有些人在生育之后就有可能患上產后抑郁癥，產后抑郁癥是危害產婦心理健康的第一大殺手。而大多數產婦在分娩后都會出現抑郁情緒，這種不良心境如果不加以及時調節，就容易引發產后抑郁癥的出現，而了解產后抑郁癥發病原因有哪些，能夠提前做好心理準備，并有效預防產后抑郁癥的發生。那么，在這里小編給大家介紹這三種食物可以幫助到你，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后抑郁癥發病原因之一：激素紊亂

女性在懷孕期間，荷爾蒙雌激素和黃體酮會增長10倍。這種情況在分娩后會出現很大逆轉，荷爾蒙水平迅速降低，一般在72小時內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現有關。

產后抑郁癥發病原因之二：心理壓力

對現代女性來說，懷孕生子已經不是生活的全部。有很多職業女性在生產完后，往往還要擔心身材如何恢復，接下來自己的職業生涯如何開展，家庭的經濟狀況等等，同時照顧嬰兒費心費力這也會給產婦帶來巨大的心理壓力。這些壓力郁積于心，無法宣泄，就給了產后抑郁癥一個可趁之機。

產后抑郁癥發病原因之三：有抑郁病史

專家表示，以前的抑郁癥史會增加女性得產后抑郁癥的風險。有研究顯示，約有三分之一有抑郁癥病史的女性會在產后病情復發，甚至加重產后抑郁癥。

產后抑郁癥吃什么好？3種食物要多吃

1、以高蛋白高纖維為主

在得產后抑郁癥的人群，一般失眠會很嚴重，在這個時候，日常留言補充大量的高蛋白和高纖維的食物，這樣才能夠補充晚上因為失眠而消耗的能量，像雞蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮膚比較好的，可以多吃點海鮮，因為海鮮蛋白質高。

2、多補充微量元素

微量元素對維持身體平衡有著重要的作用，除了日常的生活維生素和蛋白質的補充，微量元素也是需要的，當在生產的時候，微量元素也會隨之變化，所以，應當多補充微量元素，像堅果，谷類含有很多的微量。

3、多吃日常維含有生素B的蔬菜

維生素B對產后抑郁癥相對有比較大的作用，所以在日常的時候，產后媽媽可以多吃一些含有維生素B的蔬菜，胡蘿卜，菠菜等等。

產后抑郁癥成為現代社會比較常見的一種精神病癥，很多家庭都不了解也不重視，那么產后抑郁癥的癥狀有哪些呢？

1、疲憊

疲憊是最基本的體現，很多的人都認為，產后就是很幸苦很累，感覺這是正常的，但是如果當你發現你家里的產后媽媽如果長期都有這樣一個疲憊感，那么就是要注意是否患上產后抑郁癥了，需要我綜合其它的癥狀來判斷。

2、失眠

很多人在產后都會產生失眠，有些人會哭的是否晚上要起來哺乳，寶寶是不是睡得好，這樣會導致媽媽的一個精神極度緊張，導致長期失眠，這也是比較容易患上產后抑郁的一種癥狀。

3、情緒低落

情緒低落也是患上抑郁癥的一種癥狀，如果當發現自己家人在產后的表現就是情緒低落，沒有食欲，加上易怒這種狀況的時候，就是要注意是不是患上的產后抑郁癥。

以上三種癥狀就是最為典型的產后抑郁癥的表現，家里人如果有人生產的話，在產后就是一定要注意觀察，是否會出現抑郁癥的表現，同時在日常的生活習慣中，要多吃一些對于調節產后抑郁癥的蔬菜水果，多給產后媽媽補充蛋白質和纖維，使產后媽媽保持身心愉悅，這樣才不會容易患上產后抑郁癥。

綜合以上說的，就是小編要講的關于產后抑郁癥吃什么的問題，還有就是產后抑郁癥的癥狀，當家里人患上產后抑郁不要慌張，輕微用生活習慣調節，嚴重一定要到醫院就醫。

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