生完孩子后，盡快讓自己的身體恢復是每位新媽媽們都希望的。但是，很多新手媽媽在產后保養上往往存在3大誤區。那么這些誤區都是那些呢？希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

誤區一：多躺，少走動

婆婆說：剛生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半個月的，一個月不下地的都有呢!你就別起來了，要什么東西我幫你拿。

在此萬分感謝婆婆的好心，可是今時不比往日，按照科學觀念，產后就是要盡快下地走呢，尤其是剖腹產，在平躺24小時后，最好多走動。

產后1天即可坐，產后3天即可下床走

生完孩子以后，女性的身體需要長時間地調養，很多人都認為應該長期臥床，不應該下床活動。其實，這種做法并不科學。產婦久坐不動，就會容易產生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復。

誤區二：多吃，喝濃湯

婆婆說：我今天熬豬手湯，明天買鯽魚來，你怕腥味我油炸一下再煮湯，濃濃的白白的湯，正好下奶。湯水一定要多喝，水就別喝了，用湯代替更好。

OMG，連我喝水的權利都要被剝奪。不能說我的家婆不細致，她的照顧很細心，可是貼心不貼心，全都是她說了算啊，喝湯是沒錯，不過剛生完幾天，咱循序漸進，先給點清淡的湯水、蔬菜給我調理一下吧。

產后大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食

生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復過來，生完便給產婦喝上濃湯，進行大補。其實這個做法也是不對的，產后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結束不久的戰役中恢復過來，因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產后飲食應該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補品。

產后飲食應遵循“精、雜、稀、軟”四大原則

第一周：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進惡露排出和傷口愈合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚湯，為了防止產后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000~5000毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。

誤區三：多捂，別吹風

婆婆說：千萬別出門啊，我點頭保持微笑;婆婆說：你怎么到陽臺去了!快進來快進來，你怎么敢開窗呢!快關上快關上，你著風了寶寶也著風了!

不至于吧，可憐我只是想呼吸一下陽臺上的新鮮空氣而已，況且都生完一個多禮拜了，還不讓人透透氣嗎，每天捂在床上都要發霉了。

別捂過了頭，適當透氣很重要

老人認為，產婦是不能吹風的，否則會一輩子頭疼。這種想法并無科學道理，反而會給產婦帶來疾病。為了讓產婦吹不到風，老人們會給產婦裹頭裹腿，生怕被風吹到一絲。其實這樣做反而會使產生病菌，給各類細菌一個良好的容身場所，無論是對產婦身體、奶水質量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產婦恐怕還會被熱暈。因此，這個做法并不值得提倡。

雖然月子里盡量不要吹風，但打開窗透氣，在陽臺上呼吸下新鮮空氣還是可以的。

懷胎十月，一朝分娩，母親的精力體力都耗費殆盡，媽們會感到很累，很想立刻休息，這是正常的事情，但媽媽們還是需要注意很多事，并不能立刻松懈。養個孩子可不是件容易的事情，媽媽們在分娩后更是不能立刻放松，而要為自己和孩子保養身體哦!

當你好不容易度過了艱難的分娩期之后，你可能全部精力都已耗盡，全身上下每個細胞都支撐不住地想休息，你可能還想著好好地放縱一下，但這可不是你想怎樣就怎樣的哦。也許醫生已經告訴你了，還有幾件事情在等著你，你要做好準備哦!

補血的食物

一、補鈣。

鈣這種東西，不僅孕婦需要補充，產婦也需要補充。特別是一些在懷孕期間，查出鈣缺乏的產婦，在生寶寶以后，一定要多補充。在哺乳期，寶媽每天最少要攝入1200毫克的鈣。事實表明，產婦鈣不足，本身對母乳有一定的影響，最重要的是，產婦的恢復也需要鈣元素。因此，在平時飲食中，要注意補鈣，從坐月子期間，就應該注意月子餐。

二、營養要充足補充。

產婦的營養情況，直接關系到母乳的質量。更有部分產婦發現，自己吃不好，母乳產生的就少，可見營養的重要性。尤其是在寶寶半歲之前，母乳的質量更要保證。還有一些產婦，一方面母乳喂養，加上營養不足，產后脫發的現象更加嚴重。希望產婦多吃各種瘦肉、水果和蔬菜等，避免油膩大魚大肉即可。

三、充足的水分補充，來源包括牛奶、湯湯水水、水果等。

湯湯水水對產婦來說多重要，母乳喂養過的產婦都知道。多喝湯湯水水，產婦產乳汁的能力就會好一點。而且，各類營養湯，只要不是過于油膩，都是溫補的營養來源，不僅對寶寶發育提供營養，對產婦的產后恢復也有重要的意義。來源包括牛奶、湯湯水水、水果等，如果每日攝入的水分不夠，影響產奶量。

四、維生素B1和維生素B6。

維生素B1與B6各有各的作用，維生素B1可以幫助碳水化合物轉變為能量，而維生素B6可以合成肌蛋白和抗體，同時還對免疫系統有一定的影響，健康意義上來說，對寶寶和寶媽都有好處。全麥食品富含充足的維生素B1，豬肉、豌豆和堅果里也富含豐富的維生素B1。而肉類、魚類、堅果、豆類等，則含有豐富的維生素B6。

五、補血和補氣。

女人真的不容易，生了寶寶之后，可以說氣血兩虧。氣血不補充上來，對產婦的元氣恢復，會產生很大的影響。建議產婦在產后半年之內，都應該注意補血和補氣。補血和補氣，產婦可以多吃紅豆、大棗、動物肝臟、小米粥、燉雞、燉魚、燉豬蹄等，這些東西不僅下奶又補充體力。

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