孕婦注意事項 孕媽必須知道的飲食常識

懷孕期間孕婦的健康是非常重要的哦，準媽媽們的飲食直接決定著寶寶的發育和成長，孕婦注意事項你們都了解哪些呢？孕婦吃什么好呢，哪些食物是可以幫助寶寶發育的呢，哪些食物又是孕婦不能吃的呢？補鈣是整個孕期都要做的事情，孕婦喝什么牛奶好呢？

孕婦飲食注意事項

1.對母嬰不利的食物不要吃

孕婦的飲食關系到孕婦和胎兒的健康，因此，以上需要忌嘴的食物建議不要吃，以免導致胎兒發育出現異常，甚至出現生命意外。

2.孕婦要注意營養全面均衡

營養要注意全面均衡，也要合理搭配，孕婦也不可以挑食偏食，要保證每天攝入全面充足的營養，才能保證胎兒的正常發育。

3.采取少吃多餐的方法

為了緩解孕婦的不適感以及胎兒的正常吸收消化，孕婦采取少吃多餐的方式是最有利的。

孕婦禁忌的食物

1.刺激性食物

刺激性的食物容易對胎兒產生了不良的作用，從而影響胎兒的正常發育，甚至會導致胎兒出現畸形的情況。常見的刺激性食物有：濃茶、煙酒、咖啡、八角、胡椒等。

2.熱性食物

因為熱性食物會對機體聚血養胎造成阻礙作用，常見的熱性食物有荔枝、桂圓等。

3.生冷食物

生冷食物會導致宮縮不正常，對胎兒的發育也有傷害，甚至會導致孕婦出現腹瀉的癥狀。

4.加工食物

因為加工后的食物普遍都是添加了防腐劑和添加劑，因此，對孕婦和胎兒的健康都不利。

5.未煮熟食物

未煮熟的食物，特別是肉類和魚類中，含有很多有害身體健康的寄生蟲，在沒有經過高溫處理過程就進食的話，便很可能會導致孕婦和胎兒的健康受到傷害。

6.太補的食物

大補元氣的補品可能會使孕婦的身體產生不適反應，甚至導致胎兒的發育受到傷害，所以，太補的食物并不適宜孕婦吃，常見的有：人參、鹿茸、蜂王漿等。

懷孕三個月 準媽媽要注意飲食禁忌

懷孕3個月后，食欲變大，想吃的東西也多了，當然了本著一人吃兩人補的原則，是應該多吃一點的，但是懷孕前三個月如果不注意飲食的話，是會給母體及胎兒造成一些非常可怕的后果的。

一：高溫煎炸的食物最好不要吃

像油炸的，煎的，烤的食物這些通常都含有一些致癌物質，如果孕期吃太多的話，容易對胚胎形成毒副作用。再者高濕煎炸的食物，吃多了也會引起上火，便秘的問題的。

二：動物的肝臟

很多準媽媽錯誤的認為動物的肝臟含有的微量元素維生素，可以起到以形補形的作用，事實上如果孕產婦在妊娠初期就吃過多的動物肝臟的話，那么非常容易引起畸形胎兒的。再者也容易造成營養過剩的問題。由其是豬肝，妊娠三個月左右的女性更不要多吃，因為其具有活血的作用，多吃容易引起流產的問題。

三：速食食品

懷孕了，自然就容易餓了，因此很多準媽媽就會給自己準備很多的方便面，罐頭，飲料等食物，事實上這些食物的有效成份很少，而鹽份調味品的味道卻很多，因此可以基本上稱這些食物為垃圾食品，如果孕期吃太多的話，容易增加飽腹感，引起營養不良等問題。

四：滋補的補品

隨著計劃生育的實施，現代人更加注重優生優育了，因此什么人參，桂圓，桂圓什么補吃什么，事實上這些都是性激素多的食物，如果吃多了會引起胎兒的正常發育的，再者本身就屬于溫熱的補品，如果吃多了，容易引起上火的問題。

五：腌制的食物

不可否認的是對于某些孕婦來說，咸肉吃起來更有食欲，腌菜的口味也還不錯，但是如果是腌制的食物的話，鹽份會過重，會加重媽媽的腎臟的負擔的，而如果鹽放得少一點的話，那么亞硝酸鹽又多，可能會引起致癌問題，再者這腌制的食物本身也沒有什么營養，因此不適合孕婦多吃。

六：孕婦一定要少喝咖啡，少喝濃茶

這些具有興奮作用的物質會通過胎盤，然后影響到胎兒的發育的，再者孕婦本身就需要多休息了，如果整天喝這些提神的飲料的話，那么不就不能好好休息了，孕婦還要禁止抽煙，還要學會拒絕二手煙，尼古丁不僅容易加重孕吐感，同時還有致流產的可能。

七：涼性的食物

在妊娠的頭三個月，涼性的食物最好少吃，因為這些食物容易引起流產，胎盤不穩的問題。

其實，妊娠三個月的孕婦只要注意日常的科學飲食，盡量避免這些影響健康的食物，同時多注意補充鈣質，葉酸，魚肝油，適當的喝點孕婦奶粉的話，完全能夠滿足胎兒生長所需要的所有的營養了。

孕婦的飲食禁忌

1.大閘蟹、甲魚這些應遠離

大閘蟹成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些孕媽對它尤為鐘愛，然而甲魚也是鮮嫩可口的時候，一直被家婆們當做為媳婦們食補的首選。可千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補，為什么呢？因為它們具有活血化淤的功效，極有可能會導致流產等危害，所以要適量而行。

2.葡萄不可多吃

葡萄大量上市，有些準媽媽們就特別愛吃，但是一定要注意量力而行。因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用的話，很容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大的問題出現。在妊娠期的時候，糖尿病不僅危害孕媽們本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，并極易出現早產、流產或死胎的嚴重后果。

3.水果不可貪吃

其實不管什么季節，市場上新鮮瓜果都會比較多，但是在這個季節，由于早晚溫差大，如果再不注意食品衛生的話，抵抗力相對比較差的孕婦吃了涼的水果，就極為容易鬧肚子了，這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

所以，對于孕媽們來說，像一些寒涼的水果還是要少吃，比如梨啊，香蕉，李子，柿子，無花果等等，水果還是要適可而止的好。經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就需要慢慢調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。

4.不宜吃木瓜

孕媽是不宜吃木瓜的，因為木瓜本身中含有木瓜蛋白酶這個成份，它可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產等嚴重后果。

5.不宜吃桃子

桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產。

6.避免食用大型魚

孕媽們最好不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，還有河水、湖水和溪水中釣來的魚，因為這些都極有可能含有細菌或受過化學污染，如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗，這樣家人也圖個安心，懷孕要事事小心啊，當然孕婦們每周吃360克以下的魚是沒有危害的。

7.避免食用生肉和半生肉

孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦，(像生牡蠣、蛤和壽司這些等等)，它們可能含有大量細菌和病毒，切記一定要熟透后才能食用。還有，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

結語：每個女人都會經歷懷孕，懷孕是一個非常辛苦的過程，懷孕期間要注意的事情非常多，相信上述介紹的這些孕期注意事項，一定能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦！希望每個孕媽咪都可以生出健康的寶寶哦，記得分享給身邊的好朋友們哦！