減肥方法 各女神的減肥高招

每次看到電視上女神的身材，都有點羨慕嫉妒恨，為什么她們能保持那么完美的身材，為什么自己的贅肉就是下不去，這不公平。其實她們也為了減肥付出了很多，下面，就跟小編一起來看看，各女神的減肥秘籍都是什么吧。

眾所周知，第86屆奧斯卡頒獎禮已落下帷幕，但皮特牽手朱莉恩愛亮相的場景仍歷歷在目。雖然安吉麗娜·朱莉已年近40歲，但身材還是依舊性感迷人。今天小編為你盤點國內外女神減肥方法，讓黃金剩女也不愁嫁！

安吉麗娜·朱莉

為了獲得完美身材，讓全身處于最理想的狀態，擺脫脂肪的同時擁有完美的肌肉線條，朱莉選擇練習泰式拳擊。

除此之外，朱莉熱愛瑜伽以及劃皮艇運動。瑜伽可以放松心靈，健身焦躁以及心里壓力，朱莉在懷孕堅持瑜伽運動，對生產有很好的幫助作用。劃皮艇可以塑造手臂線條，同時鍛煉胸部肌肉，起到豐胸的作用。

高圓圓

高圓圓曾發一條微博說“合理膳食結構，零食也可以很健康”。

眾所周知，肥胖的原因就是身體攝入的熱量遠遠大于身體消耗的熱量，多余的熱量就被轉化為脂肪，堆積在體內。所以高圓圓認為，減肥的一大前提就是合理膳食結構，控制食欲，控制每日攝入熱量。

郭碧婷

郭碧婷平常的飲食非常清淡，最重要的一條準則就是下午四點后不吃甜食、晚上不吃涼性蔬菜，不碰油炸食物。

李孝利

李孝利常用生食減肥法。就是直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養素，身體也更好地吸收食物中的營養素。

除了能夠吸收更多營養外，還能控制食欲，促進新陳代謝，具有排毒效果。

林允兒(少女時代)

允兒在瘦身方面的秘訣就是堅持鍛煉和注意飲食，主要慢跑和跳舞。

慢跑可以增強體質，更能消耗體內的脂肪。而跳舞的益處就更多了，不但可以鍛煉身體的各個部位，而且最重要的是可以放松心情，也可以提升氣質。

怎樣減肥最快最有效

1、游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

4、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

5、爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利于減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

6、做家務減肥法

做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。

7、跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。

跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

8、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

結語：減肥不是一朝一夕就能促成的，最重要的是持之以恒，只要你保持著良好的生活習慣，然后持之以恒的根據減肥的方法一直去做，相信你也會擁有女神般曼妙的身姿的。