男士養(yǎng)生 男神是怎么煉成的

最近刮起了一股韓流風(fēng)，從《繼承者》李敏鎬到《來自星星的你》金秀賢，遠(yuǎn)點(diǎn)再到《起風(fēng)了》的趙寅成，這些男神各個(gè)都是長(zhǎng)腿男神。想不想知道，男神是怎么煉成的？下面我們就一起看看，男神都是如何養(yǎng)生的。

《來自星星的你》金秀賢 紅得不可收拾

金秀賢，1988年2月16日出生于首爾，身高180cm，體重65kg。與全智賢聯(lián)手飾演的《來自星星的你》熱播之中，紅遍整個(gè)亞洲。其飾演的都敏俊教授也掀起了一股“叫獸”之風(fēng)。人帥，腿長(zhǎng)，又是“叫獸”，迷死人了。編輯現(xiàn)在也在熱追此劇之中啊。無身材不男神，“男淫”們趕緊看過來，學(xué)長(zhǎng)腿歐巴練身材。

每天鍛煉2個(gè)小時(shí)，只能吃蔬菜和雞肉

其實(shí)，男人保持身材尤其是明星，都是非常不容易的。我們的“都叫獸”也是。此前在一次采訪中，金秀賢說到：上半身赤膊的戲份最有壓力，很擔(dān)心自己在房間里抬著腿坐伏地挺身的戲，也是我最希望拍好的場(chǎng)景。在片場(chǎng)只要有時(shí)間我就運(yùn)動(dòng)，平均每天鍛煉2個(gè)小時(shí)，從熱身開始以跑步結(jié)束。”

金秀賢有著“隱秘而又偉大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血淚史’。對(duì)此，金秀賢稱：“片場(chǎng)開飯的時(shí)候，我總是在車或是化妝室里吃我自己準(zhǔn)備的食物，非常委屈郁悶。基雄大哥和玹雨如果來片場(chǎng)的話，我就不能吃了。因?yàn)槲視?huì)問他們吃了什么，兩人總是說泡菜湯、大醬湯或是肉，好羨慕他們。他們還經(jīng)常說吃餃子，我非常非常想吃。殺青之后，最先吃的就是片場(chǎng)的炒豬肉，實(shí)在是太美味了。”又有網(wǎng)友透露，金秀賢為了鍛煉身體，不能和同事吃劇組的飯，只能吃蔬菜和雞肉。好辛苦！

《繼承者》李敏鎬 都上春晚了還要怎樣

李敏鎬，1987年6月22日出生于首爾。身高187cm，體重70kg，看這數(shù)字就知道，這腿，這腿好長(zhǎng)啊！我們的金嘆(李敏鎬)就是個(gè)典型的長(zhǎng)腿歐巴。在《繼承者》里面是高富帥，現(xiàn)實(shí)生活中也是實(shí)打?qū)嵉母吒粠洶　Ｈツ甏藙∫惨鹆宿Z動(dòng)，迷倒了無數(shù)的少女。不少網(wǎng)友說，韓國(guó)男人害了中國(guó)女人！金嘆歐巴上春晚，成為最火熱的亮點(diǎn)，之后也上了吐槽熱榜，只因他太完美。

養(yǎng)成良好的生活作息

李敏鎬說，自己沒有制定特殊的鍛煉計(jì)劃，就是在晨起晚睡這些日常生活中，做好每一步。李敏鎬從來不會(huì)賴床晚起，他說，早上賴床的時(shí)間睡眠根本沒有質(zhì)量，等于沒有。如果這樣得到的15分鐘睡得也毫無質(zhì)量，因此，當(dāng)鬧鐘響起的時(shí)候就起來，這已經(jīng)成為李敏鎬習(xí)慣。

李敏鎬說，特別喜歡早晨的陽光。在吃完一頓有營(yíng)養(yǎng)的早餐，例如雞蛋和麥片等之后，李敏鎬會(huì)先簡(jiǎn)單沖個(gè)澡，變換水溫，沖30秒的熱水，15秒的冷水，直到感覺徹底清醒為止。然后休息30到60分鐘，待早餐消化，然后喝一杯水再開始鍛煉。

在健身方面李敏鎬建議男士們做burpees，從站立姿勢(shì)開始，下蹲，雙手按地，雙腳向后跳躍成俯臥撐姿勢(shì)，然后迅速跳回原處，站直，并且跳起，做15秒鐘，休息30秒，總共練習(xí)5分鐘。

《那年冬天起風(fēng)了》趙寅成 長(zhǎng)腿歐巴風(fēng)的鼻祖

唯美愛情劇《那年冬天起風(fēng)了》，編輯也是一集不落地看完的，從此深深地愛上了長(zhǎng)腿歐巴。此劇一出，引起國(guó)人的惶恐，韓劇都請(qǐng)長(zhǎng)腿叔叔出來了，我們是不是也要來幾個(gè)腿長(zhǎng)的，從此開啟了各種長(zhǎng)腿pk，不能給人一種回到解放前的“趕腳”啊。

加強(qiáng)鍛煉是保持身材的王道

慵懶、不運(yùn)動(dòng)、不控制，很難與好身材有緣。趙寅成在不少采訪中透露，自己也沒有什么特別的保持身材的秘訣，但是鍛煉這是必不可少的。在《霜花店》中要露臀，趙寅成表示作了很多結(jié)實(shí)臀部線條的力量鍛煉，比如舉重，日子有功，一瘦7公斤。“男淫”們，為了好身材和好身體，趕緊鍛煉起來吧。

《爸爸去哪兒》張亮 偶們也有長(zhǎng)腿歐巴的呦

張亮的身材就不用說了，超模出身，身高187cm，三圍98-75-95，身材好到爆。是中國(guó)登上米蘭時(shí)裝周的第一人。不管怎么穿著搭配，時(shí)尚元素都表現(xiàn)得非常到位。因《爸爸去哪兒》刷屏了中國(guó)好男人、男神的各項(xiàng)記錄。

用簡(jiǎn)單“粗暴”的方式讓自己的身材壯碩

在攝影師眼里超模要有無需pS的完美身材。為此，張亮也曾用簡(jiǎn)單“粗暴”的方式讓自己身材壯碩，但穿上襯衫有大塊頭的煩惱，現(xiàn)在就靠有技巧的綜合訓(xùn)練讓身材達(dá)到合適的線條。

男士護(hù)膚

男士護(hù)膚步驟一：做好控油清潔工作

男性的皮膚跟女性的皮膚還是有很多不同點(diǎn)的，因此，在護(hù)膚的時(shí)候也是有所不同，男士皮脂分泌和汗腺都比女性發(fā)達(dá)，因此，男性的皮膚很容易遭遇毛孔阻塞的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生暗瘡和粉刺。

男士想要肌膚更健康，這個(gè)時(shí)候一定要選擇用正確的洗面產(chǎn)品，早晚一定要認(rèn)真清潔肌膚，對(duì)于油性肌膚的男性來說，洗臉的次數(shù)不能太多，如果說洗臉次數(shù)過多的話，只會(huì)讓男性的肌膚越干，建議男性每天洗臉兩次就可以了。

男士護(hù)膚步驟二：收縮毛孔

男士在清潔完臉部以后，這個(gè)時(shí)候面部皮膚還處于水分易蒸發(fā)并且沒有保護(hù)的狀態(tài)，此時(shí)如果你想很好的控油保濕，不妨使用化妝水，化妝水能起到很好的補(bǔ)水保濕功效，并且還能很好的防止水分的蒸發(fā)，達(dá)到很好的鎖水，讓你的肌膚喝足水，這樣一來，也不會(huì)讓肌膚出現(xiàn)出油的狀況，如果說你平時(shí)就屬于那種容易長(zhǎng)痘痘的肌膚，那么，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該選用殺菌及收斂效果比較好的化妝水。

男士護(hù)膚步驟三：選擇護(hù)膚保養(yǎng)品的時(shí)候最好是無油的

假如男性不想讓自己的臉部油光滿面，那么，這個(gè)時(shí)候在選擇護(hù)膚保養(yǎng)品的時(shí)候最好是選擇無油的，比如說清爽無油配方的保濕露以及保濕凝膠，這些護(hù)膚品都非常適合油性肌膚的人，以及那些臉部容易出油的男性。

除此之外，身為男性的你還可以使用一些能抑制油脂分泌的護(hù)膚保養(yǎng)品，這樣就能達(dá)到非常好的控油效果，對(duì)于出油比較嚴(yán)重的T字部位，這個(gè)時(shí)候可以使用T字部位去油凝膠，這樣能很好的改善面部泛油光的現(xiàn)象。

男士護(hù)膚步驟四：作息時(shí)間規(guī)律有序

男士護(hù)膚的時(shí)候，想要很好的控制面部出油的話，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是作息規(guī)律以及合理飲食，比如說不要熬夜，少吃油炸食品，平常沒事的時(shí)候可以到戶外做些有氧運(yùn)動(dòng)，這些都能很好的讓肌膚變好。

男士護(hù)膚步驟五：經(jīng)常有規(guī)律的敷面膜

面膜的功效有很多，不僅能很好的美白肌膚，還能讓臉部的油光消失，這個(gè)時(shí)候你可以使用能很好去除多余皮脂污垢的面膜。尤其是油性肌膚，一定要使用面膜來去油，如果說去油不徹底的話，面部很容易橫生痘痘，因此，男士護(hù)膚的時(shí)候，敷面膜還是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

結(jié)語：每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以效果因人而異。無論是貴是賤是好是壞，想要用出效果來，必須長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持不懈。有些男的認(rèn)為自己是男性，不需護(hù)膚，其實(shí)錯(cuò)了，護(hù)膚要盡早，而且護(hù)膚不分男女。