如何長壽 漫畫家方成的3大長壽秘訣

方成，原名孫順潮，雜文筆名張化。祖籍廣東中山，生于北京。漫畫家、雜文家、幽默理論的研究專家。擅長漫畫。生于1918年10月，今年已經96歲高齡，那么他長壽的方法是什么呢？今天，就跟小編一起來看看吧。

一是喜歡運動，充實忙碌

從1986年退休至今，方成每天清晨5時起床，整天忙忙碌碌，筆耕不輟，創作不止，每天工作8小時。除去按時吃飯、睡覺，他一早還要去跟報社院里的老朋友們做做操，打打拳。晚上吃完飯，要圍著大院周圍走半小時，幾十年來都保持著這樣的規律。

他還經常騎著自行車到處轉悠。他給自己畫了一幅漫畫像，寫了一首風趣幽默的打油詩：“生活一向很平常，騎車畫畫寫文章，養生就靠一個字：忙！”這是方成在一本書里為自己的自畫像配的詩，也是他日常生活的真實寫照。

二是幽默風趣，凡事想得通

方成認為幽默是一種力量，能使人生氣勃勃，享受生活樂趣，是創造和諧氛圍、促使人與人互相融合的潤滑劑。幽默風趣，是他的天性，“知足常樂”是他的養生之道。他說“遇到煩心事不要找根繩子上吊，而要找瓶酒來喝喝。”

70歲前他還沒有白頭發，有人問：“你怎么沒有白頭發？”他說：“白的都掉了。”人聽了就不由自主地生笑，心情自然輕松自如。

有一次在山西一個酒廠參觀，廠長見到方成，疾步上前說：“久聞大名。”方成也與對方熱情握手，幽默地說：“大聞酒名。”結果，人家酒場就拿這四個字當成了廣告語。

幽默風趣，豁達樂觀，是他長壽的一大法寶。

三是生活規律，愛好廣泛

一天按時三餐，家人做什么就吃什么，沒有特別愛吃和特別不愛吃的。每天保證一次大便，幾十年從沒例外，睡不著覺時，方老會聽聽古典音樂，看看現在流行的朱德庸、畿米的漫畫。他說，“我很喜歡畿米的畫，那種清新的風格讓人很舒服，看完了我能睡個質量高的好覺。”

長壽的方法

喝奶

牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而我們想說的是，不要因噎廢食。

其實，如果合格的牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。

唱贊歌

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。

匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

買一只狗陪你

有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎？

讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。

到海邊去曬太陽

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。

去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

笑

幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表于2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。

笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

加入足球隊

加入一個足球隊，可以解壓，并對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。

澳大利亞的一項對1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？

換個國家生活

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。

一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32，000的人死于大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。

不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達到了83歲。

為自己找一個伴侶

離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。

紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。“長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。

固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運呢？

讓腦子高速運轉

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。

研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。

結語：其實長壽的方法很多，總結下來，也只有樂觀，規律，堅持，健康飲食而已。