第一任中央保健局局長 王敏清的長壽秘訣
目錄：
第一章：第一任中央保健局局長 王敏清的長壽秘訣
第二章：《老老恒言》中的長壽之道
第三章：長壽星的三步摩腹健身法
第四章：歌唱家李光曦：快樂度晚年
說到王敏清，可能多數(shù)人并不清楚他是誰，但如果說出他的工作，你一定會特別敬仰，他就是第一任中央保健局局長！那么他有什么長壽秘訣呢？
第一任中央保健局局長 王敏清的長壽秘訣
王敏清的工作經(jīng)歷很不一般，從1954年年底進(jìn)入中南海保健組，到“文革”后出任第一任中央保健局局長，他在中南海曾為毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆、葉劍英、胡耀邦等20多位黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人服務(wù)過，并先后做過楊尚昆、江青、鄧小平的保健醫(yī)生。
多年為中央首長做保健，王敏清說，其實(shí)領(lǐng)導(dǎo)人既不吃什么特殊補(bǔ)品，也不搞什么推拿按摩的特殊養(yǎng)生，長壽的秘訣就是三個字“不享福”，他晚年總結(jié)出五個方面的養(yǎng)生心得：
第一，用則進(jìn)，退則廢
老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也千萬不要閑下來，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機(jī)能就會退化萎縮。很多黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人就是不停地在用腦子，在思考，所以身體機(jī)能一直很好。
第二，經(jīng)常在大自然中活動
毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆、彭真等領(lǐng)導(dǎo)人，都喜歡游泳、爬山，他們夏季經(jīng)常去北戴河下海游泳，不管天氣好壞，浪大浪小，水涼不涼，沒那么嬌氣。毛主席和劉少奇還跳舞，舞姿很有特點(diǎn)，大踏步地前進(jìn)后退；朱老總也跳舞，他的舞姿是勇往直前，決不后退。這種鍛煉和現(xiàn)在去健身房完全不同，大自然有負(fù)氧離子，有陽光，有一年四季的變化；健身房空氣污濁，就像花房里生長的花，一出這個環(huán)境立刻就不行了。
第三條，多走路，不享福
毛主席的老師徐特立，91歲去世前，一直都很健康。在延安時，出門就是溝溝坎坎，毛主席為了他行動方便，特意給徐老配了一頭毛驢，可是徐老很少騎毛驢，多是他在前面走，毛驢在后面跟著。北京解放了，給他汽車，還是一樣，只要不趕時間，他在前面走，汽車在后面跟著。他告訴我長壽的秘訣就是“不享福”。
第四條，睡覺比吃飯更重要
不要因?yàn)槿魏卫碛傻⒄`睡覺，毛主席是白天睡覺夜里工作，想起什么事情就召集大家，由于工作忙又不規(guī)律，幾乎所有領(lǐng)導(dǎo)人都在吃安眠藥。人一天不吃飯沒關(guān)系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。現(xiàn)在很多年輕人過勞死，都是因?yàn)殚L期熬夜，長期透支。
第五條，重視科學(xué)的保健
中央領(lǐng)導(dǎo)人顧不上自己保健，但他們有保健大夫把關(guān)。我們老百姓要定期體檢，不要存在僥幸心理。有問題一定要到正規(guī)醫(yī)院找專科大夫，不能道聽途說。我負(fù)責(zé)任地告訴你們，領(lǐng)導(dǎo)人基本上不吃保健品。沒有慢性病、不是剛動過手術(shù)，正常人沒有必要補(bǔ)。領(lǐng)導(dǎo)人在中南海，除非老得不能動或是受了傷，很少按摩推拿；至于足療等治療方法的作用，我沒聽說過有什么科學(xué)依據(jù)。
王老78歲的時候，還爬樓梯去看望住在22層的老師，不坐電梯；干家務(wù)爬上爬下，動作麻利，行為敏捷；十多年的體檢報(bào)告里，各項(xiàng)指標(biāo)幾乎沒有發(fā)生過變化……
王老說，“每天要喝點(diǎn)小酒，每頓要吃點(diǎn)肉，一樣都不能少。我喝酒，喝到身上微熱即止，從沒有醉過；每頓飯要吃肉，但不會多吃。”
王敏清強(qiáng)調(diào)保健不能用一個公式硬套。“養(yǎng)生就像買衣服，身高、年齡、職業(yè)和生活環(huán)境不同，穿的就不同，不能效仿。其實(shí)養(yǎng)生的道理大家都知道，關(guān)鍵看是否重視。要記住，不要輕易傷害你的身體，它是多少錢財(cái)都換不來的。”
《老老恒言》中的長壽之道
俗話說“兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛”。老年人要想延年益壽就必須懂得放手。
《老老恒言》寫道：“凡事?lián)袢舜鷦冢潞蠛似涑煽梢玻蛴斜赜H辦者，則毅然辦之，亦有可姑置者，則決然置之。辦之所以安心，置之亦所以安心，不辦又不置，終日往來縈懷，其勞彌甚。”這段話告訴我們，不必事必躬親，凡是可以找人代勞的，即可找人代勞，事后檢驗(yàn)結(jié)果就行了；如果有必須親自去辦的事情，那就毅然決然地去做；如果事情不是很著急，也可以放置一邊。最忌諱的就是不放手，不去辦又放不下，心里總是惦記，長此以往就會使人疲憊不堪。
現(xiàn)實(shí)中確實(shí)有著很多這樣的老人，對別人不放心，生怕別人辦錯事，嘮嘮叨叨，沒完沒了。既操心他人，又操心自己；既操心眼前，又操心未來。家事、外事等一切瑣事，事必親躬，樣樣操心。自己勞神，兒孫反感，自己都會覺得自己活得太累。
聰明的老年人要懂得放手，學(xué)會放手是一種智慧。
老年人可以根據(jù)自己的人生經(jīng)驗(yàn)，適當(dāng)?shù)亟o兒孫一些提醒，點(diǎn)到為止，操心要適度。給兒孫一點(diǎn)犯錯誤的機(jī)會，其實(shí)是對兒孫最大的關(guān)愛。
要明白，自己不可能陪兒孫一輩子，總有讓他們自立的一天。兒孫只有經(jīng)過挫折、經(jīng)過失敗，才會懂得珍惜、才能成熟。放手實(shí)際上是一種更高層次的愛。
放下手來，留出更多的時間給自己，培養(yǎng)自己的興趣，享受自己的愛好，豐富自己的生活，健健康康、幸幸福福，這是對兒孫最好的愛護(hù)。該放手時就放手。盡管放心好了，一代更比一代強(qiáng)。
長壽星的三步摩腹健身法
肚臍（神闕穴）在養(yǎng)生防病方面具有重要作用，因此我們要對它呵護(hù)有加。下面的三步摩愎健身法就能讓我們呵護(hù)肚臍，益壽延年。
1、摩腹——交通心腎
將兩手掌相對搓動約一分鐘，使掌心發(fā)熱。再將掌心緊貼于神闕穴上，使其感到溫?zé)帷Ｈ缓笤诙悄氈車焖倌樱⒁馑俣纫欤恢皇掷哿丝梢該Q另一只手這樣堅(jiān)持摩動3~5分鐘，直至肚臍內(nèi)發(fā)熱，并開始向四周發(fā)散為止。這樣做可使心、腎交通，有助于安神i健腦，提高睡眠質(zhì)量。
2、揉腹——先天后天同補(bǔ)
將兩手掌重疊，以掌心附著在肚臍上，稍用力下按。然后以肚臍為中心，順時針方向揉動，其頻率可較摩腹速度慢一些，范圍可由小到大，直至整個愎部。持續(xù)時間最少5分鐘，可起到先天后天同補(bǔ)的作用。
3、晃腹——先天后天相互補(bǔ)益
當(dāng)整個愎部有溫?zé)岣谢蛴袣庋鲃痈袝r，就可進(jìn)行晃腹。這時仍是兩掌重疊，旋轉(zhuǎn)摩動。所不同的是，當(dāng)手掌移動到右側(cè)腹部時，左手的四指稍彎曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；當(dāng)按摩到左側(cè)時，右手的四指稍彎曲，用力回拉，左手的掌根用力回推。如此反復(fù)，使腹部橫向晃動起來。這時的動作應(yīng)緩慢，柔和，不求快，但一定要把動作做到家，大約每分鐘按摩20次。如此堅(jiān)持晃腹5分鐘即可使先天后天交融，相互滋生和相互補(bǔ)益。
我常在每餐飯后半小時，堅(jiān)持邊散步邊進(jìn)行“三步摩腹健“身法”，先后只要15分鐘。我已這樣堅(jiān)持了11年，雖然我年已古稀，但仍耳聰目明，步履矯健，每年單位體檢均是未見異常。我相信只要長期堅(jiān)持，很有可能輕松活過九十九歲。
歌唱家李光曦：快樂度晚年
79歲的著名歌唱家李光曦，看起來只有60多歲，一談到老伴，他滿臉都是幸福。如今，他已和老伴王紫薇攜手走過了50多年的歲月。面對三個女兒均已成家的空巢現(xiàn)狀，他們又是怎樣樂觀面對、煥發(fā)晚年風(fēng)采的呢？
自己能做的事自己做
晚年的李光曦依然演出不斷，他無論去哪兒演出都是一個人，連老伴想幫忙都不用。他覺得自己能做的事情還要自己做，不需要老伴跟在身邊照顧自己。
每次去外地演出，他總是讓老伴王紫薇一個人在家里。老伴也很會安排自己的生活，不是訪親問友，就是出門走走，過得很充實(shí)、很快樂。
有一年冬天，李光曦的一個好朋友去世了，老兩口吊唁回來后總是忍不住觸景生情，提起這位好友。為了不總是沉浸在這種悲痛和傷感里，王紫薇說：“咱倆出去散散心吧！”當(dāng)時，雖然已是深冬季節(jié)，老兩口還是去北戴河看海了。
不給女兒添麻煩
李光曦和王紫薇育有3個美麗的女兒，均已成家。女兒們都很孝順，但是老兩口對女兒卻從來沒有過要求。
以前大女兒在海外，每天都打電話問候，現(xiàn)在她回到上海了，還是天天打電話。有時周末女兒打電話說要來看看他們老兩口，王紫薇就會找個借口阻止女兒。她覺得孩子們工作、家庭兩頭忙，壓力大，休息日還要惦記著雙方的父母，實(shí)際上挺辛苦的。而他們老兩口現(xiàn)在吃得好、睡得好、玩得好，各自忙各自的事情，有機(jī)會還跟旅游團(tuán)或朋友們出去走走，也挺好的。
談到父母對子女的愛，李光曦說，做父母的對子女就是奉獻(xiàn)，子女是自己生命的延續(xù)，只要他們好，自己就快樂。
珍惜就是幸福
李光曦平時喜歡讀書看報(bào)，凡對身體健康有用的知識他都很留意地記下來。除了堅(jiān)持游泳、練啞鈴之外，他還自創(chuàng)了用手、腳打音樂節(jié)拍的方法，用來鍛煉大腦、身體和手的反應(yīng)能力。
李光曦說：“老年夫妻互相攙扶著就像對方的一根拐棍兒。兩個人在一起要懂得珍惜，幸福其實(shí)很簡單。兩個人睡在床上，或是在某個早晨起來，摸摸對方的身體是不是還熱的，摸摸對方的鼻子，看是不是還有氣兒，我覺得這就是幸福！”
結(jié)語：長壽是每個人都夢想的事，可很多人年輕的時候不知道保養(yǎng)，到老了身體脆弱不堪，所以趕快從現(xiàn)在起開始好好照顧自己吧！（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012/03，作者：劉暢、耿引循；《農(nóng)村醫(yī)藥報(bào)》，刊號：2011.12.15，作者：李華；《老友報(bào)》，刊號：2011.12.30，作者：俠子，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
