如何抗衰老 揭春晚舞臺上不老名人的抗衰術

抗衰老是每個人都需要做的一件事情，你知道春晚上哪些明星是如何抗衰老的嗎？今天小編就為大家帶來了春晚舞臺上不老名人的抗衰術，趕緊去學學吧！

朱軍：少坐電梯爬樓梯 一對啞鈴護心臟

對于1964年出生的“春晚老人”朱軍而言，馬年春晚又要繼續守崗。這位春晚主持的資深男一號之所以有如此的精力和魅力，與他的妻子譚梅是分不開的。譚梅為了朱軍的健康，曾為丈夫買來一對五公斤重的啞鈴，每天早上起床后，和晚上睡覺前，她要求丈夫各舉50下。譚梅和朱軍住在六樓，她要求丈夫每天上下樓不坐電梯，一級一級地爬樓梯。朱軍咬牙堅持一個月后，能很輕松地爬上六層樓。

【健康點評】 少坐電梯多爬樓梯不僅是環保的表現，更是健康的生活方式。爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。需要注意的是，下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。與有氧運動相比，舉啞鈴等抗阻訓練更能增加四肢血液流動，抗阻訓練對血管產生不同影響，為心臟健康提供更好的保護作用。

李谷一：水是最好護膚品 堅持睡好“美容覺”

今年年近七旬的李谷一自1983年以來，先后參加了7年的春節聯歡晚會，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱藝術家。雖然已經步入老年，但是容貌依然姣好，談及美容的秘訣，她說有兩樣一直堅持：每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。

【健康點評】 足夠的飲水量能保證體內的新陳代謝循環通暢，及時清除體內的垃圾、毒素，讓宿便、便秘不再找你麻煩，肌膚自然就也會越來越水嫩。深度睡眠時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的。

蔡明：美體比美容更重要 敢于嘗新大腦年輕

年過50的著名春晚小品演員蔡明，至今已榮登央視春晚20次，是全國上央視春晚次數最多的小品演員，蛇年春晚她和潘長江表演的《想跳就跳》，無論是效果還是口碑都獲得好評無數。與很多認為臉蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾對媒體坦言：“好身材比漂亮的臉蛋更重要！”而且近年來，蔡明不斷嘗試藝術的創新，充滿活力的她新穎的表演方式總能讓觀眾眼前一亮。

【健康點評】 好身材的確比好臉蛋重要，與其花費那么多金錢購買化妝品在臉上下功夫，還不如重視整體的養護，身體越勻稱的人，其神經肌肉的協調性越強，這種協調性越強的人整體形象顯然更好。蔡明的創新風格也是一種重要的健康因素。美國德克薩斯大學的一項研究發現：學習一些在精神上富有挑戰性的技能更能夠幫助老年人保持大腦的健康。因為新事物能夠在社交和精神上提供更廣域的有益刺激。如果人們只是做一些自己習慣的事情，永遠沒辦法接觸到能真正鍛煉大腦的“增強區”。

抗衰老食物

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血癥的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

大蒜

推薦理由：別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

菠菜

推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石。

草莓

推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

番茄

推薦理由：番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力。番茄的類別有好幾種，更好呢是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄最好熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄所含的維C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍。

藍莓

推薦理由：莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。

另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！

葡萄

推薦理由：葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道春晚舞臺上不老名人是如何抗衰老的了吧！還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要永葆青春的朋友們可以吃一些哦！