產(chǎn)后減肥十種食物助您產(chǎn)后減肥

2017-06-24 08:57:58　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：十月懷胎，堆積的脂肪讓產(chǎn)后媽媽快要崩潰了，產(chǎn)后減肥是很多新媽媽們都想要做的事。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢？產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢？別著急

十月懷胎，堆積的脂肪讓產(chǎn)后媽媽快要崩潰了，產(chǎn)后減肥是很多新媽媽們都想要做的事。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢？產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢？別著急，帶著這一連串的疑問，一起到文中看看，產(chǎn)后如何快速減肥效果好吧！

孕婦產(chǎn)后想要減肥的話，是不能忽略掉營養(yǎng)的，所以在保證各方面營養(yǎng)都有攝入的同時，也要保證能夠瘦下來，下面推薦幾款不僅營養(yǎng)價值高，而且還可以幫助新媽媽們快速的燃脂瘦身的食物哦。

產(chǎn)后吃什么減肥

牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動脈硬化。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

產(chǎn)后減肥食譜

一、瘦肉炒黃瓜

瘦肉含有大量的蛋白質(zhì)，可以幫助產(chǎn)后增加乳汁！因為產(chǎn)后的女性都會營養(yǎng)流失，而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養(yǎng)成分。

二、鯉魚湯

魚肉幾乎沒有脂肪，因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質(zhì)，這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質(zhì)量！最重要的是，一般產(chǎn)后的女性都會骨質(zhì)疏松，這時候需要補鈣，而鯉魚含有大量鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，因此產(chǎn)后的女性真的需要多喝鯉魚湯！

三、涼拌海帶

海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。時還有利尿的功能。因此海帶是減肥的朋友一個很好的選擇！海帶的熱量非常低，對于產(chǎn)后的女性非常適合！

四、木瓜燉奶

木瓜幾乎沒有什么熱量，而且還能幫助產(chǎn)后想要母乳的女性增加乳汁，當然還會達到豐胸的效果！奶還可以為產(chǎn)后的女性增加營養(yǎng)，因此在晚上睡覺前，產(chǎn)后的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯的！

產(chǎn)后減肥餐吃這三種就對了

玉米粥

材料

玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

做法

胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

功效

玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等多種功效，并且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素，可以明目美容調(diào)節(jié)新陳代謝等，對于養(yǎng)生也是不錯的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。