順產和剖腹產伏天如何坐月子

2017-06-22 22:08:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多女性在坐月子時會有很多困擾，尤其是伏天這種特殊的時候，哪些是不能做的？哪些是能做的？對于新媽媽來說，更是個問題，因為如果月子做

很多女性在坐月子時會有很多困擾，尤其是伏天這種特殊的時候，哪些是不能做的？哪些是能做的？對于新媽媽來說，更是個問題，因為如果月子做不好，就會落下病根，為以后的生活留下很多隱患，那沒如何在伏天坐月子呢？下面小編就給大家介紹下吧！

1、順產伏天如何坐月子 2、剖腹產伏天如何坐月子

3、伏天坐月子如何護膚 4、伏天坐月子食譜

5、伏天坐月子吃什么水果 6、中醫伏天坐月子有妙招

7、伏天坐月子感冒了怎么辦 8、伏天坐月子注意事項

順產伏天如何坐月子

夏天天氣炎熱，對于做月子的女性來說著實痛苦。所以在在炎熱的夏季生產的話，媽咪們可要做好精心的護理工作。但是順產的媽媽和剖腹產的媽媽在個人細節護理上還是不一樣。因此，產婦們要針對自己的分娩方式精心做好護理工作，保證月子期間健康安穩。那么順產的女性如何坐月子呢？

日常穿衣

1、衣服材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產后，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、雖然夏天很炎熱，可是還是要注意保暖，因為產婦的體質和正常人還是有懸殊的。必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。

日常飲食

1、紅糖水是產婦的必備品，它能夠能夠促進惡露排出，防治尿失禁，但是也不是喝的越多越好，飲用過多會導致體內鹽分流失，最不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。

可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

5、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

產婦房間保持適宜溫度

產婦在分娩后，因為有大量的褥汗，身體本來就比較虛弱，當進行一些產后動作，比如哺乳、飲食、進餐，甚至做一些活動的時候，當媽媽的都會感覺疲勞，會出更多的汗。

如果在這個時候，室內溫度過高、空氣又不流通的話，做母親的就很容易發生中暑或感染。新媽媽在產后就應該注意，要讓自己處在適宜的環境溫度當中。

一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀態，室溫在25度也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。

保持室內空氣新鮮、流通

產婦在分娩后，體質較為虛弱，會大量出汗。如果室內門窗緊閉、密不透風，會容易引起產婦的中暑或感染。所以產婦的房間要適當的通風換氣，使室內空氣保持新鮮。

可以定時的把門窗打開，保持自然通風的狀態。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。因為對流風直接吹到產婦身上，產婦也會感到不適，容易著涼。

電風扇幫助產婦降溫

夏天產婦是可以吹電風扇來防暑降溫的。老款的電風扇式樣單調，只有一種風，吹的時候會帶起室內的塵土，對產婦不是很好。

現在的電風扇款式多，風力也柔和，有微風的、有靜風的，還有自然風的，產婦是可以吹的。但是要注意，使用電風扇的時候，最好不要讓風直接吹到產婦身上，可以讓電風扇朝向墻面，讓風打到墻上，再反射回來，靠這樣的空氣流動保持室內溫度適宜。

另外還可以把電風扇放到熱風口的上風頭，這樣把熱風吹出去帶進涼風。這些做法不但降低室內溫度，使空氣流通，也不會妨礙產婦身體康復。

室內可以適當開空調

很多的母親及老人們覺得坐月子不能在空調的房間，這個說法并不科學，產婦的房間是可以開空調的。特別是夏天，如果室內環境溫度達到37、38度，那么就只能采用空調，以避免產婦中暑或虛脫。但是產婦的房間開空調要注意兩點：

首先要注意定時的交換空氣，保持室內空氣新鮮。必要的時候，在中午最熱的時候可以開啟空調，早晚比較清涼的時候，可以靠自然通風調節屋里的溫度。

或者空調開一段時間以后，產婦到另外一個屋子去，好進行這間屋子的空氣交換和流通。產婦千萬不要長時間的在密閉的空調房里。

其次不能讓空調的冷氣直接吹到產婦的身體上，可以把空調的排風口朝上吹，因為冷氣是從上到下的，這樣可以使室內的溫度有所下降。

實際上不只是產婦，正常人也都不能長時間的直吹空調，否則的話，長時間在密閉的空調房間，又有冷風直吹，對人的身體健康是有影響的。

飲食

傳統觀念：坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助于發奶，又能彌補生產給身體造成的損耗。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會進一步影響食欲，還不好消化，易造成產后肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

專家觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。

但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用，不過營養多半在湯渣里，還應適當吃點湯渣。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。

纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養、促進消化，對產后傷口恢復也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產后出血時間。而產后陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環境，很容易導致女性外陰炎癥，甚至發生上行感染，所以，應該等到惡露消失之后再食用這些補品。

但補鈣卻不能拖延，不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產后更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

生活

傳統觀念：月子里不能吹風、不能碰涼水，要不今后就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。可是，在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐著也出汗，長長一個月叫人怎么熬呢？

專家觀念：月子里的女性往往特別多汗，毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗，或對著風扇、空調的風口吹，就很容易著涼，有時還會出現關節酸痛。

若從這個角度來看，“受風”的確對產婦不宜。可因此就得強忍悶熱，一點風不能吹，即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭，卻是不必要的。

只要把房間溫度設定在25-28度之間，產婦一樣可以放心納涼，最好準備一個室內溫度計，比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。傷口愈合后，就可以用熱水洗澡、洗頭了。

一般來說，順產產婦若會陰傷口不嚴重，生產后馬上就可以洗浴，剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗，之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

值得提醒的是，無論是順產還是剖腹產，都以淋浴為佳，在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產傷口恢復不好或裂開，需要局部坐浴來治療，也要等到生產10天以后。

在那之前，子宮頸結構和功能還沒恢復，子宮口較松弛，抵抗力不強，若進行坐浴，細菌很容易通過陰道上行到子宮，導致發炎和多種遠期的并發癥。

洗頭后為免著涼，不要等著頭發自己晾干，最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干。

活動避免懶

傳統觀念

“產后大人體質虛弱，需要好好保養。兒媳婦每天的飯菜我都給她端到屋子里，讓她在床上吃。”郝女士的婆婆對她照顧得無微不至。記者采訪了解到，月子期間，很多產婦在產后一月內也都很少下床活動。

專家觀念

“這樣做弊大于利。產后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉”。

剖腹產伏天如何坐月子

剖腹產如何坐月子？與順產的產婦不同，剖腹產產婦產后恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。除了你剛剛經歷的腹部大手術給你帶來的影響外，你還需要給寶寶喂奶、照顧寶寶。所以，剖腹產坐月子期間，你千萬不要著急，該休息的時候就休息。

剖腹產坐月子注意事項一：放松心態

從醫院回到家后，你不要指望自己馬上就能恢復正常。你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復，很多女性甚至說，她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。所以，你要調理好心情，做好“持久戰”的準備。

剖腹產坐月子注意事項二：請人幫忙

從醫院回到家后，沒有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。如果經濟上允許，也可以請月嫂幫忙。如果有必要，你可能在寶寶滿月之后，仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家里還有一個大一點的孩子，這種幫助就更加迫切。

剖腹產坐月子注意事項三：堅持服藥

如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。如果你在母乳喂養，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。

剖腹產坐月子注意事項四：大量喝水

坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利于你哺乳。

月子里是可以洗澡的。從前有"月子里不能洗澡"的說法是有它的歷史原因的。因為過去家里沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。另外，家庭的衛生條件也很差，那種環境下洗澡很容易著涼或感染。這就是舊時坐月子的由來。現在人民生活水平提高了，家里有空調、熱水器，以前洗澡所擔心的問題現在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。只要洗澡時溫度控制好，是不容易著涼的，對產后恢復也沒有什么影響。

產后洗澡對產婦有很多好處。生產及產后很容易出汗，人會很不舒服，很容易有異味，如果不洗干凈，反而容易產生感染。如果家里有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。

至于產婦什么時候可以洗澡，新媽媽生產之后等身體恢復好，能夠下地走路、活動，只要不出現頭暈虛脫的情況，就可以洗澡了。如果是剖腹產，在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。有條件的話可以每天洗澡，或者和自己平時洗澡的頻率一樣。

在產后第一次洗澡的時候，可以有家人陪伴在身邊。避免因為沒有完全恢復好，身體比較虛而出現在洗澡時發生意外的情況。如果自己覺得恢復得很好，也可以不用人陪伴。洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。水的溫度也不需要太高，和平時洗澡的溫度一樣即可。洗完澡如果用吹風機吹頭發，要注意不要使用冷吹。

剖腹產坐月子注意事項五：穿大號內褲

選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內，你還需要穿著你的孕婦裝。

伏天坐月子如何護膚

在許多媽咪間常會聽到這樣的抱怨：“我的皮膚本來好好，可是懷孕以后就變的很敏感，開始長斑了”，這些似乎預言著懷孕生產的過程對愛美的女性是一大傷害，那么新媽產后坐月子如何護膚呢？

可能您還沒有小孩，切身感受并不深，直到自己懷孕了，您也許才會真正發覺孕婦的皮膚無論如何保養，的確避免不了一些變化。

而經過懷胎十月的種種不適及生產時的痛楚，一般的婦女在生產后，所有的注意力都放到小嬰兒的身上，鮮少有人還會注意到，自己皮膚是否變老了。

小心因為一時的疏忽，從此進入黃臉婆的行列。幸好中國有坐月子的習俗，這段時間內，不但應該好好休養，恢復體力和身材，對于皮膚的呵護，更是不可多得的好時機。

懷孕時最常見的皮膚變化包括以下數種：

一、色素沉淀：

這是最明顯的皮膚變化，因為體內女性荷爾蒙的改變，會使色素變黑，在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關節處部位，都會發生這種情形;另外，也會有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和長期睡眠不足、懷孕時色素沉淀及血管淤積都有關系。

而色素斑的形成更是所有準**的痛，包括原有的斑加深：如雀斑、曬斑等，或者一些新的斑點產生，如黑斑或顴骨母斑。黑斑又稱孕斑，顧名思義通常是懷孕后產生，這是屬于界限不明網狀或片狀的色素斑，分布在雙頰、額頭、上唇等部位。孕斑的產生和體質、生活壓力、日曬、荷爾蒙變化都有關。

二、小垂疣增生：

小贅肉的產生也是一種體質，常發于頸部，但有些人在眼皮的皺折部分或胸、腹部、乳暈處也會產生，是一些小小、約一公厘左右的小突起，顏色多是深膚色、咖啡色或黑色。除了美觀上的問題外，和身體健康無關，所以不用太擔心，目前都可以用雷射去除。

三、濕疹或過敏性皮膚炎的惡化：

人的T細胞免疫反應可分為兩型：Th1 及Th2，Th1和對抗病毒細菌等免疫力有關，而過敏反應和Th2較有關系。這兩型在體內原來是平衡的，孕婦的免疫力為了適應胎兒的存在，會比較偏向第二型的T細胞反應，因此，有過敏體質傾向的孕婦就會有一些皮膚癢等不舒服的癥狀產生。

坐月子時并不需急著接受任何美容治療的媽咪，應好好休息及選用保養品，都會使皮膚狀況獲得改善，即使連長出來的垂疣，在生產完都有機會變少。所幸現在的產假有八周，坐完月子再來醫院接受治療，在時間上也合適。記得回到職場前，除了努力恢復魔鬼身材外，皮膚也要亮麗耀眼如昔。

產后眼部的保養

生完孩子后，因為晚上要照顧寶寶，導致睡眠不足的情況。長期而至，就會導致媽媽們出現眼袋、眼紋的癥狀。事后想要修復好雙眼的歲月痕跡可沒那么容易了哦！

解決辦法：產后媽媽要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、扁豆等蔬果。除此之外，還要不斷的對眼部進行按摩，不要用拉扯眼部皮膚。還得保證充足的睡眠。

產后臉部的保養

在懷孕期間，遠離了護膚產品，更是疏忽了皮膚護理。不知不覺中皮膚的老化速度就會加快，皮膚松弛、面色暗黃，就成了眾人所說的黃臉婆了。產后媽媽們可別忘了在睡前好好滋潤、保養一下皮膚哦！

解決辦法：產后本來身體比較虛弱，買護膚品最好選擇天然的，最好是專業的孕婦護膚品，適合孕產期女性使用這樣才溫和不刺激。不僅如此，產后的食品的選擇也非常重要。不妨多吃一些富含維生素C的蔬果！

產后別忘腹部保養

產后腹部松弛是因為產后皮膚彈力下降，支撐腹壁的筋膜結構發生變化，腹直肌兩側擴展使得腹壁松垮，最終造成腹部贅肉和松弛下垂。愛美的媽媽們可要注意了，不然以后想穿緊身的衣服那可就不美觀了哦！

解決辦法：產后媽媽們等身體恢復完全了，可進行仰臥起坐來收緊腹部。身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，兩手放在耳朵兩旁，然后收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子，保持這個動作五秒鐘。

生產后由于體內內分泌變化，很多新媽咪的皮膚不復孕期中那么光滑細致，開始冒出一些小痘痘，還有著腫痛的感覺，特別是本身體質屬于燥熱性的媽媽們，更是被意外“造訪”的痘痘弄得心情郁悶，那么如何才避免皮膚問題呢？

化妝品和皮膚分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨礙皮膚自由呼吸，建議各位新媽咪在月子期間可不要貪“靚”化妝哦，因為化妝品容易使產后皮膚產生過敏現象，不利于皮膚健康。洗臉最好選擇那些質地溫和的洗面奶，再搭配一些洗臉技巧，給皮膚盡臻完美的呵護。

伏天坐月子食譜

雞肝粥功效：調養氣血+增強體力材料：大米90克，雞肝2副(約100克)，蔥1根，姜2片調味料：鹽1小匙，醬油1小匙做法：1.材料洗凈。姜和蔥切末，雞肝切小丁備用。2.雞肝丁放入碗中，加姜末和醬油拌勻，腌15分鐘。3.大米入鍋加水煮成粥狀，再加雞肝丁煮熟，加鹽調味，撒上蔥末。功效：調養氣血+增強體力

南瓜薏米粥

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調味料：高湯4杯，鹽半小匙

做法：1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。功效：消炎止痛+降低血壓。

莧菜粥

原料：紅莧菜1把、糯米60克

做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，可清熱，補血補鈣。

山楂小米粥

原料：山楂20個、小米100克、紅糖30克

做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。

功效：活血祛淤，止痛;有助產后清理淤血。

湯類

花生蓮藕排骨湯

原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調味。

功效：補心益脾，活血養顏，幫助清理體內毒素。

砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克、鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽適量

做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

功效：健脾開胃，促進泌乳。

菜類

麻油菠菜

原料：菠菜200克、芝麻少許

做法：菠菜焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

功效：趁溫熱時吃，補血，幫助產后清理廢物。

豆酥銀鱈魚

原料：銀鱈魚400克、鮮蠶豆200克，生姜、黃酒、鹽適量

做法：將銀鱈魚加黃酒、少許鹽、生姜腌漬，略沖洗;盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚，魚熟后即成。

功效：健腦、強身、益智、補虛。

伏天坐月子吃什么水果

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。

其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

3、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

4、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。

5、香蕉

香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產后便秘的首選水果。

6、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

7、榴連

味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

9、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

10、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

12、菠蘿

味甘酸，性平。產于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

9、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

10、山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。

產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

中醫伏天坐月子有妙招

勤擦汗，病不入腠理

中醫上講的腠理是指皮膚、肌肉、臟腑的紋理及皮膚、肌肉間隙交接處的組織，具有滲泄體液，流通氣血，抵御外邪等功能，腠理可以說是外邪入侵人體的門戶。

三伏天天氣炎熱，腠理大開，使汗液排出體外，但這個時間也是寒邪、風邪入侵的最佳時機。

勤擦汗不僅可以消暑，還可以預防外邪侵犯身體。人出汗的時候，會帶走身體內的熱量，所以勤擦汗，可以幫助汗液排出，從而起到消暑的作用。同時，腠理會很快閉合，也有利于防病。

需要注意，應以干毛巾或溫熱毛巾擦拭。很多人認為產婦不能吹空調，其實可以把家中的其他房間的空調打開，讓涼氣慢慢地滲透到產婦的房間。

由于這種降溫的速度比較緩慢，產婦也比較容易適應，溫度也比較容易掌控。

菊花泡茶喝

三伏天炎熱，人容易心火旺盛，清心火對于消暑降溫效果特別好，中國有句俗語叫“心靜自然涼”就是這個道理。清心火的藥食兩用的食材很多，但是需要注意的是，由于產婦在分娩時傷氣耗血，身體比較虛弱，因此有些食材不能用，如說蓮子芯等。

產婦可用菊花泡茶喝，因為菊花涼而不寒，并且它主要的作用是祛風除熱、清利頭目。家人可以采一些新鮮的薄荷葉，貼在太陽穴處，一種涼涼的感覺馬上會隨之而來。

伏天坐月子感冒了怎么辦

1、感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見效。

2、喝雞湯可減輕感冒時鼻塞，流涕等癥狀，而且對清除呼吸道病毒有較好的效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗能力，預防感冒的發生。

3、用一把金屬匙子放在開水里加溫后(以不燙傷手為度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。熱按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關節以下部分的掌面。

4、在保溫茶杯內倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口，鼻部置入茶杯口內，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。

5、咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。

6、感冒初起，剛感到鼻，喉發癢時做下述體操2—3次即能痊愈。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭盡量上頂，兩眼睜大，盡量伸長舌頭，兩手十指伸直，然后從頭頂至手，腳趾使勁用力，直至全身震顫，并不斷發出“噯”聲，反復2—3次。

感冒注意事項

1、月子期間，媽咪也應盡量少會客，減少感染感冒病毒的機會。家人若換了感冒，也應注意與媽咪和寶寶隔離。此外，建議媽咪均衡飲食，適當運動，保持充足睡眠和愉快心情，增加自身的免疫力和抵抗力。

2、若是不小心感冒了，也不要過于緊張。輕度感冒的媽咪可以先自我調理，多喝白開水、姜糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等，為身體補充足夠的水分，促進體內循環;飲食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油膩食物。如果有輕微的發燒，可以進行物理降溫。

3、感冒比較嚴重的話，如出現高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等癥狀，應及時就醫。母乳喂養的媽咪感冒后雖然會把病毒傳染給寶寶，但同時抗體也相應通過乳汁傳給了寶寶，可以抵抗感染。一旦媽咪持續高燒(體溫在39℃以上)須暫停喂奶，在體溫恢復正常后才可以繼續哺乳。

伏天坐月子注意事項

1、生完孩子以后，不能著涼。尤其是在目前醫院里面都有冷氣的情況下，確保自己穿純棉的長衣長褲，必要時額頭上纏一圈棉布，防止在出產褥汗的同時，遭到寒氣侵襲。出汗要及時擦干，換掉汗濕的衣服。

2、三伏天坐月子，房間里面可以開空調。前提是空調要調到最溫和的一檔，不能對著床吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關掉空調。不要直接吹風扇，但是熱急了可以將風扇打到最大檔，對著墻壁吹，被墻反射過來的風是不傷人的，帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。

3、再熱也要穿上薄薄的棉襪。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部著涼，徹底避免月子病里那種腳后跟疼的毛病。最好穿薄薄的長衣長褲，避免產后皮膚上張開的毛孔直接對外，否則寒氣很容易入侵。

4、三伏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。發作當天，趕緊趁陣痛的間隙，找護士開后門洗了個澡，頭發是早就理短了的，就是考慮到生產后不能馬上洗浴。