5種營養補充到位寶寶出生后會更聰明 要從日常飲食中攝取
說到寶寶聰明，這跟基因肯定是脫不了關系的。除了基因，還跟什么有關系呢？或許跟你孕期補充的一些營養有關系。那么懷孕期間，胎兒的大腦發育最需要什么營養呢？如果這5種營養都補充到了，或許寶寶出生后會更聰明呢！一起跟隨360常識網來看看都有哪些吧？
一、補充葉酸
我們都知道備孕期間和孕早期都需要補充葉酸，它可以有效預防胎兒神經管畸形，同時降低發生胎兒神經管畸形的幾率。但是除了這點，其實葉酸還能協助合成DHA，促進胎兒的大腦發育，使寶寶更健康更聰明。
1、什么時候補充葉酸？其實葉酸從備孕期間就得開始補充了，只是很多人都忽略了。不過不要緊，懷孕初期記得每天補充就可以了。
2、什么時候就可以停止服用葉酸呢？到了孕中期，準媽媽就可以停止服用葉酸片了，但是記得要從日常飲食中攝取。
3、吃什么食物可以補充葉酸呢？像我們平時吃的菠菜、油麥菜、生菜、獼猴桃、柚子、瓜子、堅果、豆腐皮等食物。
二、補充DHA
一些研究結果表明：DHA是人的大腦發育、成長的中啊喲組成物質之一。DHA被成為“腦黃金”，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒的智力發育起到很重要的作用。
1、什么時候補充DHA？胎兒的大腦發育其實在懷孕第三周就開始了，知道懷孕后三個月叨叨高峰，因此這段時間補充，效果是最好的。
2、吃什么時候可以補充DHA呢？像我們平時吃的三文魚、金槍魚、鯽魚、牛奶、核桃等。
三、補鋅
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育中起著很重要的作用，特別是孕婦，如果孕期及時補充的話，對胎兒的大腦發育也是極好的。
1、什么時候補鋅？孕早期補了葉酸、DHA，那么從孕中期開始就得著手補充鋅元素了，因為這時候胎兒對鋅的需求量也是很高的。
2、吃什么可以補充鋅呢？如果孕婦嚴重缺鋅的話，一定要聽從醫生遺囑，吃點補鋅的藥，這樣可以快速補鋅。如果不是很嚴重的話，可以吃點瘦肉、蘑菇、雞蛋、蘋果、香蕉等，它們都可以有效的補充鋅元素。
四、補充卵磷脂
提起卵磷脂，大家可能都比較陌生。卵磷脂又被稱為蛋黃素，和蛋白質、維生素并列為“第三營養素”，可見它是多么的重要。卵磷脂有益于大腦，它可以提高腦細胞的活性化程度，提高記憶和智力水平。
1、什么時候補充卵磷脂？其實這沒什么特定的日期，整個孕期都可以適量的補充卵磷脂。
2、吃什么可以補充卵磷脂呢？像豆制品、蛋黃、木耳、谷類等，平常飲食中可以多吃點這類食物。
五、補鐵
鐵在人體中占著很重要的位置，我們只知道缺鐵會引起貧血，其實缺鐵也會造成胎兒大腦發育不良，所以說孕期一旦缺鐵，請及時補充。
1、什么時候補充鐵質？一般孕中期的時候，準媽媽會去醫院做個微量元素檢查，看看缺乏哪種營養素。所以說一般在孕中晚期的時候會需要補鐵，這樣可以滿足胎兒的發育，另外還有利于分娩。
2、吃什么食物補鐵？像瘦肉、黃豆、海帶、黑豆等，炒菜的時候也可以用鐵鍋去炒。
其實不管你補充什么營養素，切記要適量，不可盲目補充，要不然可能會起到反效果。想要寶寶更聰明，懷孕期間準媽媽記得補充這些營養素哦！
讓胎兒更加聰明孕媽咪還可以這樣做：胎兒做好5交流
1、生理交流
孕媽咪的生理狀況會經由生理上的荷爾蒙分泌傳導給胎兒，好的心情會令媽咪腦中分泌物質會讓胎兒也跟著有愉悅感，而懷孕時期的不安、悲傷、生氣等情緒，就會影響胎兒神經系統發展的精致度。此外， 如果媽咪的情緒、作息不正常，再加上吃不好或睡不著等生理狀況，必定間接影響子宮內胎兒的生長環境，這時，就算胎兒的基因多么優秀，若是體格或健康狀況不佳，一樣不算優生寶寶，因此，媽咪要特別留意自己孕期中的生理與健康狀況。
2、營養交流
胎兒的腦部發育會受到媽咪攝取養分的影響，尤其，到了懷孕后半期，直到寶寶出生后約兩歲左右，營養的質與量對他的腦部發育都有相當深遠的影響。因此，為了讓胎兒能夠吸收到最健康的營養，選擇正確的食物是必要的。媽媽吃飯后，會讓胎動變得活躍，就是最好的交流方式，所以一定要定時用餐，跟胎兒有個固定的交流時間，此外，進食時，也須適時放松，充分感受胎動。
3、感情交流
準媽媽的情感也會讓胎兒有直接的感受，最直接的就是媽咪的情緒與心情，例如想象胎兒的姿態、想象的長相如何，但要用正面思考來描繪較佳，例如，男寶寶長相挺拔、清秀臉龐;女寶寶聰慧可愛等。賴宗炫醫師進一步說明，準媽咪在空閑時，多聽聽悅耳的音樂、去畫廊欣賞名畫、閱讀喜歡的文學作品等，這些美麗的情緒就會傳達給胎兒，進而對他產生正面的影響。
4、運動交流
除了可以藉由撫觸來與胎兒進行交流外，準媽媽本身的運動，也會影響胎兒日后的運動能力，如果準媽媽懷孕期間，總是不愛活動，每天懶洋洋，生下來的孩子會因為缺乏刺激，成為遲鈍的寶寶，甚至可能變成過動兒。
5、語言交流
懷孕第5個月，是進行胎教最好的階段，準媽媽可以多和胎兒說話，或者，隨時用語言將現在的行動告訴胎兒，描述看見的美好事物，也可以選擇唱歌或讀書給他聽。最好可以連續一個月的期間都唱同一首歌、念同一本書，他說，胎兒的聽覺與觸覺較視覺敏銳，媽媽講話時的聲音與震動，會傳給胎兒，這也是所謂的“第一類接觸”。
