孕婦養生食譜 秋季準媽媽健康食譜

都說女人在結婚的時候最漂亮，可是小編覺得女人在懷孕的時候也是很美的呢！每一個媽媽在懷孕的時候都是辛苦的，那么準爸爸們都準備了哪些孕婦養生食譜呢？你們又知道孕婦注意事項有哪些嗎，今天小編就給各位準爸爸們普及一下孕婦禁忌有哪些，一定要記牢了哦！

孕婦養生食譜

孕婦秋季養生保健食譜

進入秋季以后，我們的生活習慣要隨著季節的變化而變化，氣候變得干燥，我們要注意給孕婦們補充水分。晝夜溫差較大，也要注意準媽媽們的保暖工作哦！下面一起來看看具體的孕婦有哪些養生保健的食譜是很有營養的呢！

秋季養生保健不僅能預防秋季的常見病、多發病，而且對人體適應冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。對孕媽媽來說，在秋季飲食尤其要注意養肺潤燥，少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。

小編今天特地為您介紹了一道秋季營養食譜，一起來看看吧。

葡萄干蓮子湯

主料：葡萄干50克，蓮子100克。

制作方法

1.蓮子剖開去芯。

2.葡萄干洗凈。

3.去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。

用料簡單，制作方法簡便，口味更佳。蓮子、葡萄干有去火潤肺的功效，孕媽媽可以試一試哦！

孕婦牛奶早餐

酸奶和脫脂乳可增強免疫系統功能;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加;如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用。

孕婦在早餐食用時，最好先吃點食物，如可以吃點面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。

孕婦注意事項

孕婦能吃月餅嗎 孕婦中秋注意事項

不久就是一年一度的中秋佳節啦，大家在歡度假日的同時不能忽略了準媽媽們的飲食哦，中秋節孕婦們都希望吃到美味的佳肴呢，但是有一些是孕婦們需要注意的呢，來和小編看看有哪些中秋的注意事項是孕婦們不知道的呢！

1、多吃月餅易生“熱氣”

月餅的制作程序中離不開煎炸烘烤的方式，吃太多易胃腸積滯，孕婦腸胃積食易腹瀉影響孕期身體健康，因此香甜的月餅攝入應節制，而懷孕的女性還需避免諸如此類的高熱量食物。

2、 月餅中的“營養”過剩

月餅產生的糖分極高。以蛋黃月餅為例，每個月餅的熱量就有870卡路里，而常人一天只需要2000多卡路里。從熱量上計算，一個月餅就等于一頓飯了，孕婦攝入太多易營養過剩，導致巨頭嬰，導致生產不易。

3、蓮蓉月餅不可多吃

蓮子是蓮蓉月餅的主要原料，不要以為蓮子有極高的滋補功效，孕婦就可以多吃，因為蓮子制成餡料后，加入大量的糖和油后就轉變成高脂肪和高糖分的食物了，孕婦多吃不僅會影響血糖血脂，且不利于腸胃健康。

因此中秋孕婦吃月餅應適量，任何月餅只能淺嘗，每次最多只能吃1/4，避免糖分和油脂攝入過度。值得注意的是，體重劇增、患妊娠糖尿病或體弱多病的孕婦最好不吃月餅。

另外，孕婦在吃完月餅之后應注意口腔的清潔。吃月餅容易在牙齒縫隙、口腔內壁滯留一些月餅的殘渣，孕媽媽及時清除口腔內的食物殘渣，防止細菌在口腔內繁殖。孕婦應在吃月餅后刷牙，反復漱口6-8次，保持口腔清潔。對于牙膏與漱口水的選擇，孕媽媽最好是選擇孕婦專用的口腔護理產品，安全性和專業性更高。

孕婦禁忌

準媽媽要注意飲食六不宜

不僅僅是在中秋孕婦們要注意飲食安全，在日常生活中，準媽媽們也要時刻關注自己的飲食安全，不僅關系自身的健康更有關寶寶的健康發育。下面是專家指出的孕婦們不宜吃的食物哦，準爸爸們也要牢記哦！

一、不宜高脂肪飲食

醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

二、不宜高蛋白飲食

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存于人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌癥。

三、不易高糖飲食

意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。

四、不宜高鈣飲食

孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥;出世后，患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻粱前傾、主動脈窄縮等，既不利于孩子的生長發育，又有損后代的容顏美。

一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

五、不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重。現代醫學研究認為，食鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，發病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。

孕婦過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

六、不宜嗜食酸性飲食

孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。隨著胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。

因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。

結語：每個人媽媽在懷孕的時候無疑都是最辛苦的，但是在看見寶寶健康的成長是就會特別的幸福呢！中秋佳節將至，孕婦們要時刻注意飲食安全哦，不能為了貪吃就不顧寶寶的健康哦！準爸爸們也要時刻關注孕婦的飲食安全呢！小編希望每個孕婦都能孕育出健康漂亮的寶寶！