寶寶補鈣吃什么好 4大膳食幫助兒童補鈣

現在每個家庭都是獨生子女較多，每個家庭都非常關注寶寶的健康，每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的長大！你們知道寶寶補鈣吃什么好嗎，寶寶補鈣食譜都有哪些呢？其實生活中的一些食物就可以輕松的幫助寶寶補鈣哦，一起來看看寶寶吃什么補鈣吧！

幼兒吃什么補鈣好

寶寶的成長離不開鈣質的吸收，寶寶也是缺鈣的人群之一！想要寶寶更加健康的成長就必須幫助寶寶補鈣，生活中怎樣給寶寶補充鈣質呢？你們知道哪些食物是可以有效給兒童補鈣的呢，不了解的父母趕緊來看看下面的幾種補鈣食物吧！

幼兒的生長發育旺盛，是鈣缺乏癥的高發人群。幼兒吃什么補鈣好？

鈣是人體中含量最高的金屬元素，主要存在于人的骨骼和牙齒中，具有強骨固齒的作用。對于處于生長發育旺盛時期的幼兒來說，合理補鈣是非常重要的。鈣能夠促進幼兒骨骼的發育，提高大腦的思維活動能力，增強幼兒對生活環境的適應能力。而且，最新的科學研究證明，預防骨質疏松，應從幼兒時期開始注重鈣的補充。

為幼兒補鈣，可以通過膳食補充，也可以為幼兒添加補鈣的制劑。

幼兒補鈣吃什么好？——膳食補鈣

NO.1：牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

NO.2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆漿中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙機體對鈣的吸收。

NO.3：動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過在制作成食物時只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補鈣的佳肴。

NO.4：海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，營養價值很高，也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。

寶寶吃什么補鈣最好 分享補鈣的食譜

有時候父母們只是局限于給寶寶吃各種的補鈣劑，但是寶寶一般不喜歡這種藥物式的補充，所以這時候媽媽們就沒轍了！其實補鈣可以從飲食入手，媽媽們學會一些美味的補鈣食譜照樣可以幫助寶寶補鈣的哦！一起來看看哪些美食可以給寶寶補鈣呢？

嬰兒身體中的礦物質約占體重的5%，鈣約占體重的2%。缺鈣嚴重的？引起雞胸駝背、出現O形腿，所以家長們一定要重視，那寶寶吃什么補鈣最好呢？下面就為你分享補鈣食譜！

山藥胡蘿卜排骨湯

材料：排骨100g、山藥50g、胡蘿卜半根、枸杞子5顆

做法

1、將排骨洗凈，汆水;山藥去皮，洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈，切塊。2、將排骨放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉小火煮30分鐘左右，放山藥塊、胡蘿卜塊、枸杞子，煮至排骨和山藥軟爛即可。

適合人群：八個月大的寶寶。

功效

山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，這些營養成分都有增強寶寶免疫力的功能，搭配排骨一起燉煮，味道清爽、湯味鮮美，尤其是豐富的鈣質可促進寶寶骨骼的成長。

TIpS：8個月大的寶寶腸胃發育還不完善，純排骨湯對寶寶來說偏油膩，媽媽要把湯上面的油去掉后再給寶寶喝！

鮮蝦冬瓜湯

材料：冬瓜100g、鮮蝦5只、植物油2滴

做法

1、冬瓜洗凈，去皮，切片;鮮蝦去頭，去殼，去蝦線，洗凈。

2、炒鍋燒熱，加兩滴植物油，放入鮮蝦煸炒片刻，加水燒開后，放入冬瓜片煮5分鐘即可。

適合人群：九個多月的寶寶

功效

鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。

嬰兒補鈣吃什么好孩子快高長大

不同年齡段的兒童補鈣的食物也是不一樣的，你們知道哪些有效的兒童補鈣方法呢？寶寶的健康成長離不開鈣質的吸收，但是過量的營養也是會阻礙兒童成長的哦！那么正確的寶寶膳食是什么樣的呢，究竟寶寶的營養補充應該遵循什么樣的原則呢？

盲目補鈣是不科學的。老百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D 缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。

維生素D 的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發育過快、所需維生素D 不足、食物中鈣攝入不足、鈣吸收不足、疾病影響、胃腸道功能障礙等。

補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定

如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工喂養、出生后有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。如果孩子生長發育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。

預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養。

正常小兒出生后要加強日光照射，如果是夏季，滿一月后即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時;即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。

可適當地正確補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。經常在戶外活動和玩耍，從小培養外出鍛煉的習慣，不要怕曬黑或擔心著涼而讓孩子憋在房內。

結語：每個寶寶都是家庭的核心，是每個家庭的希望和未來，關心兒童的成長是每個父母否必須做到的事情！平時我們要多多了解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶，尤其是進入秋季之后，寶寶的膳食安排更要細心！小編介紹了這么多的兒童飲食常識大家都記住了嗎，一定可以保護寶寶健康的哦！