兒童科學(xué)補(bǔ)鈣 寶寶補(bǔ)鈣5個(gè)小貼士
每個(gè)家庭都非常寵愛自己的寶寶，每個(gè)寶寶都是家庭的未來(lái)和希望！你們知道兒童科學(xué)補(bǔ)鈣的方法都有哪些嗎，兒童補(bǔ)鈣應(yīng)該吃什么呢？進(jìn)入秋季之后兒童補(bǔ)鈣方法有什么樣的變化嗎，一起和小編來(lái)了解一下寶寶補(bǔ)鈣的妙招吧！
兒童補(bǔ)鈣的5個(gè)科學(xué)小貼士
想要給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)首先要知道寶寶對(duì)鈣的吸收好不好，如果寶寶根本就不吸收鈣質(zhì)，那么再多的方法也是沒有用的！所以營(yíng)養(yǎng)專家個(gè)廣大的父母提出了幾個(gè)建議，不知道給寶寶怎么補(bǔ)鈣的父母?jìng)冓s緊來(lái)看看吧！
1、首先是曬太陽(yáng)，每天至少2—3個(gè)小時(shí)
連續(xù)曬太陽(yáng)20分鐘以上才能合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收的重要物質(zhì)。李梅強(qiáng)調(diào)，對(duì)于北方出生的孩子，由于相對(duì)難保證充足的日曬，更應(yīng)注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充。身為母親的專家對(duì)寶寶補(bǔ)鈣自有一套“分而治之”的方法：夏天出生的寶寶曬太陽(yáng)比較充足，冬天出生的寶寶就要適量補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。在秋天，專家建議家長(zhǎng)選擇樹蔭下給寶寶曬太陽(yáng)，避免太陽(yáng)直射;在冬天，即便室外溫度較低，也要保證寶寶一定的戶外活動(dòng)時(shí)間，曬足太陽(yáng)。
2、另外，經(jīng)口服途徑攝入的鈣
無(wú)論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進(jìn)入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，胃酸同時(shí)對(duì)堿性強(qiáng)的鈣劑還有一定的中和作用，可以減輕其對(duì)胃黏膜的刺激。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機(jī)體吸收利用。胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時(shí)間，專家建議家長(zhǎng)避免在空腹時(shí)為寶寶補(bǔ)鈣，最好選擇兩餐之間。
3、一些家長(zhǎng)選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補(bǔ)鈣
對(duì)此，專家表示，寶寶兩歲以下時(shí)，不宜選擇蝦皮補(bǔ)鈣，因?yàn)樗柠}分含量高，會(huì)對(duì)寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)。“大量食用蝦皮，其微量的亞硝胺類致癌物對(duì)成人的身體健康都會(huì)造成不利，更別說(shuō)寶寶了。”專家說(shuō)。
4、還有一些家長(zhǎng)選擇骨頭湯來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣
專家建議熬骨湯時(shí)選用砂鍋慢慢熬制1—2個(gè)小時(shí)來(lái)代替高壓鍋，以避免鈣質(zhì)溶解流失。她還建議在熬制時(shí)加小半碗醋，“醋的酸味會(huì)隨熬制的過(guò)程揮發(fā)掉，不會(huì)影響骨湯的口感，卻可以將鈣質(zhì)從骨頭中‘吸’出來(lái)，這樣熬出來(lái)的骨頭湯，才能達(dá)到真正的補(bǔ)鈣目的。”
5、專家指出，現(xiàn)代人很多不良的生活習(xí)慣是造成鈣質(zhì)流失的主要原因
如缺乏戶外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多，一些諸如可樂(lè)之類的飲料中還有磷酸鹽，會(huì)抑制鈣質(zhì)吸收、加速鈣質(zhì)的流失，其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。
寶寶補(bǔ)鈣吃什么？推薦5種補(bǔ)鈣食物
寶寶的成長(zhǎng)階段是非常特殊的，自身沒有能力吸收鈣質(zhì)，只有通過(guò)父母安排的飲食搭配來(lái)汲取營(yíng)養(yǎng)！鈣質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)是非常重要的，鈣質(zhì)能夠幫助寶寶促進(jìn)骨骼的發(fā)育！所以小朋友補(bǔ)鈣是非常重要的成長(zhǎng)環(huán)節(jié)，媽媽們?cè)撛趺唇o寶寶補(bǔ)鈣呢？
寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
1、牛奶
牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，所以除了母乳喂養(yǎng)外，媽媽們也可以適當(dāng)喂食寶寶一些牛奶。
2、骨頭湯
骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長(zhǎng)。所以嬰兒補(bǔ)鈣可以多喝骨頭湯。
3、新鮮的果蔬
新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對(duì)補(bǔ)鈣有所幫助。嬰兒補(bǔ)鈣，媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備一些水果蔬菜汁。
4、海產(chǎn)品
多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品，可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。(海產(chǎn)品給嬰兒應(yīng)注意防止嬰兒過(guò)敏)
5、吃補(bǔ)鈣劑
有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了，就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí)，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。
秋季寶寶補(bǔ)鈣吃什么
進(jìn)入秋季之后，許多人的食欲都會(huì)增加，寶寶也不例外，這時(shí)候媽媽們可以給寶寶適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)一下！秋季是寶寶骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的好時(shí)期，所以家長(zhǎng)們就更要注意寶寶的補(bǔ)鈣！秋季寶寶補(bǔ)鈣有哪些方法呢，哪些食物是可以幫助寶寶吸收鈣質(zhì)的呢？下面幾種美食就可以做到哦！
補(bǔ)鈣食譜之一：蛋花豆腐羹
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來(lái)也軟嫩，特別適合還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝。
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。
補(bǔ)鈣食譜之二：蝦皮菜粥
蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個(gè)月以上的寶貝。
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、些許鹽。
作法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。
補(bǔ)鈣食譜之三：蝦皮包
這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說(shuō)，10個(gè)月以上的寶貝定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。
材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。
做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
補(bǔ)鈣食譜之四：骨湯面
骨湯富含鈣，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。
材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴
做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮;煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
最后，需要提醒媽媽們注意：雖然秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果紛紛上市，是寶寶食物補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)，但由于寶寶的腸胃發(fā)育不健全，如果進(jìn)食量過(guò)大，往往腸胃難以接受。因此在合理膳食的同時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑，以獲得更好的補(bǔ)鈣效果。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)寶寶都是家庭的核心，是每個(gè)家庭的希望和未來(lái)，關(guān)心兒童的成長(zhǎng)是每個(gè)父母否必須做到的事情！平時(shí)我們要多多了解這些兒童飲食常識(shí)才能更好的照顧自己的寶寶，尤其是進(jìn)入秋季之后，寶寶的膳食安排更要細(xì)心！小編介紹了這么多的兒童飲食常識(shí)大家都記住了嗎，一定可以保護(hù)寶寶健康的哦！
