蔡依林教你打造絲滑肌膚

JOLIN的美肌魔咒

肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對自己肌膚有著嚴格要求的蔡依林即使在擋期無暇的時候，仍然注重她的皮膚保養。

徹底清潔+保養+清淡飲食

精油養護：為了維持肌膚的最佳狀態，Jolin在繁忙的工作之余，一定會抽空去護膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復方精油保養品寶貝皮膚。

燕窩&；VC：早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。如果妳也是忙碌外食族，記得養成每天吃綜合維他命的習慣！

徹底清潔：Jolin特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動作，不干凈的毛細孔。

JOLIN課堂：精油按摩

為了維持肌膚的最佳狀態，蔡依林在繁忙工作之余，一定會敷面膜、用復方精油保養品寶貝皮膚。

方法： “在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器——精油去角質磨砂膏，以畫圓的方式，由內而外，輕輕的按摩臉部。”

睡前照鏡自戀＋牛奶

睡前照鏡——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的微笑，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。

牛奶——睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。

JOLIN的密碼飲食

* 鐘愛的食物：水果、全麥吐司

* 討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉

* 喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水

* 喜歡的零食：蘇打餅干、蒟箬片、健怡可樂

瑜珈+營養師減肥食譜

也曾有過慘痛經驗的Jolin，現在藉由瑜珈和正確飲食，已經徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。

健康飲食：JOLIN表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應當從健康的運動和飲食入手。因此她堅持每周3次健身房鍛煉，閑暇時間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個素食主義者。

正確減重：Jolin說不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復正常飲食就會復胖，然后又會再次掉進無止境的減重地獄里。..。..。

量身定制食譜：她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請專業的營養師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！

JOLIN課堂：均衡飲食結構

皮膚的保養是由內而外開始，健康的肌膚一定是來自于一個健康的身體！所以，無論是睡眠或營養補充都很重要。

營養補充：“如果你因為工作忙碌，或因為經常外食，而不確定自己的飲食是不是夠均衡，那么也許你可以跟我一樣，養成吃綜合維他命或營養品的習慣，當然我偶爾也會休息一下，一個星期吃個四五次就可以了。”