私家減肥秘籍 四個大胃王女星的減肥秘籍

娛樂圈有一些明星，一直奉行吃飽主義，對于食物特別的鐘愛，而且身材也不會因?yàn)榇蟪远兊姆逝郑鞘裁丛蜃屵@些大胃王的身材在減肥道路上暢通無阻呢…看看下面幾位女星的私家秘籍吧，一定會受益匪淺。

范冰冰：勤快一點(diǎn)，多吃多消耗

范美人愛吃是出了名的，每每狗仔偷拍的大排檔中，必少不了她的身影，雖然有些人經(jīng)常pS惡搞她，但是毋庸置疑，她的身材雖然不是很瘦的那種，但是給人的感覺絕對是超性感的。

盡管很愛吃，但是范美人本身是很容易發(fā)胖的那種人，吃一點(diǎn)也會長小肉肉，為了保持身材，范美人更是有自己的一套看家秘籍，即使吃再多，再長肉，也能瘦下去。

勤快的她，每天早起要做20分鐘瑜伽，以便幫助腸胃蠕動。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。不管是明星還是忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

一般情況下，在吃完飯后會馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

蕭亞軒：鍛煉常常，貪吃無妨

蕭亞軒的承認(rèn)自己是個很貪吃的人。盡管在娛樂圈里生存不容易，好多人因?yàn)樵谶@個圈子里一直“吃不飽”，但蕭亞軒曾經(jīng)爆料：“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌——宵夜”。“我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。”蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因?yàn)樗坏惶於嗖停埠軔鄢詿崃砍叩乃偈呈称罚偌由纤⑻瘘c(diǎn)。

除了夸張地拼命吃，蕭亞軒也有一套更嚴(yán)厲的健身訓(xùn)練方式，讓自己更瘦。

“還好我原本就有健身的習(xí)慣，再加上媽媽的食補(bǔ)，就算瘦也不會不健康。”

健康訓(xùn)練法：

很多人都認(rèn)為在飯后運(yùn)動會起到很不錯的減肥效果，事實(shí)上收效甚微。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的日本京都大學(xué)醫(yī)學(xué)專家津田謹(jǐn)輔認(rèn)為，在生理情況下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸從血液進(jìn)入脂肪組織儲存，脂肪代謝合成大于分解，此時，即使是大運(yùn)動量也不能有效地減少脂肪，達(dá)到減肥的目的。相反，人體在饑餓狀態(tài)，體內(nèi)脂肪分解，脂肪酸被釋放進(jìn)入血液，增加機(jī)體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。

進(jìn)一步研究還證實(shí)：小運(yùn)動量的鍛煉，最能高效率地減少體內(nèi)脂肪。隨著運(yùn)動量增加，體內(nèi)糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便開始下降。所以，堅(jiān)持飯前小運(yùn)動量的鍛煉，如散步、慢跑、騎車、登樓等，并且適當(dāng)減少高脂肪及高糖食物的攝入，能保持苗條的身材和健康的體魄。

小S：為吃便當(dāng)，淑珍也當(dāng)

雖然大家都知道小S和姐姐一樣都是愛美愛到瘋狂的那種女人，但是她卻不會因?yàn)槊利惗p易的放棄美食的誘惑。小S曾因臺灣某模仿類綜藝節(jié)目日常會準(zhǔn)備好吃、不同菜色的便當(dāng)，就毛遂自薦要參加該節(jié)目，她還撂話說：“快幫我安排1個角色，就那個最難演的吳淑珍 （阿扁老婆） 吧！”

為了讓自己的“狂言”可以有實(shí)現(xiàn)的一天，小S還穿上了調(diào)整型內(nèi)衣。據(jù)報(bào)道，產(chǎn)后第一次穿上調(diào)整內(nèi)衣的小S，第一句話就是歡呼：“天啊，我終于看得到自己的腳趾頭了。”

對于因?yàn)樯a(chǎn)而留下的妊娠紋，小S則天天抹除紋霜，讓自己的可以消失，在她堅(jiān)持不懈的努力下，不僅瘦的很快而且她身上一條紋都沒有。

全智賢：驚人飯量，堪稱飯桶

全智賢不只在電影中的野蠻行徑令人吃驚，下戲后的食量更是嚇壞一大群工作人員。

她的密友爆料，身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補(bǔ)充體力，一定要吃足3碗飯，朋友們都笑說她吃飯時像個“大飯桶”。

盡管是這樣，作為明星，在身材上全智賢也是非常注重的，而且還有自己特有的一套很不錯的瘦身小秘方，很值得大家參考哦~~

從牙下手：

對于減肥者來說，節(jié)食是件極其痛苦的事。

全智賢MM建議，想瘦身的JMS可以戴上牙套，因?yàn)檫@是既矯正牙齒，同時又瘦身的一石二鳥的完美計(jì)劃。現(xiàn)在人們由于各種原因，吃飯的速度實(shí)在太快了，以致腸胃難以及時想大腦傳出以吃飽的信號。戴上牙套會有點(diǎn)疼，從牙下手，能讓你吃飯自然慢下來，攝入的食物少了，自然就瘦了。

當(dāng)然要是真的忍受不了痛苦，或者嫌他麻煩，那就簡單點(diǎn)，每次吃完飯就放下筷子，嚼上幾十下吧~~肯定會越吃越少的~~

左手吃飯法：

韓國有醫(yī)學(xué)家研究證明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。

這個研究成果，對于想保持身材苗條的人來說，無疑是一個十分令人振奮的消息，嘗試左手吃飯也無需任何額外的支出，何樂不為？不過，全MM提醒大家要注意的是，這種方法對于習(xí)慣左手吃飯的人無效，她們應(yīng)該用右手啦！