冬季做到三個適宜讓你遠離寒冷

當晶瑩的雪花翩翩的從天而降時，人們知道，冬天終于來了。隨之而來的還有顯得并不那么有友善的寒風，以及無比干燥的氣候。盡管雪花在融化之后也會變成水分融入空氣之中，但是空氣仍然會十分的干燥，從而導致原本紅潤的皮膚產生皸裂。那么我們又應該如何保證身體不受到寒冷的侵襲呢？其實要做到這點并不難，只需要做到三個適宜即可。

一、溫濕適宜

很多人會感到，即使待在家里也會覺得很悶，并且還會產生口渴的感覺。這其實就和室內的濕度有關系，若室內濕度高于正常的水平，人體的散熱就會比平時更加困難，同時還會令人胸悶氣短、十分難受；如果室內溫度很低，那就會使人體內的熱量大量流失，從而使人覺得非常寒冷；若室內濕度低了，那么最明顯的特征就是空氣變得十分干燥，人在呼吸的時候也會感到不通暢，同時還會覺得口干舌燥、咽喉疼痛。而且很多家庭都有在冬天燒爐子或者使用暖氣取暖的習慣，這樣室內的空氣會變得更加干燥，這時可以在爐子上放置一個水壺，讓壺內的水沸騰，從而向室內排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣濕度。為了更好地控制空氣濕度，也可選用加濕器。

二、衣物適宜

所謂的衣物適宜，是指人們所穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在三十攝氏度左右，這種理想的“衣服氣候”，可以在人體周圍創造一個良好的小氣候區，緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

營造理想“衣服氣候”對于不同年齡的人也有不同的要求，如老年人額生理機能下降，皮膚產生老化，血管的收縮也會減弱，加上代謝水平低，衣著應以質輕暖和為宜；而青年人代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷刺激的抵抗能力比較強，同時皮膚血管也能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不可過厚；嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調節能力比較低，應注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康，所以衣服要勤加減。

三、通風適宜

寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，往往將家中的門和窗戶都關得非常緊，這就導致室內長期得不到新鮮的空氣，有些家庭甚至把煤爐也搬進了臥室，一邊取暖，一邊做飯炒菜，這種做法非常危險。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫，能飄浮長達三十幾個小時。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣后，很容易感染疾病。

從衛生角度來說，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進室內，還可以借紫外線殺菌。這對在密閉的會議室里開長會，并且吸煙的人又比較多的人非常重要。

具體辦法是輪換打開門窗通風換氣。由于冷空氣比熱空氣重，故宜將進風口置于低處，出風口置于稍高處。為此，北邊窗戶高度應比南邊窗戶高度略低一些，這樣有利于空氣的對流交換。而對那些自然通風條件差的房間，可用電風扇機械通風。

四、注意事項

1、多喝水

在寒冷干燥的冬季，人體是非常容易缺水的，所以我們在平時的時候需要多喝一點開水，一杯溫熱的白開水喝下肚可以讓人感覺到整個身體都暖暖的。在每天早上剛起床的時候，也可以及時的喝上一點水，不僅可以沖刷腸胃還能開啟一天的溫暖生活。

2、多運動

冬天鍛煉不僅能夠增強體質而且還能在運動的過程中產生大量的熱量，人們常說的“冬練三九”就是在長期的鍛煉中總結出來的寶貴經驗。做一些適當的運動，可以使人體的血液循環加速，同時提高人體的御寒能力，有研究表明，堅持冬天鍛煉的人，其抗寒能力要比一般人高好幾倍。此外，在鍛煉的時候還可以讓身體接受充充分的光照，不僅能夠殺死附著在皮膚上的細菌，而且還有助于各個關節之間的活動。

結語：以上就是小編給大家帶來的關于冬季如何保暖的一些簡單的知識。在寒冷的冬天，保持一個適宜溫度與濕度可以很好的保證身體不受到寒冷的侵襲。希望大家在看過本文后能夠做到文中提到的幾點，那么一定會讓身體溫暖如春風。