秋季都有哪些養(yǎng)生方法
秋季都有哪些養(yǎng)生方法
生息之道：早睡早起，吐故納新
中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴躁，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動(dòng)。可以經(jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會(huì)傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)之道：適體而動(dòng)，心血平和
秋天盡量不去做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，過(guò)于爆發(fā)性的活動(dòng)會(huì)使心血躁動(dòng)，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦；女子可以做瑜伽和跳健美操。
飲食之道：清淡忌油，潤(rùn)肺去燥
秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤(rùn)肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等）。
白色食物——秋季滋陰潤(rùn)燥首選
1、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個(gè)切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。功效：可補(bǔ)氣安神、使肺氣充足、嫩膚，脫去面部皮膚的陳皮和老皮，使肌膚細(xì)膩（建議女性朋友經(jīng)常食用，一定會(huì)起到意想不到的效果）。
2、蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量，老鴨半只，加入少量黃酒一起慢火燉熟。功效：補(bǔ)肺益氣、安神、去燥，可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。
3、蜜汁胡蘿卜：胡蘿卜一只切成小塊，加入少量的橄欖油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用。功效：口感舒服、補(bǔ)肺潤(rùn)肺。特別是對(duì)于吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質(zhì)。使呼吸暢通、精力充沛。
