午睡是不錯的生活習(xí)慣 3類人睡午覺有講究
午睡是好習(xí)慣，對于女性是美容覺，對于男性也是一樣的效果，大家在日常要注意做好身體的預(yù)防，做好這些好習(xí)慣，這樣對健康的養(yǎng)生好，也能避免身體的健康問題。對于一天到晚都沒有很多休息的時間的人來說，要養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，對于身體健康好，具體的好處是哪些呢？對于趴著午睡的危害大家要做好了解。下面跟隨360常識網(wǎng)去看看吧！
經(jīng)常睡午覺的好處是哪些？
1、提升記憶力。中午睡得好，可以改善記憶力，人們在平常如果用腦過度會導(dǎo)致記憶力的下降，造成腦部精力不足。而睡午覺能夠讓人的精力提高，也能提高人的警覺性，更重要的是能夠增強人的記憶力。在我們學(xué)習(xí)過程中，記憶力是一件非常重要的事。所以在進行了一早上的腦部活動之后，一定要進行午休，給自己的大腦一個休息的時間，讓自己的記憶力得到提高。
2、振奮情緒。對于情緒的保持是非常的重要，有一個良好的睡眠對于我們的情緒有一種很強烈的振奮作用。尤其是在一個繁忙的早晨過后，中午適當(dāng)?shù)倪M行午睡能夠改善人的心情，降低人的壓力，讓情緒變得穩(wěn)定起來。一些繁忙的上班族在平時多睡午覺，也能夠讓自己的壓力變得不那么大，能夠趕走抑郁情緒。
3、降低血壓。這一點對于血壓不穩(wěn)定的人群是非常的重要，大家都知道一些壓力過大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利于降低血壓，如果在工作之余進行午睡，這樣還能有助于緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時正確睡午覺，還要保持良好的作息習(xí)慣和飲食規(guī)律，這樣才能有效的緩解高血壓。
4、護心。心臟啊保持健康的狀態(tài)，睡午覺有著很強大的護心功能能夠舒緩心血管系統(tǒng)。在平時如果我們太過于緊張或者壓力太大，心臟就會變得非常脆弱。如果有一定的午休時間，這樣能夠減低我們患上冠心病的幾率，還能降低人體的緊張度和壓力。
一定不要讓自己一直處在疲勞的狀態(tài)，如果經(jīng)常讓我們的身體處于超負荷狀態(tài)，會讓身體引發(fā)很多的疾病。所以我們在平時一定要保持一個充足的睡眠，在午休時間也一定要適當(dāng)?shù)倪M行午休，這樣才不會讓人經(jīng)常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時要養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不要讓睡眠時間不足耽誤了大腦的生長。
3類人睡午覺有講究
睡不睡午覺應(yīng)該順其自然，符合下面這幾個特點的人，睡午覺時需要“講究”一些，否則可能弊大于利。
失眠者
失眠的人通常沒有良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣，但下午2~4點卻非常容易犯困。此時如果放縱自己舒舒服服睡一覺，那晚上可能就遲遲培養(yǎng)不出睡意來。
如果非常困，可以允許自己睡15~20分鐘。
體型較胖的人
體型較胖的人，糖類、脂類代謝可能存在一定的問題，人體在睡眠狀態(tài)下新陳代謝比較慢，因此胖人午睡不利于控制體重。
如果有午睡習(xí)慣，建議午飯減少高熱量、高脂肪飲食。
躺著睡的人
午飯后血液會涌向消化器官，導(dǎo)致大腦供血量下降，加上夏季血壓更低，可能出現(xiàn)頭暈的癥狀。午睡后起床時，不要立即起身，應(yīng)睜開眼睛休息2~3分鐘再下床，防止跌倒。
趴著午睡的危害
1、影響呼吸。因為趴著呼吸不舒服，采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
2、壓迫眼球影響視力。對于眼球的影響也是比較大的，不是長時間的睡覺姿勢。專家表示，趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
3、加重腦部缺血。因為壓著身體部位，入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
4、影響消化，導(dǎo)致慢性胃炎。中午剛吃就睡對健康不好，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。
5、引發(fā)頸椎病。主要的還是姿勢導(dǎo)致的問題，趴在桌子上睡覺，使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。
午睡是很不錯的生活習(xí)慣，大家要注意正確方法的使用，保持健康的狀態(tài)，就要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，做好預(yù)防對大家的身體好，也能保持好狀態(tài)，好氣色。另外，大家在日常要注意避免錯誤的錯誤方法，一定要為自己的健康做好預(yù)防哦。
