教你7個小竅門 幫你早起開始活力滿滿的一天
我們每天晚上睡前都會想第二天早上要早早起床去學(xué)習(xí)去工作，但當(dāng)清晨的鬧鐘響起時，我們的第一感覺一定是：怎么這么快就到早上了，怎么這么快就要起床了，都還沒睡多久，不想起不想起，再睡一會吧！這個時候心里會無數(shù)次的暗下決心，明天一定要早睡，我發(fā)誓！可是，這種情況只會是無限循環(huán)……想要早起卻總是起不來？那是因為身體還未習(xí)慣。下面360常識網(wǎng)教你7個小竅門，幫你早起開始活力滿滿的一天。
1、睡前確定一個讓你愉快的早起目標(biāo)。早起的關(guān)鍵之一是“儀式感”，睡覺前決定一件明天想做的事，運動、唱歌、冥想、約會等。每天早上告訴自己：這么早起床的確很難，但這是值得的。
2、一步一步慢慢來。心血來潮突然很早起床很可能堅持兩天就放棄了。建議慢慢提早起床時間，比如每三天提早15分鐘，這樣容易堅持下去。同時一定注意周末也要堅持，如果周末睡個懶覺，那之前的努力就白費了。
3、不要使用鬧鐘貪睡功能。總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次按下“貪睡”最終遲到？鬧鐘的貪睡功能會無限期地拖延起床時間。所以鬧鐘第一聲響起就馬上起來，千萬不要想著等下次鬧鐘響的時候再起。
4、在自然光下醒來。自然光可以減緩甚至停止褪黑激素即睡眠激素的產(chǎn)生。同時，幫助獲得能量的皮質(zhì)醇也會增加。不要把窗簾完全封死，留下一點縫隙，第二天早晨的時候，讓自然的陽光喚醒你的身體，告訴你早晨的到來~如果沒有陽光，可以選擇使用模擬自然陽光的光療時鐘。
5、用APP記錄睡眠時間和質(zhì)量?，F(xiàn)在有很多手機(jī)APP可以記錄睡眠并準(zhǔn)確分析深睡眠和淺睡眠的時間。了解睡眠時間和質(zhì)量，可以幫助調(diào)整節(jié)奏適應(yīng)睡眠周期，可能對你來說最重要的是晚上早點睡。
6、匆匆忙忙的早晨會讓人的心情變壞，所以啊，最好是能夠在睡覺前就把第二天需要用到的東西準(zhǔn)備好，把衣服疊好放在床邊，讓你的早晨從從容容地度過，你會發(fā)現(xiàn)一切都是那么美好~
7、準(zhǔn)備一個小本子和一支筆，有什么喜歡的小詩啊，小散文啊都可以記錄下來，起床之后讀一讀，有助于凝心定神，養(yǎng)足精氣哦~
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