賴床是身體發(fā)出的不健康信息 改掉這個(gè)壞毛病的建議

女性朋友們，每天清早醒來之時(shí)，你除了懶懶地不想起床外，會(huì)不會(huì)還有一些不舒服小毛病？請(qǐng)千萬別忽略這些小癥狀，健康的問題就是隱蔽在這些癥狀上，這是你身體給予你發(fā)出的不健康信息，其中正隱藏疾病啊，不可麻痹大意哦！下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一、臉上呈現(xiàn)出黑眼圈

如果說黑眼圈，僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調(diào)引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。

當(dāng)然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會(huì)使人不知不覺地產(chǎn)生熊貓眼。

提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。

二、清晨起床感覺頭暈

如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長(zhǎng)期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血。如果，平時(shí)飲水與運(yùn)動(dòng)量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。

三、賴床影響胃腸道

一般來說，一頓適中的晚餐，到次晨7時(shí)左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照機(jī)體的"饑餓"信息開始活動(dòng)起來，準(zhǔn)備接納和消化新的食物。可是賴床者因?yàn)槭孢m的睡意湮沒了食欲，寧可讓肚子空著也不愿起床進(jìn)餐。日復(fù)一日，由于胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，粘膜的完整性遭到破壞，很容易發(fā)生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

四、誘發(fā)抑郁

專家表示，從精神狀況和心理狀況來說，經(jīng)常賴床會(huì)誘發(fā)抑郁和焦慮的出現(xiàn)，抑郁癥在冬天是高發(fā)的疾病，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間的過多。如果近三個(gè)月發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有所變化，出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經(jīng)常疲倦，影響了正常的工作生活，就應(yīng)警惕是否患了"病態(tài)賴床"這種睡眠障礙。

除了"病態(tài)賴床"，健康人經(jīng)常賴床也是有害無益。有研究表明，環(huán)境污染最嚴(yán)重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天。冬季人們睡覺時(shí)往往關(guān)緊門窗，經(jīng)過一個(gè)晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量病毒、細(xì)菌、二氧化碳和塵粒，對(duì)人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

五、對(duì)呼吸的"毒害"

臥室的空氣在早晨最混濁，即便虛掩窗戶，亦有23%的空氣未能流通、交換。如果從局部取樣檢測(cè)的話，你會(huì)嚇一跳，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物。不言而喻，這些不潔成分會(huì)給機(jī)體帶來麻煩。難怪那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽喉痛及頭暈?zāi)X脹等。另外，高濃度的二氧化碳可刺激呼吸中樞，使人呼吸不自在。有人認(rèn)為，經(jīng)常遭受二氧化碳的"毒害"，記憶力和聽力可能會(huì)下降。

怎么改掉賴床的毛病？？

在保證充足的睡眠的前提下，給你幾個(gè)建議。

建議一：多買幾個(gè)鬧鐘或者在手機(jī)上多設(shè)置幾個(gè)鬧鈴時(shí)間，讓它們輪流叫醒你！比如你晚上12點(diǎn)睡，睡前可以分別設(shè)置早上8點(diǎn)、8點(diǎn)10分、8點(diǎn)20分的鬧鐘，最好別讓自己賴得超過半個(gè)小時(shí)。

建議二：你房間如果向陽的話，那么睡前最好不要把窗簾關(guān)得死死的，這樣早上太陽升起的話就能把陽光送到你的房間，讓太陽公公負(fù)責(zé)把你叫醒，呵呵。

建議三：你在早上被鬧鐘吵醒的時(shí)候，就給自己來個(gè)大大的懶腰，然后在床上活動(dòng)活動(dòng)腳，再然后起身坐起來扭一扭腰，這樣應(yīng)該也有助于你改掉賴床的毛病。

要注意的是，賴床也是一種病哦，小心為妙！希望你能早日改掉這個(gè)壞毛病！