養(yǎng)生保健 休息的3大誤區(qū)要避開

生活中雖然我們都知道要注重養(yǎng)生，但是還是有很多人卻不知道自己進(jìn)入了養(yǎng)生的誤區(qū)，你們都知道哪些屬于養(yǎng)生保健誤區(qū)嗎？下面就讓小編給大家說說吧。讓我們早日擺脫掉這些養(yǎng)生保健誤區(qū)，這樣我們才能夠真正的健康起來，擁有健康的身體。一起來看看吧。

生活中我們大家都知道無論是工作還是學(xué)習(xí)，我們都要注意勞逸結(jié)合。要懂注意休息，這樣才能讓我們有更好的狀態(tài)去投入到工作中和學(xué)習(xí)中。那么在平時(shí)生活中我們是怎么休息的呢？我們平時(shí)休息該注意些什么呢？

誤區(qū)1：休息就是補(bǔ)覺

休息就是補(bǔ)覺。面對(duì)疲勞，許多人第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。調(diào)查顯示，三成人下班累了會(huì)選擇回家睡覺，周末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發(fā)現(xiàn)，周末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出，中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，讓人陰陽失調(diào)，無精打采。

誤區(qū)2：窩在家一整天

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有大約1/4受訪者，他們的的休息方式就是在家看電視、上網(wǎng)。周迎春說，看電視時(shí)長時(shí)間不換姿勢，容易導(dǎo)致肌肉僵硬;視線過于專注，可能導(dǎo)致眼睛干澀;節(jié)目或游戲過于刺激，還會(huì)引起頭暈、頭痛等。

誤區(qū)3：娛樂活動(dòng)太瘋狂

娛樂活動(dòng)太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，后者則要?jiǎng)幽X思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動(dòng)脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。

那么，休息的真正含義是什么？北京師范大學(xué)認(rèn)知與神經(jīng)科學(xué)研究所副教授李君表示，對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者而言，睡眠可以補(bǔ)充能量，排出體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物;但對(duì)于腦力勞動(dòng)者，放松神經(jīng)才是關(guān)鍵。

俄國生理心理學(xué)家謝切諾夫曾做過一個(gè)試驗(yàn)：他采取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩只手同時(shí)停下來休息，二是右手停下來的同時(shí)讓左手適當(dāng)活動(dòng)。隨后，他通過握力測量了右手的疲勞度，發(fā)現(xiàn)第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。

這是因?yàn)榇竽X里的神經(jīng)元以不同方式組合成多個(gè)功能區(qū)，當(dāng)某些區(qū)域活動(dòng)時(shí)，另外一些區(qū)域才會(huì)休息。因此，換換活動(dòng)內(nèi)容才是積極的休息方式。

李君表示，歸根結(jié)底來說，大部分人的疲憊感來自對(duì)現(xiàn)有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱，才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法。專家指出，以下方法有助于人們更好地休息。

讀本小說，看看話劇。試著放棄周末晚上泡酒吧的計(jì)劃，而去看話劇、喝茶;用去書店看漫畫或小說，代替去歌廳唱“口水歌”;給家具換換位置，買點(diǎn)喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。

和工作以外的人打交道。對(duì)于喜歡“宅”著休息的人，李君建議，每周最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會(huì)等，聽聽他人的趣聞妙談，不僅利于放松，還能開闊心胸。

走一走從沒去過的街道。李君說，旅行的關(guān)鍵是讓自己感受到人生經(jīng)驗(yàn)以外的風(fēng)景、美食和感受，而不是換個(gè)地方打牌、打麻將等。不妨去個(gè)一直讓你好奇的地方，感受當(dāng)?shù)仫L(fēng)貌。如果沒時(shí)間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發(fā)現(xiàn)別樣的風(fēng)景。

周末正常起床，可以補(bǔ)個(gè)午覺。美國研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人平均每天睡7小時(shí)，多數(shù)會(huì)睡午覺。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)，過了這個(gè)時(shí)間段，只會(huì)越睡越累。建議大家在晚上9~11點(diǎn)入睡，第二天5~7點(diǎn)起床，補(bǔ)覺最好補(bǔ)午覺，還要控制在1小時(shí)內(nèi)，以半小時(shí)為宜。

結(jié)語：以上就是小編介紹給大家的養(yǎng)生常識(shí)，對(duì)于養(yǎng)生誤區(qū)大家是不是又有了新的認(rèn)識(shí)呢？其實(shí)，只要我們平時(shí)多注意一些，做個(gè)生活的細(xì)心者。按照小編介紹給大家的方法，我們都可以很好的的避開這些養(yǎng)生誤區(qū)。讓我們擁有正真的健康。希望今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>