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      原來我們一直遵循的健康理念竟有害健康

      2015-08-24 20:24:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:坐有坐姿,因此一定要挺直腰板兒;怕曬黑,夏季出門防曬、帽子、遮陽傘必備;每天睡8小時以上的美容覺……這些我們一直遵循的健康理念反而不利于身體健康,你知道嗎?

      健康是一個國家、一個民族的戰(zhàn)略工程。健康是人生第一財富。有時候可能我們習(xí)以為常時常念叨的一些健康知識竟會是錯誤的,下面,360常識網(wǎng)將為你揭曉有哪些我們一直遵循的傳統(tǒng)健康理念原來是養(yǎng)生誤區(qū)。

      原來我們一直遵循的健康理念竟有害健康

      1、一定要挺直腰板兒坐端正

      真相:會對脊椎造成過度壓力

      從小父母就教導(dǎo)我們要“坐如鐘、站如松”,坐在椅子上后背必須挺直才行。然而,這樣過于僵硬的坐姿反而會使得背部承受多余的負(fù)擔(dān),從而造成下肢疼痛。來自蘇格蘭的一位醫(yī)生建議白領(lǐng)一族們,與其坐得筆直,不如坐得自然——不然的話,脊椎和相應(yīng)韌帶所承受的過度壓力很可能會讓你疼痛難忍。在采取坐姿時,上身與大腿之間的最佳角度并非人們通常以為的90度直角,而是135度的仰角。

      這樣做:“135度坐姿”最健康

      如果你一天的大部分時間都要在辦公椅上度過,那么請試著將身體微微向后傾斜,并讓自己慢慢適應(yīng)這種最符合生物科學(xué)的“135度坐姿”。

      2、美容覺睡得越多越好?

      真相:更容易患心臟病

      睡得太多和睡得太少同樣對身體有害!美國的一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠時間長期在9個小時甚至更多的女性,她們患上心臟病的風(fēng)險要比睡眠時間在8小時以內(nèi)的比照對象高出38%。雖然專家表示目前還不清楚個中原因,但調(diào)查結(jié)果表明,睡眠質(zhì)量對于保持一顆健康的心臟來說是至關(guān)重要的,而睡眠時間過長的人通常會受到睡眠質(zhì)量差的困擾。

      這樣做:控制在7到8小時

      保證每天7至8小時的睡眠,并盡量養(yǎng)成習(xí)慣:比如每天準(zhǔn)時入睡、起床,并且避免周末或節(jié)假日睡懶覺的壞毛病。

      3、怕曬黑, 像“ 吸血鬼”那樣遠(yuǎn)離陽光

      真相:體內(nèi)會嚴(yán)重缺乏維生素D

      傳說中的3S——即Slip套件襯衫、Slop涂上防曬霜、Slap戴上帽子——或許能夠幫你預(yù)防皮膚癌,但同時卻極有可能使你體內(nèi)缺乏維生素D。維生素D的功能包括強(qiáng)健骨骼、降低骨折風(fēng)險、減少骨骼與關(guān)節(jié)疼痛以及緩解肌肉虛弱,同時還能幫助人體自動調(diào)節(jié)鈣元素水平。因為怕曬黑而遠(yuǎn)離陽光壞處多多。

      4、喜歡做大量運(yùn)動

      真相:可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

      維持積極的運(yùn)動對身體十分有好處,不過什么事情都講究“適可而止”和“量力而行”。鍛煉身體同樣如此:過量運(yùn)動反而會為健康帶來不良影響。對于女性來說,運(yùn)動量過大的直接也是最常見的后果之一是月經(jīng)紊亂。除此以外,它還會造成過度減重——要知道,雖然體重減輕是許多人求之不得的,但在短時期內(nèi)體重的過度減少會讓你的衰老速度加快。近年來的研究也發(fā)現(xiàn),月經(jīng)紊亂很可能導(dǎo)致低骨量甚至骨質(zhì)疏松癥。

      這樣做:一周鍛煉三天就夠

      許多人都知道,當(dāng)身體在超負(fù)荷的狀態(tài)中運(yùn)動時,你的身體會更容易受到傷害。一個星期進(jìn)行三天的正常鍛煉足以讓你保持健美的身材和健康的身體。另外,間隔鍛煉法更是全世界的健身教練們都格外推崇的方式,具體做法是每隔一天進(jìn)行訓(xùn)練,中間穿插低強(qiáng)度的舒緩運(yùn)動,如步行或游泳等。

      這樣做:早上或傍晚外出散步

      怕曬黑也不能完全遠(yuǎn)離陽光,你所要做的,就是在防止曬傷和避免維生素D缺乏之間找到平衡點。比如盡量不要在陽光最猛烈的午后外出、選擇在上午或傍晚等時段出門散步等等。

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