睡眠不好怎么辦 小心這些病會(huì)反映在睡覺(jué)中
如今，我們身邊很多朋友都沒(méi)有很好的睡眠質(zhì)量。如果你是失眠經(jīng)歷的，你就會(huì)知道失眠是多么的辛苦，多么的折磨。對(duì)于失眠成了很多人最煩惱的事情，那么，有沒(méi)有什么好的解決方法呢？當(dāng)然今天我們360常識(shí)網(wǎng)小編就給大家聊一聊平時(shí)生活中我們?cè)撊绾谓鉀Q失眠？想知道就一起來(lái)看看吧。
如果我們沒(méi)有很好的睡眠質(zhì)量，我們就沒(méi)有很好的狀態(tài)去做好每一件事。我如我們經(jīng)常性失眠，那么這真的是一種折磨。對(duì)于解決失眠的方法，有很多今天就給大家介紹如何通過(guò)按摩來(lái)解決我們的失眠狀況。
1.無(wú)法仰臥
癥狀：上氣道阻力綜合征
如果仰臥時(shí)感覺(jué)難受或者每次仰臥都容易驚醒，側(cè)臥才感覺(jué)更舒適些，那么應(yīng)該當(dāng)心是否患有上氣道阻力綜合征(UARS)。仰臥時(shí)會(huì)產(chǎn)生影響呼吸的一系列生理變化。
40歲以上女性最容易發(fā)生UARS。法國(guó)研究人員對(duì)患有失眠和睡眠困難的女性患者研究發(fā)現(xiàn)，近50%的患者存在UARS問(wèn)題。另外，上下顎較窄的人更容易罹患此病。
2.睡覺(jué)亂踢或愛裹被子
癥狀：周期性肢體抽動(dòng)障礙
周期性肢體抽動(dòng)障礙(pLMD)患者在整夜睡眠過(guò)程中經(jīng)常亂踢、亂動(dòng)、甩動(dòng)手臂等。夜間睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致患者白天疲倦和煩躁。pLMD與不寧腿綜合征相似，但是后者清醒的時(shí)候會(huì)感覺(jué)腿部刺痛或不由自主地亂動(dòng)。
而pLMD患者在睡眠過(guò)程中發(fā)生亂動(dòng)亂踢動(dòng)作，自己全然不知。pLMD也可能是抗組胺、抗抑郁和抗精神病等藥物的副作用。另外，年齡越大，危險(xiǎn)越高。
3.睡覺(jué)鼾聲如雷
癥狀：心腦血管疾病
研究發(fā)現(xiàn)，打鼾(尤其是鼾聲如雷)與腦卒中和心血管疾病存在直接關(guān)聯(lián)。美國(guó)醫(yī)院超聲波研究發(fā)現(xiàn)，打鼾者動(dòng)脈血管壁比普通人群更厚，動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險(xiǎn)加大。
另外，睡眠呼吸暫停也是心臟病的一大危險(xiǎn)信號(hào)。如果睡覺(jué)鼾聲大，醒來(lái)口干舌燥，要警惕心腦血管疾病。
4.徹夜難眠
癥狀：夜尿癥
徹夜難眠的最常見原因是夜尿癥。女性一旦上了年紀(jì)(尤其是生過(guò)孩子后)，其膀胱往往會(huì)變得更加敏感，有一點(diǎn)尿液就想小便。為了緩解這一問(wèn)題，睡覺(jué)之前最好不要喝太多水。
5.睡時(shí)冷醒來(lái)熱
癥狀：絕經(jīng)、潮熱、甲狀腺疾病或雷諾綜合征
女性睡眠過(guò)程中體溫變化幅度大可能是進(jìn)入圍絕經(jīng)期的信號(hào)。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，潮熱或夜間盜汗女性患者平均每晚驚醒4--6次。體溫變化過(guò)大還可能與甲狀腺問(wèn)題有關(guān)。
甲減患者總感覺(jué)冷，甲亢患者總感覺(jué)熱。另外，手腳冰冷還可能是雷諾綜合征的一大癥狀，患者手、腳和鼻子由于血管收縮而無(wú)法獲得足夠血流。
6.睡醒時(shí)頭痛
癥狀：夜間磨牙癥
早晨醒來(lái)感覺(jué)的頭痛大多為緊張性頭痛。最簡(jiǎn)單的解釋是睡姿不良。比如，枕頭過(guò)高導(dǎo)致頸脖肌肉拉伸所致。更難發(fā)現(xiàn)的潛在病因是夜間磨牙癥。
睡眠過(guò)程中牙關(guān)緊咬數(shù)小時(shí)，導(dǎo)致肌肉緊張會(huì)向上向外輻射，最終導(dǎo)致緊張性頭痛。這種頭痛往往集中于頭頂或頭部?jī)蓚?cè)，有擠壓感。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編帶給大家的養(yǎng)生小妙招，關(guān)于睡眠與疾病的關(guān)系介紹，擁有良好的的生活習(xí)慣我們將受益終生，其實(shí)養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們平時(shí)多注意些，我們也能成為養(yǎng)生達(dá)人。小伙伴們你們說(shuō)是不是呢？讓我們一起加油吧。
