賴床的壞處 6招你如何告別賴床

我們知道現在的年輕人都特別的喜歡賴床，尤其是在這寒冷的冬天。其實賴床對我們的身體有很大的不利影響，可能有的朋友有疑問，賴床怎么會有不利的影響呢？那么。下面就讓小編來一一告訴你吧。感興趣的朋友就一起來看看吧。

在寒冷的冬天，我們早上最離不開的就是我們那溫暖的被窩。我們知道我們身邊大部分都是起床“困難戶”我們賴床就是為了補充睡眠。但是癩床對我們的危害也是很大的。那么我們如何才能遠離賴床帶給我們的危害呢？

危害1：大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

危害2：破壞人體常規

生物鐘規律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

危害3：消化不良

喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

危害4：影響泌尿健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。

危害5：減緩人體的血液循環

長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，于是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以后。

賴床是人慵懶的表現，又沒有較強的自制力。經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。

雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之后，在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的，當然，可別在休息的三分鐘內睡過去了。那么對于早上經常賴床不起的苦難戶而言，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩里爬起來是件非常痛苦的事情！看看網友們“發明”的無痛起床法幫我們一起告別冬日起床困難戶！

招數一：鬧不停法

提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。

招數二：神奇尿催法

有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關系。于是，他發明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

招數三：意念轉移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由：

1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱啊！就這么爬起來了。

2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！

招數四：看到愉快的事

心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天。

招數五：臥室色彩明亮些

不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放仿真花)，起床后就能看到花，會感覺心情很好，并能維持一整天。

招數六：把音樂打開

音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家里的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

結語：以上就是今天小編給大家介紹的有關賴床會帶給我們的危害，那么，大家看完小編的介紹對我們經常賴床是否有新的認識呢？大家沒想到吧。對于賴床原來會對我們有這么的影響。所以朋友為了我們的身體健康盡量不要賴床哦。快把今天的養生小常識分享給身邊的小伙伴吧。