快速減肥的運動有哪些呢？
2017-04-22 00:15:16 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人在減肥的過程當中會覺得非常的痛苦，經(jīng)常會選擇使用一些完全控制節(jié)食的方法來減肥，這樣控制自己的食欲，會覺得非常難受，而且饑餓的
很多人在減肥的過程當中會覺得非常的痛苦，經(jīng)常會選擇使用一些完全控制節(jié)食的方法來減肥，這樣控制自己的食欲，會覺得非常難受，而且饑餓的感覺也非常明顯，但是這樣現(xiàn)象其實是很快的，不過運動減肥才是最綠色最健康的減肥方式，快速減肥應該要怎么做才好呢！
運動減肥的最好方法 慢跑運動的8大功效：
1、鍛煉呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能，對心血管大有好處，可以調(diào)動全身60%~70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以后，體內(nèi)儲存的脂肪開始消耗，其后每小時消耗達400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑過后，睡得更香。
7、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，使你精神興奮愉快。
8、強身健體，不易得病。
慢跑其實最重要的是堅持！這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。另外就是循序漸進鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。
除了慢跑這樣的運動方式之外，其實還有很多的運動方式對于減肥都是非常見效的，比較建議的是采用游泳的運動方法，平時經(jīng)常游游泳的話，在水流的幫助下，能夠讓身體的體型越來越好，而且能夠有高強度的運動，燃燒脂肪。
