什么運動能把肚子減掉呢？

2017-04-21 23:46:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在人們的工作條件好了，不用天天奔波勞碌了，但是因為長時間的坐著，往往就會導致人們肚子上的贅肉越來越多，尤其是一些已經(jīng)生過孩子的女

現(xiàn)在人們的工作條件好了，不用天天奔波勞碌了，但是因為長時間的坐著，往往就會導致人們肚子上的贅肉越來越多，尤其是一些已經(jīng)生過孩子的女性，只要身體上有脂肪的堆積，就會首先長在肚子上、高高隆起的肚子，讓女性優(yōu)美的曲線蕩然無存。那么，有什么辦法可以減掉肚子上的贅肉嗎？

1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)

聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈

不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜

5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯后站半小時，這是舒琪的減肥方法。

8.做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。

想要減掉肚子上的贅肉，最健康的辦法就是運動燃脂。每天做一做仰臥起坐，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈，經(jīng)常的游游泳，就可以讓腹部的脂肪盡可能多的燃燒，這樣就可以讓高高隆起的小腹變成平坦的。除了這些運動以外，在平時走路的時候盡量的縮腹，在飯后不立即坐著或者躺著，先站立半個小時也可以很好的瘦腹。