最適合瘦身的運動是什么？
2017-04-21 23:45:58 來源：360常識網
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導語：人們為了健康，會進行一些運動的;為了瘦身，也會進行一些運動。許多運動是可以合二為一，既可以健身又可以減肥的，但是有些運動只可以健身
人們為了健康，會進行一些運動的;為了瘦身，也會進行一些運動。許多運動是可以合二為一，既可以健身又可以減肥的，但是有些運動只可以健身，減肥效果卻不是很明顯。但是現在許多女性進行運動的主要目的就是減肥，所以想要找一些既省時，又可以有很好的減肥作用的運動。那么，什么運動最經濟實惠，減肥效果又最好呢？
方案一：慢跑/散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。
適合人群：適合所有人群
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。
如果想要盡快的減肥，不妨試一試上文中小編介紹的兩種運動方式，堅持慢跑，堅持自行車運動，這樣不但不用花太多的金錢，還可以讓自己盡快的達到目的。但是要注意這些運動必須要注意堅持，這樣才可以讓運動的效果更好的顯現。
