據資料顯示，有70%左右的產婦在產后有乳房下垂、乳房縮小的煩惱，為什么產后會出現這些問題呢？有什么方法可以避免嗎？其實產后乳房下垂、縮小等情況都是可以避免的，接下來就一起來看看產后豐胸的小竅門吧。

一、產后乳房為何會萎縮

專家介紹，由于哺乳期間會分泌大量的乳汁，因此新媽媽的乳房都是極速膨脹的，但是在給孩子喂完奶之后，就會出現萎縮、下垂以及縮小的情況，這些都是自然現象。

二、產后乳房縮小怎么辦，教你4招來豐胸

1、把握豐胸最佳時間

一般情況下，產婦根據自己的情況可以安排豐胸的時間，但是醫學上講，至少要在六個月之后，因為前六個月是產婦恢復以及給孩子哺乳的時期，不宜進行豐胸，即使有產后豐胸秘籍也要忍住，畢竟此時孩子為重。而六個月之后，則可以進行豐胸。

專家認為，由于女性體內含有女性必須的激素，這種激素是刺激乳房增長的重要因素，因此必須要把握好，而黃體激素以及磁性激素的調理并不是一朝一夕的，要根據個人的情況，適當的進行調整。

從產后月經來的第11、12、13天，這三天為產后豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房增長的最佳時機，此時服用豐胸食品可以起到事半功倍的效果。

2、產后豐胸要補充維生素和維生素B

乳房的圓潤和彈性需要雌激素的分泌來維持，B族維生素是對于合成雌激素有著重要作用，而維生素E則是調節女性體內雌激素的重要物質。想恢復產前挺拔的胸部，就應該多吃些富含維生素B族和維生素E的食物。牛肉、雞蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的維E和維B含量充足，建議新媽媽適當多吃點。對于因哺乳導致乳房干癟的媽咪，可每日服用維生素E丸，利于激素分泌，有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。比如維生素E100毫克，每日1次，連續2個月，乳房會明顯豐滿。

3、產后豐胸宜多吃黃豆

大家都知道，乳房大部分是由脂肪組成的。因此，產后美胸的第一要務就是補充營養。為了有效地預防和改善乳房變小和乳房下垂，營養均衡對于新媽咪非常重要。足夠的蛋白質、維生素和礦物質不僅是維持生命的基本物質，也是胸部營養的重要提供者。建議每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水！如果是需要哺喂母乳的媽咪，尤其需要豐富的蛋白質、水分及適量的油脂，像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，而黃豆制品，如豆腐、豆漿也都是媽咪需要多攝取的食材。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來補充蛋白質，而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質及葉酸的食物，也可搭配適量麻油或四物烹調，讓媽咪補血豐胸。

4、產后豐胸食譜

產后等下食譜一：雞爪花生湯

材料：雞爪10只、花生米50克、紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。

做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

產后豐胸食譜二：鮮奶燉燕窩

材料：鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量。

做法：把燕窩以清水泡上兩小時后，揀去絨毛，再洗凈備用，紅棗去核。把所有材料放入燉盅，加入鮮奶，然后隔水燉兩個小時即可飲用。

產后豐胸的食物

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。豐胸產品美聯豐胸推薦。

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。

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