都說減肥是女人一生的事業，對于產后的女人更是無所不用其極來追求的事業。減肥需要飲食上有所控制，但是產后媽媽最需要的就是飲食調理，咋一看兩者相互沖突了，但是媽媽網小編要告訴你，只要懂得吃，身上的肉肉也能“吃掉”哦。那么，在這里小編給大家介紹這3種情況要慎重，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后瘦身這3種情況要慎重

1、產后便秘

由于產后，身體水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，新媽咪不僅精神上尷尬，身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進行瘦身，而應該針對性地進行補水和植物纖維的補充，在便秘情況得到緩解之后再進行瘦身。

2、剖腹生育后8周內

生育后不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。因此，一般順產的媽媽在產后4-6周才開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽則需要在6-8周之后。

3、產后貧血

如果新媽咪在生育時失血過多，很容易造成產后貧血，使產后恢復過程延長。在貧血沒有得到解決的時候強行進行瘦身，必然會加重新媽咪的貧血現象。因此，產后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動物肝臟等，盡早解決貧血問題，科學進行產后瘦身。

產后瘦身堅持三原則

1、觀念正確

產后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

2、循序漸進

產后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

3、食療與運動相結合

單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性循環。尤其是在產后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動，順產后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

產后減肥的食物

1、薏仁

薏仁是除濕食物里面效果數一數二的，女性可以用薏仁加紅豆做紅豆薏仁粥或紅豆薏仁水，也可以直接薏仁泡水喝，薏仁可以促進人體的水分代謝，可以有效的去除女人身體內多余的水分，對水腫有顯著的效果。

2、紅薯

無論是烤紅薯還是用紅薯煮粥都是很美味的食品，不僅自帶香甜的味道，還可以排毒祛濕，紅薯可以加速腸道蠕動，排出體內垃圾。

3、小米

想到養胃的食物，大家最先想到的可能就是小米，除了養胃，小米對祛濕也有很好的效果，小米屬于溫和易消化的纖維質食物，有排毒利尿等功效，女性經常用小米煮粥或者飯，不僅對腸胃好，而且可以祛濕排毒，還會讓女性更加美麗。

4、紅豆

紅豆可以幫助緩解壓力，對女性而言，紅豆也是祛濕排毒不二的選擇，它里面含有豐富的營養，有利尿的作用，還可以幫助緩解便秘的癥狀。

5、冬瓜

冬瓜的祛濕效果是大家公認的，夏天一晚冬瓜湯不僅可以生津解毒，還可以清熱、消除燥熱，重點是還能消除水腫。

6、燕麥

燕麥具有潤腸通便，祛濕排毒的功效。它被稱為牛奶伴侶，早上一杯熱牛奶加上燕麥，絕對是既營養又美容，如果有水腫、便秘的女性，燕麥可以緩解癥狀。

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