很多的女性生產(chǎn)后胸部都會有不同程度的下垂現(xiàn)象出現(xiàn)，對于愛美的女性來說，身材發(fā)生如此變化肯定是很煩惱的。在產(chǎn)后媽媽們都很注重產(chǎn)后身材的恢復，產(chǎn)后胸部下垂能恢復嗎？那么，在這里小編給大家介紹這五個方法挽救胸部下垂，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

產(chǎn)后胸部下垂還有救五個方法挽救胸部下垂

-正確喂奶-

哺乳期要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。

-選擇合適的文胸-

選擇一件合適的內衣很關鍵，內衣的罩杯大小直接影響內衣的承托功能；而內衣的材質直接影響穿衣的觸感和對乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果cup比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩(wěn)固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，穿上沒有舒服感的，面料柔軟的內衣，保護乳房。

-改善坐姿-

然而，乳房下垂并不僅僅“眷顧”產(chǎn)后哺乳的女性，長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導致胸部下垂。專家表示，只要乳房的支撐力發(fā)生了長期的改變，缺乏合適的內衣輔助，就有可能出現(xiàn)下垂。

日常護乳能有效防止乳房下垂，無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。對于非哺乳期的女性而言，長期坐在辦公室里是會影響女性姿態(tài)的，包括彎腰駝背和乳房下垂。此外，走路彎腰駝背和打字時姿勢前傾都會加劇乳房下垂。”而大多數(shù)女性從事的辦公室工作。

-運動按摩-

此處的運動按摩分為兩部分，一是運動，一是按摩。說到運動，我們首推產(chǎn)后豐胸瑜伽：

★動作1：屈腿舒展式

step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側。

溫馨提示：此動作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復期的新媽媽每天鍛煉。

★動作2：伸展回復式

step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。

接下來就是按摩胸部了，適宜的按摩可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，避免胸部松弛。

接下來我們就介紹一些按摩小tips：

☑四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴現(xiàn)象。

☑四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。

☑四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

-豐胸食譜-

雌激素能促使皮下脂肪富集，體態(tài)豐滿，而維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以產(chǎn)婦要多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。接下來，我們介紹一些簡單易學的豐胸食譜！

★雞爪花生湯

材料：雞爪10只、花生米50克、紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。

做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

★大棗豬腳湯

用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

做法：大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段備用。豬腳洗凈砍成塊飛去血水，然后將油倒入鍋中放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

★黑豆糯米豆?jié){

材料：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

做法：黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈；糯米略泡淘洗干凈；將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣，最后按個人口味添加適量白糖調勻即可。

很多女人生育之后能夠快速恢復身材，成為讓人羨慕的辣媽。產(chǎn)后胸部下垂怎么調整？如果你也想被別人羨慕，想成為性感辣媽，就試試上面的幾個方法吧，幫你改善乳房下垂，重塑提拔美胸！

產(chǎn)后胸部下垂能恢復嗎

產(chǎn)后胸部下垂能恢復。建議多吃優(yōu)質蛋白和油脂的食物。平時早餐和午餐時盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質大豆制品。除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖體型的。比如花生、核桃、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅持一個月，效果就會慢慢顯現(xiàn)喔。

清潔護理加適當?shù)呢S胸按摩。平時自己也要適當保養(yǎng)，比如洗澡時，得采用冷熱交替法來清潔胸部，同時給胸部做做按摩操。以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做20次。可以促進乳腺組織周圍血液循環(huán)。堅持下來會看到乳房開始翹挺哦!

穿合適自己的內衣。為了給自己美麗加分，小伙伴們總是不顧一切的擠胸造型。胸是擠大了，可是卻發(fā)現(xiàn)自己的胸越來越變形，開始慢慢走“下坡路”啦。另外，正處于青春期的少女選購時盡量選擇優(yōu)質棉，貼身的內衣。這個時乳房輪廓也是形成期，選擇內衣應盡量把胸部包裹，而且得透氣，常采用T背心式和肩帶交叉型。對于結婚生子后的產(chǎn)婦如果要提升胸部彈力，建議平時最好穿有鋼托的內衣，別太緊，還要選適合自己的罩杯很重要喔。

堅持運動擴胸。產(chǎn)后的媽媽們如果要保持身材，也要進行適當?shù)倪\動哦，想要結合豐胸效果。多進行胸部肌肉鍛煉，這比使用任何的化學藥品豐胸更安全，更有效，乳房看上去會自然的堅挺、結實，飽滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

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