很多媽媽在生育之后因為生育過程過于長或者其他原因導致患上了產后抑郁，在生活中，當我們迎來了新生命后，也要多加關注新媽媽的身體和心理健康問題。在很多新媽媽懷孕生產后都會有抑郁的情況出現，這就是產后抑郁癥了，那么大家知道產后抑郁癥的治療是怎么樣的嗎，產后抑郁癥的癥狀是什么呢，產后抑郁癥的表現如何呢，下面就讓我們來了解一下吧。想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后抑郁怎么辦產后調理方法

一、生活方法調節

1.掌握分娩知識。對于第一次懷孕的女性們，對于分娩以及孕產知識的了解非常少，覺得前方都是未知數，自己面對腹中的寶寶，可能會有更大的擔心。想要避免這些擔心，避免產后抑郁。準媽媽們要提前了解孕產知識，了解分娩的相關常識，讓自己能夠有心理準備，可以更好的待產。這樣也能夠讓自己變得更加安心一些。

2.多休息。都說產后要多加休息。可是有些女性就是放心不下自己的寶寶，可是自身狀態又很不好，身體容易疲憊。最終得不償失。因此，聰明的媽媽在產后，都會先保證自身的睡眠，在坐月子期間，盡量讓家人幫忙照顧寶寶。不要讓自己的過于勞累，導致處于疲乏狀態。

3.生活習慣。在產后抑郁的預防中，要注意調整自己的健康習慣。注意鍛煉身體，多到戶外走一走，自己的心情也會變得更為開朗。特別是自己的身體恢復得差不多的時候，自己能夠多到戶外走一走，感受一下大自然的美好。

4.飲食。產后的護理中，產婦們需要依靠美食，讓自己變得更為健康。食療方法能夠讓自己的身體恢復得更快。飲食關鍵在于食材選擇和搭配。在坐月子期間，宜多喝一些營養湯，還要注意多吃谷類的食物和蔬菜水果，補充身體所需要的營養。

5.分享感受。產后抑郁問題也和女性的生活調節存在關系。當女性心里面有一些不平衡，不知道表達出來，總是悶在自己的心里，這樣自己也會覺得很憋屈，從而引發產后抑郁問題。為了避免該情況，產婦需要懂得去和朋友分享自己的感受，和新媽媽多溝通和交流，彼此說一說自己的事情，可以讓自己的內心變得更為平和一些。

二、心理調節

在避免產后抑郁的問題上，心理上的調節是至關重要的。一個自信的、樂觀的以及健康向上的產婦，會用更好的態度去面對生活中的難題，從而讓自己的情緒變得更為穩定。這一類型的產婦，在情緒控制方面會更強一些。

產婦們在坐月子期間，可能會遇到一些不如意的事情，然而好的做法就是去積極應對，不要否定自己，這樣才能夠避免產生消極的行為。

適應角色的變換。從一個小女孩，到一個妻子，到現在的一個媽媽。不同的角色變換，可能會讓一個女人覺得力不從心。可是這就是需要我們進行自我調節。適應自己的角色變換，當了媽媽，就需要多一份責任感。在這些忙碌的過程中，自己也能夠體會到幸福的感覺。對于新生命的到來，自己能夠感受到生命的延續，能夠感受到生活的希望。

生活中沒有十全十美的事情，產后新媽媽們，好好照顧好自己，也能夠放寬心胸，接受一個比較不完美的自己。

產后抑郁癥的治療正確治療產后抑郁癥

1.營養療法

食物中會含有的維生素以及氨基酸對于孕婦以及我們普通人的健康都會有比較大的影響，如果我們的身體中缺乏了某種的物質就會容易導致抑郁癥的出現，所以孕婦可以多吃魚等食物。

2.體育鍛煉

適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產后出現抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

3.心理治療

認知療法，自我強化法都可以，為治療產后抑郁癥的首選。

①提高認識

即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和咨詢。

②在妊娠期要心情愉快

在孕婦妊娠期，常常會出現焦慮的情況，這就給孕婦之后的抑郁癥的出現做了一個鋪墊，所以孕婦要保持一個積極向上的心態，減少精神刺激。

③家庭環境

讓產婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環境，并保證足夠的營養和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。

④藥物

哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

⑤音樂療法

抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統和腦干網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

產后抑郁癥的治療除了以上的治療方法，還要根據患者的不同的表現給予不同的治療，嚴重的患者要配合醫生的治療。產后抑郁患者的治療不僅需要患者的配合治療，家屬也要做好產后抑郁的治療。

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