女人孕期吃什么養(yǎng)胎 懷孕后多吃它

孕期，孕婦的飲食相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較重要的，孕婦吃什么直接影響胎寶寶的健康。那么，孕婦吃什么菜好呢？孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢？下面，帶著這些疑問(wèn)，一起到文章中看看，孕婦營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些吧！

孕婦安胎食譜

菠菜煎豆腐

材料

菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法

鍋燒熱，加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料，燒1~2分鐘，再加菠菜即可。

羊肝菠菜湯

材料

鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各適量。

做法

鍋中倒水，燒沸，倒入羊肝;稍滾后下八菠菜加鹽、香油調(diào)味;再次燒滾即可出鍋。

炒素蟹粉

材料

水發(fā)冬菇15克、熟紅蘿卜12.5克、熟鮮筍12.5克、熟土豆250克、時(shí)令綠葉菜少許、生油150克;白糖、精鹽、米醋、姜未、味精各適量。

做法

熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥;鮮筍斬細(xì);綠葉菜和水發(fā)冬菇切成絲。

炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿卜泥煽炒;炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒;最后淋少許米醋，隨即起鍋裝盤(pán)。

京蔥炒肚絲

原料

豬肚1個(gè)、番茄1個(gè)、京蔥1條、紅椒2個(gè)、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蠔油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙。

做法

豬肚用生粉、白醋搓洗干凈;番茄切瓣圍于碟邊;京蔥切絲;紅椒切絲;起鍋?zhàn)⑷脒m量清水，放八鹵料、豬肚煮15分鐘至熟，撈出晾涼切絲。

爆香紅椒絲、蒜茸，放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調(diào)味;待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。

孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)

近年來(lái)，肉類(lèi)等動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加，體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱。多吃蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

洋蔥

洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲(chóng)。它含有極為少見(jiàn)的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

主要補(bǔ)充元素：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。

最佳食用方法：肉類(lèi)與洋蔥搭配最好。

提醒：過(guò)量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)忌食。

甜玉米

甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補(bǔ)充元素：維生素、不飽和脂肪酸。

最佳食用方法：煮或蒸。

提醒：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時(shí)也要注意攝入足量的纖維。

西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。

主要補(bǔ)充元素：維生素。

最佳食用方法：西紅柿土豆湯。

提醒：要選圓潤(rùn)豐滿(mǎn)、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。

胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。

主要補(bǔ)充元素：蛋白質(zhì)，維生素A原、氨基酸。

最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡蘿卜湯等。

提醒：不要加入醋，或者與酸味食物同時(shí)食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

結(jié)語(yǔ)：孕婦的家人都很關(guān)心孕婦吃什么好，今天，孕婦吃什么食物好終于有了答案，以上分享了有關(guān)孕婦吃什么菜好以及孕婦的營(yíng)養(yǎng)食物有哪些，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！