懷孕嘔吐怎么辦 孕媽咪止孕吐的妙招
現(xiàn)在很多的女人在懷孕的時(shí)候都有非常嚴(yán)重的孕吐現(xiàn)象，懷孕嘔吐怎么辦呢？很多的新媽咪都是第一次懷孕，懷孕有什么反應(yīng)呢？懷孕嘔吐厲害怎么辦呢，其實(shí)生活中有很多的方法可以幫助廣大的孕婦們緩解孕吐的情況！下面就和小編一起來(lái)看看吧！
目錄
1、緩解孕吐的小妙招 2、孕早期孕吐嚴(yán)重怎么辦
3、孕吐反應(yīng)嚴(yán)重怎么辦 4、晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦
5、妊娠嘔吐食療方法 6、減輕孕吐的方法解讀
7、準(zhǔn)媽咪緩解孕吐方法推薦 8、孕吐太嚴(yán)重的止吐偏方
緩解孕吐的小妙招
當(dāng)很多準(zhǔn)媽媽還未從獲知懷孕后的興奮和喜悅中冷靜下來(lái)時(shí)，“害喜”就不識(shí)趣兒的登門(mén)造訪了，最常見(jiàn)的“害喜”癥狀就是孕吐，難受的孕吐把懷孕這件美好的事情變成了“苦差事”。
一、為什么會(huì)出現(xiàn)孕吐
關(guān)于“孕吐為什么會(huì)產(chǎn)生”的生理、心理學(xué)假說(shuō)有很多，例如：弗洛伊德認(rèn)為孕吐是因?yàn)樵袐D潛意識(shí)里對(duì)丈夫的厭惡;也有人提出，孕吐是一種生理保護(hù)機(jī)制，幫助孕婦在妊娠早期遠(yuǎn)離危險(xiǎn)食物;還有人認(rèn)為孕吐是一種排異反應(yīng)。無(wú)論是哪種假說(shuō)，都未被科學(xué)驗(yàn)證。眾多的假說(shuō)中，最被認(rèn)同的是激素波動(dòng)假說(shuō)，這種假說(shuō)認(rèn)為孕吐的產(chǎn)生跟妊娠期孕婦體內(nèi)激素水平的變化有關(guān)。
二、每個(gè)準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)都不相同
孕吐的頻率、持續(xù)時(shí)間、程度，就跟每個(gè)人的長(zhǎng)相和身高一樣，存在個(gè)體差異，各不相同。
1、關(guān)于孕吐的頻率
雖然很多時(shí)候我們把孕吐稱呼為“晨吐”，但事實(shí)上，不僅僅有晨吐，晨吐、上午吐、下午吐、晚吐，甚至有的準(zhǔn)媽媽半夜還會(huì)起來(lái)吐。
2、關(guān)于孕吐的持續(xù)時(shí)間
孕吐一般從妊娠第6周開(kāi)始，在妊娠三個(gè)月后逐漸消失，不過(guò)也有的準(zhǔn)媽媽孕吐時(shí)間更久，甚至持續(xù)整個(gè)孕期。至于原因，只能說(shuō)是科學(xué)未解之謎咯。
3、關(guān)于孕吐的程度
有的準(zhǔn)媽媽只是惡心，不至于會(huì)吐，可有的準(zhǔn)媽媽吃什么吐什么，非常痛苦。輕者只需注意日常營(yíng)養(yǎng)飲食，而基本不會(huì)影響正常的工作和生活，重者卻可能還需要就醫(yī)，采取醫(yī)療手段以防止身體脫水、電解質(zhì)失衡等危險(xiǎn)。
【溫馨提醒】當(dāng)出現(xiàn)以下這些癥狀時(shí)，你需要立刻去看醫(yī)生：
(1)嘔吐持續(xù)，沒(méi)有減輕的跡象;
(2)小便次數(shù)減少、顏色深;
(3)眼睛、嘴巴、皮膚都感覺(jué)干燥;
(4)身體越來(lái)越疲憊，意識(shí)不清;
(5)超過(guò)24小時(shí)無(wú)法喝水或進(jìn)食。
孕吐嚴(yán)重怎么辦？專家分享孕期小妙招
準(zhǔn)媽媽在得知懷孕喜訊時(shí)滿心歡喜，然而孕吐來(lái)襲讓孕婦的情緒變得異常低落，更擔(dān)心孕吐會(huì)不會(huì)影響胎兒的健康。持久且強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)甚至?xí)古蚤_(kāi)始害怕和厭倦懷孕。小小的妊娠反應(yīng)竟會(huì)令孕期女性身心俱疲，倍感憔悴。孕吐什么時(shí)候結(jié)束？孕吐怎么辦？相信這是不少準(zhǔn)媽媽都想了解的事情，下面為準(zhǔn)媽媽分享孕期小妙招，幫助孕媽媽緩解孕吐。
孕吐嚴(yán)重怎么辦
如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)輕微的孕吐，這個(gè)一般與精神緊張有關(guān)，不需要特別治療，孕媽媽只要放松精神，坦然面對(duì)就可以。同時(shí)，對(duì)于孕期口腔衛(wèi)生問(wèn)題應(yīng)該多加注意，保證早晚有效刷牙各一次，準(zhǔn)媽媽還可以使用親潤(rùn)孕產(chǎn)婦護(hù)齒牙膏，在清潔口腔、健康護(hù)齒的同時(shí)，淡淡藍(lán)莓香味的牙膏也能緩解孕吐癥狀，減少口腔細(xì)菌，保持口氣清新。
對(duì)于孕吐反應(yīng)較為強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，可以適當(dāng)?shù)厥褂冕樉姆ň徑猓珣?yīng)該注意針灸是否會(huì)對(duì)胎兒造成影響，謹(jǐn)慎而行。必要時(shí)也可以適當(dāng)服用藥物，但必須是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下才能進(jìn)行。另外，像生姜、檸檬等食物也可以緩解孕吐。在飲食上孕婦要注意少吃多餐，多喝水，多吃富含維生素和碳水化合物的食物，避免吃過(guò)于油膩的食物。
準(zhǔn)媽媽心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，孕吐會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。平時(shí)孕婦也要注意運(yùn)動(dòng)，合理地運(yùn)動(dòng)也可以緩解孕吐。孕婦可以適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕孕吐。
孕吐什么時(shí)候結(jié)束
專家表示，孕吐在孕早期的時(shí)候比較嚴(yán)重，一般發(fā)生于懷孕6周，不過(guò)隨著孕齡的增加，孕吐反應(yīng)會(huì)逐漸減輕。但準(zhǔn)媽媽受妊娠年齡、個(gè)體差異等的因素的影響，會(huì)使得孕吐結(jié)束時(shí)間不同，甚至孕吐還會(huì)卷土重來(lái)，貫穿整個(gè)懷孕期間。
孕早期孕吐嚴(yán)重怎么辦
懷孕早期惡心想吐是懷孕期間的一種自然反應(yīng)，一般不需要進(jìn)行藥物治療，到孕期4個(gè)月時(shí)這個(gè)癥狀會(huì)自動(dòng)緩解或消失。但是也有一些孕婦孕吐會(huì)表現(xiàn)的特別嚴(yán)重，必要時(shí)需要去醫(yī)院進(jìn)行藥物緩解。
懷孕早期惡心想吐是懷孕期間的一種自然反應(yīng)，主要癥狀表現(xiàn)為渾身無(wú)力，心情郁悶，頭暈，反胃，惡心，食欲欠佳，對(duì)異味比較敏感或反應(yīng)強(qiáng)烈，尤其在清晨或剛睡起時(shí)更為明顯。這個(gè)現(xiàn)象是妊娠反應(yīng)，一般是懷孕6個(gè)月起，12月以后就會(huì)逐漸減輕或消失。早孕反應(yīng)屬于懷孕后的生理反應(yīng)，不是病，一般不用很專業(yè)的治療，但是也不能掉以輕心。
最重要的是在飲食上要注意選擇清淡爽口的食物，應(yīng)選擇易消化，口味清淡，能增進(jìn)食欲的食物，避免油膩，辛辣和有強(qiáng)烈氣味的食品。盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)所引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧好孕婦的個(gè)人嗜好，不能片面的追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，等妊娠反應(yīng)停止后再逐漸的糾正。 應(yīng)少吃多餐，進(jìn)食時(shí)間隨著孕婦的反應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不用拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食。要多食新鮮的水果蔬菜，每天一杯鮮奶或酸奶更有助于增進(jìn)健康和增強(qiáng)抵抗力。一日三餐要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配和全面，可以少食多餐，或根據(jù)孕吐程度決定進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量。這個(gè)時(shí)候不必勉強(qiáng)自己多吃，也不必?fù)?dān)心腹中的寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的胎兒還很小，不需要多少營(yíng)養(yǎng)，只有妊娠反應(yīng)十分嚴(yán)重的孕婦才對(duì)胎兒有影響，而你如果真的是這樣的話，那就不要耽誤的快去找大夫來(lái)幫忙了。
適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┹p緩的活動(dòng)。比如散步、做孕婦保健操等。既改善下心情又強(qiáng)身健體，以此來(lái)減輕懷孕早期惡心想吐的現(xiàn)象。
孕早期飲食注意事項(xiàng)
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類(lèi)食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細(xì)糧搭配，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營(yíng)養(yǎng)。
5、妊娠頭3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素特別多，如果準(zhǔn)媽媽偏食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。
6、對(duì)孕吐嚴(yán)重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
孕吐反應(yīng)嚴(yán)重怎么辦
大約從第5周開(kāi)始(也有更早些開(kāi)始的)會(huì)發(fā)生孕吐，一般會(huì)在12周之后結(jié)束，同樣也有推遲結(jié)束甚至延續(xù)整個(gè)孕期的。那么孕吐反應(yīng)嚴(yán)重怎么辦？
1、少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)。或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。
2、茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況，或者試試檸檬水。
3、要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
4、嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈)。
5、避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類(lèi)，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類(lèi))。
6、孕吐嚴(yán)重時(shí)可以服用維生素，尤其是維生素B6，被用于治療孕吐等早孕反應(yīng)。但要注意量的問(wèn)題，推薦服用孕婦專用維生素，如 12+孕多維，食品級(jí)的補(bǔ)充量，不用擔(dān)心過(guò)量的問(wèn)題。而且是檸檬口味的沖劑，效果要比片劑的維生素要好，有反應(yīng)時(shí)馬上沖泡一杯喝下，反應(yīng)就會(huì)減輕不少。
7、遠(yuǎn)離濃烈的味道，如果情況允許，最好讓家人為你準(zhǔn)備一日三餐。
8、可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴檸檬或薄荷油，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。
懷孕初期注意事項(xiàng)
懷孕初期即懷孕的前三個(gè)月是胚胎發(fā)育的重要時(shí)期，這時(shí)候由于胚胎不穩(wěn)，一旦出現(xiàn)意外則容易給胚胎發(fā)育造成傷害甚至造成流產(chǎn)。為了避免這些情況的發(fā)生，在懷孕初期孕婦需注意以下幾點(diǎn)：
1、懷孕前3個(gè)月應(yīng)避免或減少夫妻生活
因?yàn)樵谠缭衅谔ケP(pán)和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)。因此，懷孕前3個(gè)月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，尤其是有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦。
2、孕早期陰道出血需要立即就醫(yī)
如果發(fā)現(xiàn)陰道出血，哪怕只是少量的，也應(yīng)該立即去醫(yī)院就診，即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了。這可能是某些嚴(yán)重問(wèn)題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查，以確定孕婦和胎兒都沒(méi)有問(wèn)題，并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。
3、孕婦早期睡眠問(wèn)題
(1)突然犯困：懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使身體很容易疲累。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦覺(jué)得困了，就要抓緊時(shí)間小睡一會(huì)兒。
(2)什么姿勢(shì)都不舒服：由于胸部變得敏感，所以你可能會(huì)睡不好。不過(guò)懷孕期是你開(kāi)始訓(xùn)練自己往左或右側(cè)睡的好時(shí)間，這樣能加強(qiáng)血液和營(yíng)養(yǎng)流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。
晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦
孕吐是很多孕婦都會(huì)遇到的事，每個(gè)人的孕吐反應(yīng)情況都不一樣，一般孕吐在懷孕16周以后才會(huì)慢慢消失，有些孕婦晚上孕吐嚴(yán)重，甚至不能安心入睡，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。那么孕婦晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦呢？
對(duì)這種晚上的孕吐，如果情況危重，醫(yī)生會(huì)暫時(shí)用藥物控制癥狀。在漫長(zhǎng)的懷胎過(guò)程，準(zhǔn)媽孕吐的癥狀有輕有重，輕度的孕吐反應(yīng)，對(duì)身體無(wú)大的影響，也不需特殊治療，只要情緒穩(wěn)定，適當(dāng)休息，注意調(diào)節(jié)飲食即可。程度較嚴(yán)重的，可表現(xiàn)為劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進(jìn)而發(fā)生全身困倦無(wú)力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，無(wú)論對(duì)準(zhǔn)媽媽還是胎兒，后果都是很?chē)?yán)重的。
減少孕吐的三個(gè)方面
第一、保持心情輕松愉快。孕吐只不過(guò)是機(jī)體自我保護(hù)的一種本能反應(yīng)，如果處理得當(dāng)，是可以盡可能地減少的，對(duì)胎兒不會(huì)產(chǎn)生不利影響。
第二、合理調(diào)配飲食，適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。孕婦的飲食應(yīng)以富含營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，最好能對(duì)孕期所需營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行專項(xiàng)補(bǔ)充比如補(bǔ)充阿法林 潤(rùn)康的孕產(chǎn)婦專用的營(yíng)養(yǎng)包，以補(bǔ)償由于孕吐造成營(yíng)養(yǎng)素的不足，影響胎兒正常發(fā)育和孕婦自身健康。
第三、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬(wàn)不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床。
減少孕吐的方法
一、保持心情輕松愉快
孕吐只不過(guò)是機(jī)體自我保護(hù)的一種本能反應(yīng)，如果處理得當(dāng)，是可以盡可能地減少的，對(duì)胎兒不會(huì)產(chǎn)生不利影響。
二、合理調(diào)配飲食
孕婦的飲食應(yīng)以富含營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。酒類(lèi)應(yīng)絕對(duì)禁止。
三、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕孕吐也有一定的幫助
孕婦千萬(wàn)不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床。每日應(yīng)該多走動(dòng)走動(dòng)，保持適量的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)孕婦本身及寶寶的健康都是有很大幫助的。
妊娠嘔吐食療方法
鯽魚(yú)1條，約重500克，剖腹去內(nèi)臟，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗內(nèi)加蓋，蒸熟，每天1條，連吃1周。
鮮檸檬500克去皮核，切塊，加白糖250克，腌漬1天，再放鍋內(nèi)用小火熬至汁快干時(shí)，拌少許白糖，隨意食用。
生姜9克，切碎。用大米熬粥，粥熟時(shí)放入生姜，再煮幾開(kāi)后即可食用。
柚子皮20克切碎，煎水代茶飲。
鮮獼猴桃90克，生姜9克，一同搗爛，擠汁，早晚各飲1次。
鮮蘋(píng)果皮60克，大米30克炒黃，與水同煎，代茶飲。
雪梨1個(gè)，丁香15粒。將丁香塞入梨內(nèi)，密閉蒸熟，吃梨。
百合75克，用水浸12小時(shí)，撈出另用清水煮熟，再加1個(gè)雞蛋黃攪勻再煎煮，溫服。
4款害喜救星 孕媽遠(yuǎn)離孕吐煩惱
害喜四大救星
媽媽們?cè)趹言衅陂g，最難受的要屬孕吐反應(yīng)了。孕吐怎么辦呢？小編向您推薦4款孕媽媽的害喜救星，幫助孕媽媽們解決孕吐煩惱。
有60%-80%的孕婦在懷孕2-3個(gè)月時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胃口不好或容易嘔吐等害喜現(xiàn)象;當(dāng)孕期進(jìn)入第4個(gè)月左右，狀況通常會(huì)自然改善。專家建議孕媽咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和選擇偏干食物兩大原則來(lái)進(jìn)食。
那么有沒(méi)有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？專家建議：“孕媽咪可吃些姜糖，喝點(diǎn)紅糖姜湯，或者早上起床時(shí)先吃些蘇打餅干、饅頭或燒餅再下床。”
害喜4大救星：姜糖、梅子、蘇打餅干、檸檬汁。
害喜救星一：姜糖
推薦食譜：烏梅姜糖茶
材料：烏梅20g，姜絲10g，紅糖、清水各適量。
做法
1、烏梅清洗干凈，姜切細(xì)絲;
2、將烏梅、生姜絲一并加入鍋內(nèi);
3、跟據(jù)鍋的容量加入適量的清水;
4、在水中加入紅糖適量;
5、大火滾開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右即可。
害喜救星二：梅子
推薦食譜：梅子雞湯
材料：鮮雞腿2個(gè)，紫蘇梅5粒，紅棗幾個(gè)，姜幾片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、鹽各適量。
做法
1、將材料分別洗凈，備用;
2、將鮮雞腿、紫蘇梅、紅棗、姜放入鍋中，加入適量水，煲開(kāi)轉(zhuǎn)小火一個(gè)小時(shí);
3、加入麻油、梅子汁、鹽，繼續(xù)小火半小時(shí)即可。
害喜救星三：蘇打餅干
推薦食譜：蜂蜜蘇打餅干
材料：低粉150g，牛奶90ml，橄欖油320g，酵母4g，蘇打粉1/8勺，油、鹽各適量。
做法
1、牛奶用微波爐中檔加熱30秒，然后放入干酵母，之后攪拌均勻;
2、粉狀材料過(guò)篩后加入到牛奶當(dāng)中，攪拌成為面團(tuán)，揉好的面團(tuán)靜置發(fā)酵20分鐘;
3、面團(tuán)搟成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均勻的小孔;
4、用模具整形后放入預(yù)熱好的烤箱;
5、烤箱200度，中層，10分鐘即可。
害喜救星四：檸檬汁
推薦食譜：美味檸檬汁
材料：檸檬1個(gè)，糖、水各適量。
做法
1、檸檬洗凈，去皮，果肉和檸檬皮留下備用;
2、檸檬肉放入榨汁機(jī)，榨出的果汁備用;
3、檸檬皮切小丁，將糖、檸檬皮和少量水入鍋，煮沸5分鐘直至糖化，晾涼;
4、將檸檬汁和檸檬皮糖漿入杯中，兌入適量水即可。
減輕孕吐的方法解讀
在孕早期，雌激素水平的迅速升高，被認(rèn)為是引起孕吐的一個(gè)主要原因，懷孕期間嗅覺(jué)和對(duì)氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應(yīng)。孕吐厲害的孕媽咪有什么辦法來(lái)緩解呢。
1、喝一些起緩解作用的飲料
碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕惡心癥狀。酸飲料也能控制惡心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時(shí)的緩解替代品。
2、頻繁進(jìn)食，食物要清淡
我們知道，胃一旦排空，胃酸就會(huì)使人不舒服。每隔兩到三小時(shí)進(jìn)食對(duì)于一般職業(yè)婦女來(lái)說(shuō)不可行，最簡(jiǎn)單有效的辦法是隨身攜帶干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保證胃不空。這類(lèi)食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類(lèi)食物及多汁水果等。
當(dāng)然，過(guò)飽同樣會(huì)惡心，尤其是吃了油性很大的食品。因?yàn)楦缓镜氖称吩谙到y(tǒng)滯留的時(shí)間長(zhǎng)，也會(huì)誘發(fā)惡心。因此要堅(jiān)持清淡的、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)。另外，許多孕婦吃辛辣味食品，也會(huì)反胃。
3、有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉
身體鍛煉有助于消化，所以能預(yù)防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當(dāng)起作用。其次是游泳。當(dāng)然根據(jù)自己的喜好，亦可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適當(dāng)跳舞。有一點(diǎn)必須注意，選擇一種適合自己生活習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方式，每天的運(yùn)動(dòng)量要輕微，運(yùn)動(dòng)量大小有必要向大夫咨詢一下。
4、避免常見(jiàn)的誘發(fā)物
聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時(shí)，一般人都會(huì)流口水。但由于孕婦的嗅覺(jué)極其靈敏而又奇特，這類(lèi)香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時(shí)，一定要注意房間的通風(fēng)或打開(kāi)排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當(dāng)有用，它能減輕甚至遮蓋引發(fā)惡心的氣味。
5、把表調(diào)快
緊張也能引起早晨起床時(shí)的惡心。因此可能的話，孕婦比平常早起10到20分鐘，先在床上坐一會(huì)兒，然后去收拾。另外要經(jīng)常休息。如果可能的話，中午午睡一下最好不過(guò)。如果條件不許可，哪怕平躺一會(huì)、閉閉眼，使身體保持靜止，效果也是不錯(cuò)的。有時(shí)只需一小會(huì)兒的心情寧?kù)o即可避開(kāi)反胃。
6、穩(wěn)定情緒
穩(wěn)定情緒避免激動(dòng)、緊張、憂慮等不良因素的刺激。保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，經(jīng)常到環(huán)境優(yōu)美的地方散步，聽(tīng)舒心的音樂(lè)調(diào)整心緒，減輕孕吐。
7、服用一些維生素B6或維生素C等
對(duì)于孕吐難忍的孕婦，可適當(dāng)服用一些維生素B6或維生素C等，以減緩孕吐程度。
8、用手指按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)和足三里穴
嘔吐明顯時(shí)，可用手指按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)和足三里穴，每次持續(xù)做20—30秒，也會(huì)有一定療效。
準(zhǔn)媽咪緩解孕吐方法推薦
懷孕是一件令準(zhǔn)媽咪們很開(kāi)心很激動(dòng)的事，但是隨之而來(lái)的孕吐也令準(zhǔn)媽咪們非常難受，有沒(méi)有什么好的辦法可以緩解懷孕早期的孕吐情況呢？當(dāng)然有！請(qǐng)準(zhǔn)媽咪們的目光跟隨小編一起看過(guò)來(lái)吧！這些好辦法對(duì)大家有沒(méi)有幫助呢？
1.避開(kāi)油煙味
我們經(jīng)常在電視劇或是電影中看到女性在坐到飯桌上時(shí)嘔吐的畫(huà)面，隨后就得知她們懷孕了。那是因?yàn)閼言兄笈詫?duì)一些氣味很敏感，尤其是油煙味，有些女性只要一起進(jìn)廚房就想吐。因此，懷孕早期也就是前三個(gè)月，女性最好是避開(kāi)這些氣味，少進(jìn)廚房，少吃油膩食物，這樣可以得到有效的緩解。還有一些氣味比較大的地方，比如菜市場(chǎng)之類(lèi)，最好是少去湊熱鬧。
2.早上刷牙注意
早上起床后刷牙本來(lái)是一件再正常不過(guò)的事情，但懷孕之后就不一樣了，準(zhǔn)媽咪們一般都是早上起床后孕吐癥狀比較嚴(yán)重，大部分準(zhǔn)媽咪們?cè)型露及l(fā)生在早上。因此，早上刷牙也就成了引起孕吐的誘因。準(zhǔn)媽咪們?cè)缟纤⒀雷詈檬怯脺厮瑴厮畬?duì)口腔的刺激相對(duì)較少，然后速戰(zhàn)速?zèng)Q，不要拖拉，如果覺(jué)得有嘔吐的感覺(jué)就馬上漱口，不要再堅(jiān)持著刷多幾下，往往是再刷幾口就會(huì)吐了。
3.和吃早餐有關(guān)
很多準(zhǔn)媽咪早上吃早餐不及時(shí)，或是吃一些不太清淡的食物也會(huì)導(dǎo)致孕吐。在懷孕早期，也就是前三個(gè)月，早上準(zhǔn)媽咪們最好是吃些五谷雜食之類(lèi)的早餐，不要吃像油條包子之類(lèi)的食物，很容易誘發(fā)晨吐。準(zhǔn)媽咪們也不能因?yàn)槲缚诓缓玫仍蚨怀栽绮停怀栽绮偷那闆r之下，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，也會(huì)引起嘔吐。有條件的家庭可以自己煮點(diǎn)瘦肉粥之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)清淡的食物，即營(yíng)養(yǎng)又健康又可防晨吐。
4.最好少吃多餐
懷孕早期如果覺(jué)得吃東西有要嘔吐的感覺(jué)，那就馬上停下來(lái)不要再吃了，再吃下去多半就吐了。懷孕早期準(zhǔn)媽咪們可以采用少吃多餐的方式來(lái)避免孕吐，就算是再喜歡吃的東西也一次不要吃多，分多餐吃有助于防孕吐。還可以吃一些像土豆之類(lèi)的蔬菜，有防孕吐的作用。每次飯后適當(dāng)走一走，不要一直坐著或是躺著，可促進(jìn)消化吸收。有些準(zhǔn)媽咪們想著懷孕后想吃就吃，結(jié)果往往是吃得吐起來(lái)。
孕吐太嚴(yán)重的止吐偏方
女性朋友們?cè)趹言泻螅蟾艔脑性缙诘牡诹茏笥议_(kāi)始，就會(huì)相繼出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐以及疲倦、頭暈等早孕反應(yīng)。有些孕媽媽孕吐反應(yīng)非常強(qiáng)烈，很是煎熬，如果連續(xù)不止的孕吐，孕媽媽長(zhǎng)期吃不下飯，還會(huì)影響身體的營(yíng)養(yǎng)供給，甚至影響胎兒的發(fā)育。那么，如何才能夠緩解孕早期的孕吐現(xiàn)象呢？準(zhǔn)媽媽們不妨來(lái)試試這些緩解孕吐的方法。
1、橘皮茶
對(duì)于孕早期的孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試飲用橘皮茶來(lái)緩解。取生姜適量、橘皮適量，將生姜切成小薄片，與橘皮一同用熱水沖泡，再加入適量的紅糖飲用即可，每天一小碗，對(duì)孕媽媽的妊娠孕吐有著非常好的緩解作用。
2、檸檬汁
檸檬富含維生素C，可用于孕婦緩解妊娠嘔吐食用。取新鮮的檸檬一個(gè)，去皮去核，切成小塊，放入鍋中，加入適量的清水，煮至爛熟，待檸檬汁冷卻后，加入少量白糖飲用。每天一次，可有效緩解孕婦的孕吐反應(yīng)。
3、甘蔗汁
甘蔗是一種非常清脆爽口的食品，它可以用于治療孕早期的口干、嘔吐、惡心等癥狀，將甘蔗榨汁，加入少許生姜，用開(kāi)水泡茶飲用，便能夠有效緩解準(zhǔn)媽媽早期的惡心嘔吐的現(xiàn)象。
4、生菜汁
能夠緩解孕早期孕吐反應(yīng)的還有生菜汁，做法也非常簡(jiǎn)單方便，取適量的生菜和韭菜，將生菜與韭菜清洗干凈，一同搗爛，食用時(shí)再加入適量的姜湯，充分混合飲用。每天喝上一小碗，大概一個(gè)星期左右，就可以明顯的感受到孕吐反應(yīng)得到緩解了。
溫馨總結(jié)：其實(shí)，孕早期的各種惡心、嘔吐、食欲不振、心煩的反應(yīng)，孕媽媽們不用過(guò)于擔(dān)心，嘗試用以上幾種食療的方法來(lái)緩解，可令孕媽媽的早孕反應(yīng)減少許多。
孕吐怎么緩解？從日常生活細(xì)節(jié)做起
嘔吐是孕婦常見(jiàn)的癥狀之一，吃得太飽會(huì)吐，聞到惡心的味道會(huì)吐，甚至連聞到花香味等都可能會(huì)引起嘔吐，孕吐所吐出來(lái)的東西帶酸性，容易引發(fā)牙齒磨損、牙齦發(fā)炎、口腔異味等孕期的口腔問(wèn)題。孕婦口腔保健就要從緩解孕吐開(kāi)始。
注意口腔清潔
由于孕早期女性容易出現(xiàn)嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，此時(shí)孕婦對(duì)味道變得敏感，一些輕微的異味就能夠輕易引起孕吐，所以孕期口腔清潔就變得尤為重要。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意飲食前后的口腔衛(wèi)生問(wèn)題，同時(shí)在早晚刷牙的時(shí)候可以使用親潤(rùn)孕產(chǎn)婦護(hù)齒牙膏或孕產(chǎn)婦漱口水，清新的藍(lán)莓口味能夠緩解孕吐現(xiàn)象，保持口腔健康衛(wèi)生。
孕吐怎么緩解？緩解孕吐方法與小妙招
孕吐現(xiàn)象一般是在女性妊娠的頭三個(gè)月比較明顯，為了緩解孕吐癥狀，這時(shí)候孕媽們?cè)陲嬍成弦⒁馍偈扯嗖停杏X(jué)到有饑餓感可以吃點(diǎn)東西，避免空腹挨餓。此外，孕媽們可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、白米飯、香蕉等。另外，姜能夠減少孕早期惡心、嘔吐的癥狀，建議準(zhǔn)媽媽可隨身帶上姜茶或者姜糖。
1、準(zhǔn)媽媽孕期可以適當(dāng)?shù)卣乙恍┫玻窨梢岳^續(xù)工作，或者找人聊天、看書(shū)等，這樣能夠轉(zhuǎn)移自身的注意力，減少孕吐癥狀。
2、當(dāng)感覺(jué)到惡心想嘔吐時(shí)，不妨可以試著躺下來(lái)，這樣能夠有效緩解驟發(fā)性嘔吐感帶來(lái)的惡心感覺(jué)。
3、可以試著切開(kāi)一個(gè)新鮮的檸檬，然后聞一聞，或者檸檬水喝。通過(guò)檸檬自身清新的香味和酸味，能夠讓孕媽們緩解孕吐。
4、準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該選擇一些較為輕緩的運(yùn)動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等。
營(yíng)養(yǎng)又美味幫孕婦緩解孕吐
準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重，影響身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，嚴(yán)重的導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，甚至影響胎兒的健康發(fā)育，因此準(zhǔn)媽媽一定要及時(shí)為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么吃哪些東西能夠緩解孕吐呢？下面一起來(lái)看看小編推薦的幾款既能緩解孕吐又能為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食譜。
香菜蘿卜
材料：香菜100克、白蘿卜200克。
調(diào)料：植物油、鹽、味精各適量。
做法：1. 白蘿卜洗凈，去皮，切成片。2. 香菜洗凈，切成小段。3. 鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時(shí)，再放入香菜、味精即可。
提示：此道菜中的白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對(duì)孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。
胡椒蔥段鯽魚(yú)
材料：鯽魚(yú)1條。
調(diào)料：味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。
做法
1、鯽魚(yú)處理干凈，用清水洗凈，瀝水;蔥洗凈，切成段;姜去皮，洗凈，切絲。
2、把植物油、鹽拌勻納入魚(yú)腹，用淀粉封刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚(yú)身上，放入少許料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。
適當(dāng)攝入一些湯粥，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，既能夠緩解孕吐又能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。
西瓜汁：西瓜榨汁，有很好的止嘔作用。
綠豆湯：綠豆50克，煎湯，感到不舒服時(shí)就喝一點(diǎn)。
雪梨漿：大雪花梨1個(gè)，洗凈去皮切成薄片，加水煮片刻，晾涼后，隨時(shí)飲用。
姜汁米湯：取生姜汁5~7滴，加入米湯內(nèi)。
橙子煎：橙子1個(gè)，洗凈，帶皮切瓣，加一點(diǎn)蜂蜜，煎湯。
砂仁藕粉：砂仁1.5克，木香1克，一起研碎成面，加入藕粉、冰糖一起用開(kāi)水沖泡即可。
蛋醋止嘔湯：將2個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi)，打散，加入糖5克、米醋50克，再攪勻。鍋內(nèi)加清水適量煮沸后，將蛋液倒入，煮沸即可。
銀耳羹：用溫水將銀耳泡發(fā)，加清水煮30分鐘，加冰糖熬化，倒入水淀粉(注意水淀粉要稀一些，火關(guān)小，邊加邊攪拌，以免淀粉結(jié)塊)熬片刻。將若干小碗洗凈，擦干，抹上香油，放入切成片的紅櫻桃(或者黃桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等)，然后倒入熬好的銀耳湯，待晾涼后，放入冰箱，凝固成凍時(shí)即可食用。
五仁粳米粥：粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加適量蜂蜜攪勻即可。
豆?jié){小米粥：豆?jié){適量，加小米煮成粥，加少量糖調(diào)勻即可。
準(zhǔn)媽經(jīng)驗(yàn)之談，4招制服要命孕吐
孕吐不是病，吐起來(lái)真要命。孕吐、惡心、精神不濟(jì)……懷孕最痛苦不是生孩子，是妊娠反應(yīng)。無(wú)時(shí)無(wú)刻的孕吐嚴(yán)重影響了準(zhǔn)媽的情緒，說(shuō)多都是淚啊！憶起小編自己懷孕時(shí)，就因?yàn)樵型路磻?yīng)過(guò)大而患上輕微的產(chǎn)前抑郁癥，所以今天含著淚為大家送上應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)的超級(jí)大絕招，忍夠了，可惡的妊娠反應(yīng)！
招數(shù)一：食物緩解
嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但還要供給胎兒越來(lái)越多的營(yíng)養(yǎng)，所需這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長(zhǎng)的需要。所以在飲食方面要補(bǔ)充因?yàn)閲I吐失去的營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。
1、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡;食用酸、咸等開(kāi)胃止吐食物。
2、應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食，多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。
3、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧準(zhǔn)媽媽個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正;
4、孕早期媽媽?xiě)?yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。
對(duì)于一般的惡心、胃口差等妊娠反應(yīng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應(yīng)癥狀。
招數(shù)二：物理緩解
其次，還可以使用物理的一些小方法來(lái)緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進(jìn)血液循環(huán)，應(yīng)對(duì)抽筋等癥狀。
1、適度運(yùn)動(dòng)，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，少去有異味的地方。
2、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸，盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高，促進(jìn)身體血液循環(huán)。
4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。
招數(shù)三：生物鐘緩解
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些。
懷孕3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。
1、找一個(gè)令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小時(shí)，妊娠期睡眠9小時(shí)最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來(lái)源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺(jué)時(shí)間無(wú)法入睡。
2、增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。
3、避免疲勞，每工作1小時(shí)休息10-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。
招數(shù)四：調(diào)理緩解
選擇合適的孕期調(diào)理產(chǎn)品，而且是孕婦專用的調(diào)理產(chǎn)品，能夠很好地緩解妊娠反應(yīng)。據(jù)了解，VB2、VC有止嘔的作用，臨床上常用。而中醫(yī)配方又重視健脾、養(yǎng)胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應(yīng)，增進(jìn)食欲。兩者結(jié)合的話，能夠緩解妊娠反應(yīng)。
孕期飲食 8種食物緩解孕吐防發(fā)胖
孕育寶寶是每個(gè)女人最自豪最開(kāi)心的事情，但是我們知道，在懷孕初期，有的人的孕吐反應(yīng)時(shí)非常嚴(yán)重的，而且在懷孕期間容易發(fā)胖，這讓準(zhǔn)媽媽苦惱不已。接下來(lái)小編就為大家介紹能夠緩解孕吐而又不發(fā)胖的食物，一起來(lái)看看吧。
孕期飲食
1、麥片
為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。
不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶
懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
3、瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。
如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是最易于被人體吸收的。
4、全麥餅干
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車(chē)?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間;辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。
5、柑橘
盡管柑橘類(lèi)的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。
7、綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍(lán)是很好的鈣的來(lái)源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會(huì)提高這道菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)轭伾缴畹氖卟送馕吨木S生素含量越高。你也可以隨時(shí)在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
8、堅(jiān)果
如果懷孕前你因?yàn)閳?jiān)果脂肪含量高而對(duì)它敬而遠(yuǎn)之，那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)：脂肪對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快。
專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的一類(lèi)有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類(lèi)和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。
結(jié)語(yǔ)：懷孕是一件非常辛苦的事情，孕吐更是每個(gè)孕婦都會(huì)遇到的情況，有些孕婦嘔吐情況是非常嚴(yán)重的，相信上述介紹的這些孕吐的常識(shí)能夠幫助大家哦！平時(shí)大家要多多了解這些孕期常識(shí)，對(duì)于寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)是非常有利的哦！
