貧血吃什么好 準媽媽補血的方法

孕期是非常特殊的一個階段，每個家庭都非常重視寶寶的健康，很多的孕婦都會出現貧血的情況！你們知道孕婦貧血吃什么好嗎，貧血早餐吃什么好呢，孕婦貧血和其他人有什么區別呢？孕婦貧血吃什么食物好呢，一起來看看下文詳細的介紹吧！

目錄

1、懷孕初期貧血吃什么好 2、孕晚期貧血吃什么好

3、孕婦血壓低貧血吃什么好 4、孕婦貧血吃什么水果好

5、孕婦貧血吃什么蔬菜補血 6、孕婦貧血對胎兒有什么影響

7、孕婦貧血能吃阿膠嗎 8、孕婦貧血的食療方法

懷孕初期貧血吃什么好

孕期貧血是孕婦們常見的孕期問題，這與女性的生理特點和孕期身體情況有關，解決孕期貧血最好的辦法就是食物，許多食物有補血和增強免疫力的功效。不過如何選擇食材是最重要的，懷孕初期貧血吃什么好呢？

1、多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質，如雞肝、豬肝等，一周吃兩次，鴨血湯、蛋黃、瘦肉、黑木耳、黑芝麻、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

2、多吃含維生素C豐富的果蔬

經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎兒發育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

孕期貧血的原因

1、缺鐵

懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血癥狀。如果出現以下幾種情況，更容易發生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁。前后兩次懷孕間隔的時間短。懷的是雙胞胎或多胞胎。日常飲食中缺乏鐵。懷孕之前的月經出血量較多。缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。

2、缺乏葉酸或維生素B12

因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦，除咨詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。

3、某些疾病引發

如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

孕晚期貧血吃什么好

貧血，是婦女常見病，貧血最明顯的的癥狀就是常常頭暈，下蹲太久站立起來后會出現眼冒金星的情況，嚴重者還有可能暈倒。懷孕時也常會遇到貧血，這時媽媽們就要非常注意了，孕晚期貧血吃什么好？

引起孕婦貧血的原因有很多，女性從懷孕6-8周開始，由于血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀態，血紅蛋白數量比正常人要低。孕晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的，在懷孕中后期因為胎兒成長速度快，對血液的需求量大，這些情況都更容易造成嚴重貧血。

懷孕后期胎兒快速發育營養鐵質需求大，首先得考慮怎么給身體攝入更多的鐵質。在膳食平衡的基礎上，可適量多吃些含鐵豐富的食物，孕婦晚期多吃動物肝臟、豬 血、枸杞、牛肉以及蛋類、豆制品、紅棗等，患有貧血的孕婦可以用來熬補血湯飲用，維生素C可以促進鐵質的吸收和利用，患有貧血的孕婦建議每日堅持食用一些 含維生素C豐富的新鮮的蔬菜和水果很有必要。孕婦晚期貧血建議在食補的基礎上補充一些含有阿膠的補血鐵劑，比如口服體恒健鐵之緣片，可以補鐵補營養滿足胎兒的營養需求，服用口感好，安全無刺激，補鐵使孕婦氣色紅潤防止出現妊娠斑，可以起到補血養血安胎的作用，蔬菜的芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等也要多吃。

孕晚期需關注什么

孕婦從28周開始進入孕晚期，而這段時間對于母嬰的健康來說非常重要，雖然胎寶寶看似發育成熟，但仍要注意發生早產和胎停的可能，所以，準媽媽需要多了解一些孕晚期注意事項，為生產做好準備。那么，孕婦孕晚期要注意什么？

一、注意胎位

懷孕晚期孕婦需要注意胎寶寶的胎位，正常的胎位是頭位，也就是說胎寶寶在最后分娩的時候一定要頭朝下才好生產，如果是臀位或者是橫位會給生產帶來很大的風險，會給母嬰的健康造成極大影響，如果是在孕28周時胎位不正是可以糾正的，但如果孕周數超過33周就很難再改變了。準媽媽可以根據醫生的指導做一些關于胎位掉轉到孕婦操，也可以請醫生幫忙掉轉。

二、觀察胎動

孕晚期準媽媽要時刻關注胎寶寶的胎動，學會數胎動來自測寶寶的健康程度，寶寶的胎動過于頻繁或者胎動較少都說明胎寶寶在媽媽的肚子里不舒服了，胎動 是胎兒像媽媽發出的信號，無論是喜悅的還是難過的他們都會用這個方式像媽媽傳遞，所以準媽媽必須要掌握和了解胎寶寶的動向，一旦出現異常現象一定要及時就醫。

三、注意胎心

從36周開始每周產檢一次，這時候要做胎心監護，常規的產檢雖然可以聽到胎心，但畢竟是某一時刻的胎心數，胎心監護可以檢測到某一時段胎寶寶的動向，相比之下胎心監護更能顯現出胎寶寶的胎心動向。

四、注意飲食

到了孕晚期孕媽媽有可能會因為體重增長過快導致一些孕期綜合癥的產生，孕期綜合癥會嚴重的影響孕婦和胎兒的健康，同時對分娩和產后恢復帶來一定的風險和困難。每日三餐不要吃得過飽，8分飽就可以了，當然這只是針對那些孕期體重增長速度過快，體重基數過大的孕媽媽，對于那些瘦小型的依然要多吃一些，保證胎寶寶的營養供應。

五、孕晚期行動注意事項

1.行動要小心

懷孕后期因肚子漸漸變大，負擔當然也愈來愈大，這時候做任何事都要小心慢慢來，凡事要慢半拍，記住現在是兩個人。走路不要橫沖直撞，尤其是上下樓梯，常常會看不到階梯，所以一定要小心，免得跌倒。

2.工作不可太累

當然要量力而為。若孕媽媽是坐辦公桌，不需出力做事的話，影響不大，但也不能一坐下去就不動了，要記得坐一小時就起來活動活動。若是一份需要用力的工作，就需要減少工作量。

3.常做產前運動

因手部容易有腫脹、麻痛的感覺，所以平常要多動動手指頭，以促進血液循環。

4.矯正胎位不正的體操

懷孕8個月以后，如果胎位不正，可通過以下方法矯正。無論采用哪種方式，每天做1次，1次做1 5分鐘。在此時期孕婦應避免持續睡同一邊，而應經常更換方向。

孕婦血壓低貧血吃什么好

孕婦是家里的寶貝，家人對其關照可是無微不至，大至衣食住行，小至每日的活動細節。因而當得知家里的孕婦是貧血的，那家人該給孕婦血壓低貧血吃什么好呢？

由于生理的變化孕婦常出現貧血現象，特別是以缺鐵性貧血多見，孕婦補血成為亟待解決的問題。那么貧血的孕婦吃什么補血好呢？食補是改善孕婦貧血最常用的方式。

1、孕婦貧血補鐵很重要。孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的食物當然是首選。黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

2、另外紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。

3、動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉，在這里小編推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什么補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜。

4、孕婦補血不可忽視水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

5、一般低血壓如孕婦沒有癥狀則對胎兒影響不大;如因血壓低孕婦出現休克則可造成胎兒缺血缺氧的宮內窘迫綜合癥。應積極搶救休克，提升血壓，并查明病因，作積極有效的治療。

孕期血壓低對胎兒有影響嗎

人們對于孕婦高血壓已十分重視，但對孕婦仰臥位低血壓綜合征卻不很注意。原因是：測血壓時往往孕婦是坐位，不出現低血壓;而在家庭中很少給孕婦測血壓，又加之多數人不了解孕婦仰臥位有的可以發生低血壓。只有產科醫生或麻醉科醫生，在給產婦剖宮產或助產時(產婦仰臥)才發現醫學上稱為“仰臥位低血壓綜合征”。

為什么孕婦有可能發生“仰臥位低血壓綜合征”呢？目前比較一致認為，發生原因是因為子宮(胎兒、羊水、胎盤)在仰臥位容易壓迫孕婦下腔靜脈，因而阻礙血流回心，使血壓降低。血管造影也證實，足月孕婦仰臥位時有90%發生回心血流下降。

本綜合征發生率比較高，為2%～30%，實際上可能高于此值。一般發生在妊娠中后期，即32～36孕周時，臨產前或分娩時很少發生。多數人癥狀發生在仰臥后1～10分鐘，6～7分鐘開始出現最多。主要表現頭暈、惡心、胸悶，產出冷汗、打哈欠，檢查血壓降低，脈率加快，面色蒼白等。胎兒因孕母血壓低而缺氧，所以早期表現胎動增加(正常為每小時3～5次)、胎心率加快(正常為120～160次/每分鐘)，后期胎動減慢(<3次/每小時)，胎心率降低(<100次/每分鐘)。

孕、產婦發生仰臥位低血壓綜合征，不僅對其本身不利，發生體位性休克、難產，而且對胎兒也有危害。孕中期正是胎兒發育快速時期，胎兒因孕母血壓低，胎盤供血減少，影響營養和氧的供給，不僅會影響胎兒體重增加，而且可產生宮內慢性缺氧，成為“高危兒”，生后易發生窒息、缺氧性腦病、小樣兒、低血糖、低血鈣、低血鎂，還易發生壞死性腸炎、腦出血等。

因此說，仰臥低血壓綜合征對于母、兒都是一個不容忽視的問題。 為防治孕婦仰臥低血壓綜合征，應從妊娠28周(孕7個月)開始，對孕婦可進行此項監測，一是孕婦個人要留心在仰臥一定時間以后有無上述癥狀出現：二是讓孕婦仰臥10分鐘左右測定其血壓，看血壓是否降低。這樣就可能及時發現。防治的辦法很簡單，就是改變臥姿，多采取左側臥位，改變仰臥的習慣，起碼不要長時間仰臥。

孕婦的需要不管是過高還是過低，都得去醫院服從醫生的治療，祝健康。

孕婦貧血吃什么水果好

孕媽媽貧血癥狀會引起身體機能下降，體質變差，甚至影響胎兒體質。那么，孕婦貧血吃什么水果好？孕婦貧血的營養食譜有哪些？下面小編就為您解答，感興趣的女性朋友快來了解一下吧。

懷孕貧血還是要吃補血藥或者是補血的營養品的，比如鐵劑或者保靈孕寶都可以，不過鐵劑對胃腸道有刺激作用，吃保靈孕寶么不光補血還能緩解孕吐反應等，光吃水果是沒什么用的，平時要多吃些豬肝、血、瘦肉、蛋、紅棗等，有些水果中有豐富的維生C倒是可以促進鐵的吸收，像蘋果、柚子、橙、彌猴桃都可以。

孕婦貧血食譜

1、家常小菜豬肝拌菠菜

原料：豬肝200克，菠菜300克，熟花生豆30克，香菜少許;配料：醬油25克，白糖20克，老醋15克，鹽5克，蒜、姜、蔥、芝麻醬或麻油少許;

做法：豬肝洗凈加入蔥、姜、鹽少許共煮至熟(水沸約15分鐘即可)，撈出瀝干水分，切成薄片。菠菜加入揀洗干凈，用水焯熟，用清水過涼。將備好的豬肝、菠菜、花生豆、香菜入在盆內，加入適量的白糖、醋、鹽、蒜末、醬油、芝麻醬等調味料拌勻即可。

注：各種調味料可根據個人口味適當加減，還可更加入一些麻辣調料，增加食欲。特點：清爽、營養豐富，富含鐵、葉酸、維生素對孕婦非常有益。

2、家常粥品黑米綠豆粥

原料：黑米50克、30克、大米100克，皮蛋1只，熟豬肝少許;配料：鹽、蔥、味素適量;

做法：將黑米、綠豆、大米淘凈后入鍋，倒入約500毫升清水，皮蛋切成丁塊放入鍋內熬煮至米豆快熟爛。熟豬肝切成小丁倒入鍋內，繼續煮2分鐘，加入蔥末、鹽、味素等調好味即可。

注：可根據個人口味在粥內加入一些富含鐵的食物，如蝦仁、紅棗、芝麻、花生等，調味時也可根據個人口味，加入配料調成甜粥或家常粥品。特點：營養豐富，軟香可口，家常食用。

貧血食療方法很多，但一些加入中藥材的食療方法要在醫生指導下使用，這幾款家常食物的食療方法非常有效、安全，可以做為孕期日常食物。不過孕婦們也不可大意，最好孕期定期進行血紅蛋白檢測，發現貧血時最好在醫生指導下進行治療。

孕婦貧血吃什么蔬菜補血

懷孕后，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。如果缺少鐵元素則會造成孕婦貧血，孕婦貧血有重有輕，但是都會對胎兒造成一定的影響。貧血情況嚴重的時候，甚至胎寶寶的生長發育。那么孕婦貧血吃什么蔬菜補血呢？

1、金針菜

其實金針菜含鐵量最大的，比人們熟悉的菠菜還要高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。

2、咸蘿卜干

蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

4、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

5、黑豆

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

6、菠菜

菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

貧血的孕婦不能一味想著通過高價補品來補血，這樣不僅代價昂貴，而且效果也不見得會好。食補是最適合貧血孕婦的補血方法。貧血孕婦平時多吃一些金針菜，咸蘿卜干，龍眼肉，胡蘿卜，黑豆或是菠菜，不僅價格便宜，而且易于孕婦消化吸收，效果顯著。

孕婦貧血對胎兒有什么影響

胎兒能夠很好地滿足自己對鐵的需求，他會在你的身體吸收鐵之前，就將他需要的那部分鐵先取走。但如果你在懷孕的最初6個月中持續貧血，就更有可能發生早產或出現寶寶出生時體重過低，所以，需要引起重視。如果你嚴重缺鐵的話，還可能會影響寶寶出生時體內的鐵儲存量，從而增加寶寶在幼兒期貧血的風險。

缺鐵性孕婦貧血也會影響健康，消耗元氣，并使身體難以抵抗傳染病。如果孕婦在懷孕后期患了貧血，而且在分娩時流失了大量血液，身體就更容易出現問題。你可能會覺得暈眩，心跳加快，或者出現其他癥狀，而不得不在醫院里多待一兩天，同時很可能還需要輸血。

孕婦有地中海貧血吃什么好

地中海貧血是一種遺傳性血液病，很多年輕人都會患有這種病，特別是一些懷孕的年輕媽媽，孕期平時無癥狀或會出現輕度貧血。針對這種癥狀，孕婦有地中海貧血吃什么好？要怎么防御，我們一起來探討一下

1、含鐵食物

我們經常會聽到醫生讓孕婦會貧血，那么為什么孕婦會貧血呢？其實很簡單，主要是懷孕后，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦會貧血的主要原因。每天吃一些含鐵豐富的食物。

媽媽們懷孕后，隨著肚子里寶寶的發育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質的需求，還要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要，這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外的補充，很容易就會發生貧血。

適宜食物：動物肝、血、心、腎、瘦肉、魚及蛋類，這些食物不僅含鐵豐富，而且吸收率較高。

2、深綠葉色蔬菜(如菠菜、芹菜、油菜)、水果(如紅果、葡萄)、海帶等植物性事物，含鐵量豐富，也可經常食用，但吸收率不及動物性食品。

3、多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬預防體內鐵缺乏除攝入足夠的鐵外，還需要有維生素C的協同作用。因此，每天要多吃些富含維生素的水果及新鮮蔬菜。

4、喝湯水：三紅湯""三紅湯"組成：紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量。三味共同熬湯，連湯共食之。適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。

地中海貧血預防護理

在婚配方面，應向患者提出醫學建議防止下一代發生純合子β0珠蛋白生成障礙性貧血。在夫妻均為雜合子β珠蛋白生成障礙性貧血，應對胎兒進行產前基因診斷，避免純合子β0珠蛋白生成障礙性貧血患兒的出生。

鑒于本病缺少根治療法，預后不良，故應提倡陽性家族史者進行婚前檢查和胎兒產前基因診斷，避免純合子β珠蛋白生成障礙性貧血患兒出生。

孕婦貧血吃什么食物好

孕婦貧血是懷孕過程中比較常見的，大部分情況下是因為孕婦的飲食搭配不合理、身體攝取不到足夠的鐵質引起的貧血，針對這種情況，只要改善飲食就能夠緩解和治療孕婦貧血問題了。

1、多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2、堅持服用葉酸

準備懷孕什么時候補葉酸好？葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。

3、口服鐵劑

對于中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

一些孕媽咪擔心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫囑規范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正常現象，不必擔心。

孕媽咪服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時，應與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收。

孕婦貧血能吃阿膠嗎

孕婦貧血能吃阿膠的，但服用阿膠時孕婦應注意自身是否存在禁忌情況不宜服用，一般建議孕早期和孕晚期避免服用阿膠，因為阿膠有活血作用，孕早期服用可能會引起流產，而孕晚期服用則可能會出現宮縮、引起早產。另外，糖尿病患者、外感發熱者禁服阿膠，因此如孕婦有妊娠糖尿病癥狀、或者有外感發熱癥狀，則不宜服用阿膠。

孕婦改善貧血首先要從日常飲食中多攝入含鐵豐富的食物，如肝臟、瘦肉、全血，但往往吸收率很低，不能及時有效改善貧血，建議媽媽也要服用一些孕期專用補鐵制劑，即使是輕度的長期貧血，胎兒的大腦也有可能出現發育遲緩和停止的危險，和發生胎兒宮內窒息的危險，孕期一定要根據情況及時改善貧血。

孕婦貧血吃什么肉好

貧血是懷孕期間十分常見的現象，要補血，不能單純依賴補血食物。謹慎處理貧血孕婦的孕期飲食，大家就應該了解清楚：孕婦貧血吃什么肉好？吃什么肉能夠有效補血？

貧血是孕期常常出現的現象。妊娠期婦女本身血容量的增加、胎兒發育對造血原料需求的增長、偏食以及一些飲食誤區等都可能是孕期貧血的原因。

相對于正常人，孕婦的貧血標準較低，這是因為孕期孕婦血液相對稀釋，出現生理性貧血，這不屬于病態。

孕婦貧血診斷的標準為：血色素<100g/L，紅細胞記數在350萬以下。但目前世界衛生組織推薦血色素<110g/L診斷為貧血。就廣東孕婦而言，妊娠合并貧血主要是為缺鐵性貧血和地中海貧血(一種地域性遺傳性疾病)，但以缺鐵性貧血較為常見。

而紅肉是孕婦最好的補鐵食物選擇，禽肉以及其他肉類、動物血液、貝類也是鐵的很好來源。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。

血紅素鐵主要存在于動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%-25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中含有，此種鐵吸收率低，一般為3%-5%。由此可見，人的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。

如果希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些諸如橙、番茄、青椒等富含維生素C的食品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。

此外，需要注意的是，由于鈣會影響身體對鐵的吸收，所以在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用富含鈣的牛奶或者服用鈣補充劑、含鈣的抗酸劑。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會干擾身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響補鐵效果。

孕婦補血食譜：炒雞胗肝粉

原料：米粉面條、雞胗肝、蔥頭、絲瓜、花生油、鹽、白糖、濕淀粉、蔥花、料酒、鮮湯少許。

制作

1、雞胗、肝切片，加鹽、白糖、濕淀粉、料酒，拌勻上漿;絲瓜刮皮洗凈，切片;米粉面條用開水燙熟，控水。

2、鍋置火上，放油燒至五六成熱，下雞胗肝片，用筷子劃開，至七八成熟，撈出。原鍋倒入米粉面條和鹽，炒至柔軟，起鍋入盤。

3、另用一鍋上火，放油下絲瓜片，蔥頭條至半熟，放入胗肝片，加鹽、白糖和鮮湯，汁開再炒片刻，撒上蔥花炒勻，盛出覆蓋在米粉面條上即成。

特點：色澤淡雅，柔軟滑爽，鮮醇爽口。

孕婦貧血推薦4款滋陰補血的食譜

貧血的類型

一般來說貧血有兩種類型，一種是缺鐵性的貧血，一種是缺葉酸導致的貧血，這兩種貧血雖說癥狀一樣，但在調養上卻是不一樣的。

缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型，這是由于母親體內鐵含量不足所導致，一般在懷孕5-6個月的時候容易出現這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素，那么會導致造血干細胞造血功能下降，胎兒在母親體內正處于快速發育時期，他們也會不斷汲取母親體內的鐵元素，從而導致母親貧血癥狀更加嚴重。

葉酸性貧血

葉酸性貧血是懷孕后孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導致貧血，事實上，孕婦葉酸補充不到位后果更為嚴重，甚至會導致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規律服用葉酸片，懷孕后最好能保證最少3個月內繼續服用。

4款養生滋陰補血的食譜

1、阿膠糯米粥

功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

2、玫瑰豬蹄

功效：理氣通經，活血化淤。

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

3、歸地燒羊肉

功效：益氣補血，和血。

做法：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

4、當歸烏骨雞

功效：滋補肝腎，養血調經。

做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

1、先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外。

2、把藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

孕婦貧血的食療方法

貧血是很多孕婦媽媽會遇到的一個問題，這貧血會對胎兒的發育造成不良的影響。以下是為孕婦貧血搜集的幾個食療方法，希望對大家有所幫助。

一、豬肝粥

食材：豬肝、大米、蔥、姜、油、食鹽;

做法：將豬肝洗凈切成小塊，放入鍋中，加適量水，再放入大米、蔥、姜、油、鹽，同煮成粥，食用。

這款粥中的豬肝還可以選擇羊肝、牛肝、雞肝，每天早晚空腹食用，具有補肝、養血、明目等功效。

二、黃芪雞汁粥

食材：母雞一只、黃氏、大米;

做法：母雞洗干凈剁成小塊，放入鍋中煎汁，黃氏也煎汁，然后放入大米同煮粥。

每天早晚趁熱服用，可起到益氣補血的作用，非常適合氣血雙虧、體虛者食用，不適合感冒發燒和外邪未盡者食用。

三、蔥蛋里脊的做法

食材：煮里脊肉、雞蛋、淀粉、料酒、油、蔥、姜、醬油、味精、食鹽;

做法：先將味精、食鹽、料酒、醬油、蔥段、姜片調制成汁;里脊肉切厚片，再用刀在肉兩面劃成十字花，放入涼水碗中備用;另取一只碗，放入淀粉、蛋黃、水攪勻;肉棄水晾干;干凈鍋內倒適量油燒至五成熟，放入里脊肉炸至兩面金黃，再將調好的料汁淋在肉上，略炒即可。

蔥蛋里脊可以隨時食用，具有補腎、養血、補氣、養氣功效。

四、豆腐豬血湯

食材：豆腐、紅棗、豬血;

做法：先將紅棗洗干凈，豆腐切塊，豬血切塊，三種食物一同放入鍋中煮熟即可食用。

豆腐豬血湯具有補血的功效，是孕婦貧血的最佳補品。

五、紅棗黑木耳湯

食材：黑木耳、紅棗;冰糖;

食材：用水將黑木耳泡發，紅棗泡洗干凈，取一只大碗，放入紅棗、黑木耳、冰糖，再將碗放在蒸鍋上蒸五六十分鐘即可。

每天食用兩次，可起到補血和清熱的作用。

孕婦貧血可試試這幾種食療方法，美味營養！

孕婦貧血吃什么 三道菜高效補血

補血是每個女人應該注意的問題，特別是各位懷孕期間的女性朋友補血是更為重要的事，因為一旦發生妊娠期貧血，將會對準媽媽和胎寶寶都造成極壞的影響。那么，孕婦貧血吃什么呢？食補是最科學健康的一種方式，接下來，我要為大家帶來的就是孕期補血的食譜，各位準爸媽快來看看吧。

蘿卜燉牛腩

牛肉含鐵元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿卜燉牛腩是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。紅蘿卜除含有大量維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物。

原料：牛腩300克，紅蘿卜25克，姜片、蔥段適量。

調料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。

做法

紅蘿卜去皮洗凈，切成塊。牛腩洗凈，切厚片，放入開水中煮5分鐘后取出，用清水沖去血沫后，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。

油鍋燒熱，下姜片、蔥段煸炒出香味，再調入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開，水開后再改慢火煮30分鐘。牛肉煮至八分熟后加入紅蘿卜塊繼續煮至牛肉和蘿卜都熟透即可。

紅棗兔肉

紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預防準媽媽貧血。兔肉屬于高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發育不可缺少的物質。

原料：兔肉300克，紅棗30克。

調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

做法

紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。

黃花瘦肉粥

黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8.10毫克，適當食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

原料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，干黃花菜50克。

調料：姜3克，鹽2克。

做法

將粳米淘洗干凈，加水浸泡半小時。豬瘦肉洗凈，切片;干黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。將煮鍋內放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調味即可。

孕期身體對各營養物質的需求都大大增加，特別是對鐵元素的需求，單單靠食物補充可能不夠，建議各位準媽媽們要搭配補血鐵劑鐵之緣片一起補充，補鐵生血補充蛋白質營養，對孕期貧血有很好的改善作用，鐵劑要飯后服用，飯后多吃些水果有利于鐵的吸收。希望大家都有健康的寶寶。

孕婦貧血危害大 4類食物可以調理

孕婦的健康直接影響著胎兒的健康。因此孕婦的飲食健康是非常重要的。鐵和葉酸是形成紅細胞的重要物質，在懷孕期間需要適量增加，如果孕婦從膳食中得不到補充，則可導致貧血的發生。孕婦發生貧血后，由于紅細胞減少，血液運載氧氣的能力減弱，母體組織細胞缺氧，孕婦會出現頭暈、耳鳴、四肢乏力、氣短、心慌等癥狀。這種情況下，很多天然健康的食物可能會起到非常重要的作用。

妊娠期貧血導致機體抵抗力下降，易發生感染，嚴重的會發生心肌損害，甚至發生貧血性心臟病。胎兒也會因宮內缺氧，導致死胎、早產、新生兒低體重等不良后果。預防孕婦缺鐵性貧血，應注意從飲食中補充鐵、下列食物中含有豐富的鐵，應多食之。

1.動物內臟

動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

2.動物血

動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，經常食用，具有良好的防治缺鐵性貧血作用，但食用時一定要做到熟食、衛生。

3.黑木耳、紅棗

黑木耳、紅棗含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

4.菠菜和瓜果

菠菜除富含豐富的鐵供孕婦補充外，還含有豐富的葉酸，不僅可以保胎，避免生出有發育缺陷寶寶.還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。瓜果雖然本身含鐵量并不高，但瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

結語：孕婦是特殊的群體，平時的飲食和生活細節需要大家格外的注意，孕婦的健康還關系著胎兒的健康發育，所以平時需要細心的照顧！相信上述介紹的這些孕婦貧血的常識和飲食療法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！