孕婦貧血 孕婦貧血必吃四大食物

一個(gè)女性一生中最重要的十個(gè)月，無(wú)疑就是懷孕的期間。雖然女性在孕期都會(huì)把自己保護(hù)的好好的，但有時(shí)還是避免不了一些常見(jiàn)的癥狀，比如貧血。那么孕婦在貧血期間應(yīng)該吃什么呢？今天，小編將來(lái)告訴大家孕婦貧血吃什么最好。

孕婦貧血吃什么

1、富含鐵質(zhì)的蔬菜水果

貧血是女性在孕期很常見(jiàn)的疾病之一，所以女性在孕期最好能夠多吃一些富含鐵了食物，比如菠蘿，蔬菜，菠菜等等，相信對(duì)孕婦的身體有一定的好處。

2、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟能夠很好的幫助孕婦避免貧血等疾病，但也不能吃的太多，一個(gè)星期吃一次就可以了。而且在吃這些的時(shí)候，最好能搭配些水果來(lái)一起吃，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，對(duì)身體很有好處。

3、瘦肉

因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，從而保證能供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)孕婦血液總量增加時(shí)，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過(guò)飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。

4、補(bǔ)鐵劑

如果準(zhǔn)媽媽孕期貧血的情況比較嚴(yán)重，可以請(qǐng)醫(yī)生給你開補(bǔ)鐵劑服用。補(bǔ)鐵劑會(huì)導(dǎo)致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準(zhǔn)媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。

患有貧血的準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)椴柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

孕婦貧血吃什么水果

相比于普通女性，孕婦身體內(nèi)的血容量會(huì)增加許多，血液被稀釋后孕婦很容易就會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。而其中又以鐵的補(bǔ)充不足引發(fā)的缺鐵性貧血最常見(jiàn)，所以女性在孕期最好能多吃一些含鐵的水果。下面小編列舉了幾種含鐵量高，適合孕婦吃的水果。

1、櫻桃

櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，更有助于準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的均衡。

2、菠蘿

菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

3、草莓

草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

總結(jié)：相信在孕期中的女性一定都好好看了這篇文章了吧，文章中針對(duì)孕婦貧血的飲食做了詳細(xì)的介紹，希望各位準(zhǔn)媽媽在家一定要注意好飲食，最好能多食用文章中所介紹的食物，相信會(huì)對(duì)身體很有幫助。