健康養(yǎng)生 開(kāi)車(chē)族吃它可以有效排毒

現(xiàn)在，生活條件好了，不僅有車(chē)一族越來(lái)越多，而且吃的也更加豐富。那么，有車(chē)族如何健康養(yǎng)生呢？有車(chē)族吃什么排毒效果好呢？下面，帶著這些疑問(wèn)，一起到文中看看，有車(chē)族怎樣排除體內(nèi)毒素吧！

每天開(kāi)車(chē)，不僅要飽受長(zhǎng)期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車(chē)內(nèi)混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。

專(zhuān)家提醒，開(kāi)車(chē)一族每天吃一個(gè)橙子，不僅能凈化車(chē)廂里的空氣，還有助排出人體內(nèi)的毒素。

橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

橙子中含有豐富的維生素C

正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

開(kāi)車(chē)族必備食療

養(yǎng)生知識(shí)

1、開(kāi)車(chē)的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開(kāi)車(chē)，更是用眼過(guò)度，易耗肝血。

中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車(chē)族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

2、開(kāi)車(chē)消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖。

因此，駕車(chē)族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車(chē)人容易頭腦不清醒，造成事故。

3、有不人駕車(chē)族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。

因此，駕車(chē)族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

4、有車(chē)族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類(lèi)有史以來(lái)自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車(chē)的安全性。

開(kāi)車(chē)一族必須的養(yǎng)生小知識(shí)

長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)也會(huì)帶來(lái)不少健康隱患。對(duì)于中年人群來(lái)講，更應(yīng)當(dāng)要重視。今天小編就為大家搜集了開(kāi)車(chē)一族必備的養(yǎng)生小知識(shí)！拿出來(lái)跟大家分享下。

開(kāi)車(chē)體能消耗較少，平時(shí)缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖

建議：駕車(chē)族在保證正常能量需求的前提下，應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量。這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車(chē)人容易頭腦不清醒，造成事故。

開(kāi)車(chē)族長(zhǎng)時(shí)間握方向盤(pán)，容易胳膊酸痛

建議：應(yīng)該采用正確的握方向盤(pán)的姿勢(shì)，左手握方向盤(pán)9點(diǎn)鐘位置，右手握方向盤(pán)3點(diǎn)鐘位置，手掌稍用力收緊，拇指自然搭放。還有手臂不要長(zhǎng)時(shí)間處于一動(dòng)不動(dòng)的狀態(tài)，下車(chē)后要適度揉搓甩動(dòng)手臂，放松肌肉。

長(zhǎng)途司機(jī)大多喜歡喝濃茶或者咖啡提神

經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。

建議：駕車(chē)族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息。

開(kāi)車(chē)族因?yàn)榧芯Γ窬o張，容易疲憊

建議：開(kāi)車(chē)時(shí)，因?yàn)橐芯Ρ牬笱劬Γ^察前方情況，故較費(fèi)眼神。尤其是在夜間開(kāi)車(chē)，更是用眼過(guò)度，易耗肝血。中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車(chē)族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血。

泊車(chē)時(shí)也需精神高度集中，對(duì)新手來(lái)說(shuō)比較困難

建議：新手泊車(chē)時(shí)不要過(guò)度緊張，盡量心態(tài)放松，因?yàn)椴窜?chē)是需要技巧和時(shí)間磨練的，正所謂熟能生巧嘛。

有車(chē)族更容易夜間過(guò)晚休息，導(dǎo)致生物鐘混亂

建議：應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類(lèi)有史以來(lái)自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響明天駕車(chē)的安全性。

車(chē)內(nèi)溫度低，身體多有不適

建議：天冷時(shí)需要防寒，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物。要多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力，含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等，含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

一家人出行時(shí)，特別是長(zhǎng)途，更容易疲勞

建議：對(duì)于長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)的朋友，一定要做到勞逸結(jié)合，隔段時(shí)間就要休息下，下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)身體，要不斷的補(bǔ)充水分，中途也可以吃些清淡的食物。

結(jié)語(yǔ)：條件好了，人都變懶了，尤其是開(kāi)車(chē)族，稍微遠(yuǎn)點(diǎn)的路程都會(huì)開(kāi)車(chē)去，小編想說(shuō)的是，在享受的同時(shí)也別忘記養(yǎng)生啊。以上是小編總結(jié)的有關(guān)有車(chē)族如何養(yǎng)生排毒的方法，希望可以幫助到開(kāi)車(chē)一族們！