疲勞駕駛 5個小方法助開車族驅困

春天到了，正是開車族們易打瞌睡的時候，大家都知道，開車犯困容易出事。那么，開車族怎么提神呢？有助于開車族提神醒腦的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，如何緩解疲勞駕駛吧！

相信不少車主都有開車犯困的經歷，特別是在長途駕駛的時候，對于經常長時間開車的人來說，犯困是影響到駕駛安全的最大隱患。

1、避開高危駕駛時間段

凌晨和15時至16時是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜號兒出現車禍，最好避免在這個時間段內駕駛。

2、調節自己的視覺中心

眼睛不要一直盯著公路的中心線，高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離。

3、讓身體動起來

在停車的間歇，可下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地在車上扭扭脖子，抖抖肩膀，在車上做一些小動作，更有益于振奮精神。

4、多吃胡蘿卜和白菜

維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物，應該多吃。同時，要記住少吃油膩的肉食。

5、手指梳頭

頭頂的穴位有很多，普通人只需將手指做梳子狀，由前往后反復幾次，就是一種簡易的穴位按摩。揉揉太陽穴，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理。

開車犯困怎么辦

絕招一，打開車窗或天窗

打開車窗，呼吸車窗外新鮮的空氣，本身就可以提神，開車時強勁的風，不但涼快，讓你更容易聽到馬路上的動靜，看起來還蠻瀟灑的。

絕招二，聽聽歌唱唱歌

如果在高速開車時犯困，沒法停車的話，就可以大聲唱唱歌，聽一些豪邁的歌曲或一些神曲，或者聽一些相聲或段子，興奮興奮神經，大腦一興奮，自然就不會困了。

絕招三，嚼無糖口香糖

有的車主說，其實有時候開著車并不是真的很困，而是沒事干。這時候可以嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖、話梅，讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來，對消除疲勞很有幫助。

絕招四，抹清涼油

清涼油，有提神、清涼緩解之效，也是提神解決犯困的利器。困乏的時候，取一點清涼油往太陽穴上一抹，馬上就困了，絕對是開車防困的利器啊。

絕招五，喝提神飲料

這也是一種比較實用的方法，喝類似于咖啡這些提神的飲料，咖啡的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒腦的作用。也可以抽根煙解解乏，小伙伴們快來試一試。

絕招六，調低車廂溫度，使用外循環

如果長時間開內循環，新鮮空氣不能夠進入車內，車內總是循環著循環過的空氣，氧氣越來越少，就會產生昏昏欲睡的感覺。這時后最好稍微調低車內溫度，如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。

絕招七，自己虐自己

古人學習時犯困，可以頭懸鏈錐刺股，我們開車犯困的時候，也可以掐掐大腿，抽耳光，來醒醒神。

絕招八，最好的辦法是小睡一會

當實在困得不行的時候，找個地方停下車小睡片刻是解困最有效的方法了，當然停車的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要長途持續駕駛的話，白天每隔4小時、晚上每隔2小時就要休息20分鐘，這是避免疲勞駕駛最有效的方法。

提神食物讓你開車不犯困

提神食物一：醋

開車由于陽光照射容易犯困。醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。但是，醋不能直接喝，可以放到飯菜里。

提神食物二：姜

開車犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以車里平時可以放一些姜糖。

提神食物三：毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，不僅可以提神，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。

提神食物四：香蕉

香蕉鎂元素的含量豐富，有研究稱當人體的鎂不足時，人就會感到無精神容易疲倦，此時香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經功能。特別是在運動過后，疲勞更可以利用香蕉來提神。

提神食物五：燕麥片

燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，如果你開車感覺特別疲倦的時候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

提神食物六：薄荷糖

薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，有助于血液循環，同時還能讓整個人的心情更好。

其實生活中具有提神的食物還有很多，比如巧克力、咖啡、茶、水等等這些都具有提神的作用。開車犯困不如多吃以上食物來提神。

結語：開車犯困是有車一族的第一大忌，開車一定不能走神更不能打瞌睡。以上是小編總結的有關開車族如何提神以及有助開車族提神醒腦的食物推薦，希望開車族們可以銘記于心哦！