長壽秘訣 一位老藥師的養(yǎng)生經(jīng)
現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生是十分的熱衷，為了自己的身體健康也是在積極的學會養(yǎng)生，長壽是每一個人都在追求的夢想，那么我們該如何學會長壽呢？今天小編給大家推薦一位藥師的養(yǎng)生長壽秘訣，一起去看一下吧！
每一個人的長壽方法不同，每一個人適合的方法也是不一樣的，所以我們需要借鑒他們的長壽方法，但是具體的還是要根據(jù)自己的實際情況哦！
想要讓自己的變得長壽，其實不妨借鑒下長壽老人的養(yǎng)生方法，長壽老人能長壽與他的養(yǎng)生方法是分不開的，今天就為大家介紹一位老藥師的養(yǎng)生經(jīng)。
名人養(yǎng)生：一位老藥師的養(yǎng)生經(jīng)
今天要介紹的這位老藥師，從事一輩子中藥事業(yè)，今年已92歲，雖年事已高，有些耳背，但精神矍鑠，思維清晰，曾任XX市工商聯(lián)經(jīng)濟咨詢中心醫(yī)藥局咨詢服務(wù)部常務(wù)副主任，他在搞好工作的同時注意健康養(yǎng)生，把身體健康擺在第一位，積累了一些養(yǎng)生經(jīng)驗。他一生不吸煙，基本上不喝酒，并在多年的實踐中總結(jié)了四句話，即“飲食調(diào)節(jié)，藥物防治，適當運動，心情舒暢”，這些養(yǎng)生經(jīng)值得借鑒。
養(yǎng)生經(jīng)一、飲食調(diào)節(jié)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。生活起居要有規(guī)律，防止過用病生。多年來，他的飲食注意清談、多樣化，以五谷雜糧為主食，蔬菜水果為副食，肉蛋為補充，并經(jīng)常調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，做到飲食平衡。此外，他在飲食方面，多吃溫熱熟軟食物，少吃燒烤油炸食物，防止消化不良，影響身體健康。具體做法是：
飲水。每天清晨先喝一杯涼開水，以求補充水分，清洗腸胃，稀釋血液，濕潤腸道，促進新陳代謝。此外他每天還要喝幾杯綠茶，保持體內(nèi)水分平衡。
每日三餐。早餐牛奶或豆?jié){250克，內(nèi)放枸杞子(洗凈)30~40粒。熟雞蛋一個，燒餅或饅頭一個。冬季加鮮熟懷山藥(去皮)120克。午晚餐米面、菜、湯做到三搭配，即粗細糧搭配，葷素搭配，干稀搭配。按季節(jié)調(diào)整菜肴和口味，即“春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸，夏要增辛聊減苦，秋可少辛但加酸”。吃飯定時八分飽，飲酒限量在飯中(即不空腹也不飽后)，并適當多吃些大豆及其他豆類食品和新鮮蔬菜水果。
養(yǎng)生經(jīng)二、定時體檢與藥物防治
他每年要做一次體檢，全面查驗，特別注意血糖、血脂、血黏度、膽固醇等各種數(shù)據(jù)，以便有針對性地進行防治。在季節(jié)交替時適量服藥防病。每年在立春前后他都服用連翹敗毒丸(片)、清寧丸之類的藥，以清理腸胃，減少疾病。同時，日常每隔一段時間根據(jù)自己的體質(zhì)和藥物特性，服用一些適當?shù)乃幬铮乐贡忝兀宄舅亍６炯臃┝兜攸S丸、金匱腎氣丸和補中益氣丸等滋補成藥。
養(yǎng)生經(jīng)三、適當運動
他認識到“運動是一切生命的源泉”、“流水不腐，戶樞不蠹”的道理，堅持運動養(yǎng)生，他鍛煉的體會是：
形神兼練。他在體育活動中，非常講究意識活動、呼吸活動和軀體運動三者密切結(jié)合協(xié)調(diào)統(tǒng)一。鍛煉時意識專注，心無雜念;均勻呼吸而有節(jié)奏;形體的運動自然連貫，剛?cè)嵯酀Ｋ腻憻捘茏龅叫紊窦鎮(zhèn)洌瑑?nèi)外和諧，氣血流通，身體靈活，增進健康，祛病延年。
量力而行，循序漸進他根據(jù)個人年齡、性別、健康狀況，采取自己愛好的運動形式。一是每天起床后洗漱完畢，做扭腰踢腿和頭臂活動。如扭腰向前、后、左、右各50次，單腿獨立踢腿各50次，頭臂活動各30次，二是早餐前或早餐后散步2000米，晚餐后2000米，每天累計4000米;三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部。以肚臍為中點，先將兩手掌摩擦至熱，把左手放在右手背上，右手掌放在心窩處，先由左向右旋轉(zhuǎn)30次，然后在肚臍部、下腹部左右旋轉(zhuǎn)30次做完上、中、下按摩后，再從心窩處向下推至恥骨結(jié)合處30次。
按摩腹部可促使體內(nèi)廢氣、廢水、宿便排出，舒暢氣血，增強消化吸收功能，促進新陳代謝，防止便秘。此外他每天保持8小時睡眠，保證休息好。這套方法他常年鍛煉，持之以恒。劉老還認為走步是最適合老年人運動的方式，百練不如一走。走步能促進腸蠕動，幫助消化，減少腹內(nèi)滯漲。他走步不拘形式，從容緩緩步行，無拘無束自由自在，達到所謂“白云、流水、閑步”的意境。他體會散步可使心情恬靜悠然自得，減免心情郁悶、憤怒、憂思等不良情緒對人體的危害，在動態(tài)中收到養(yǎng)神的效果。
養(yǎng)生經(jīng)四、心情舒暢
他體會，保持豁達、開朗、樂觀的心情，才能益于長壽。在日常工作和生活中，他淡化個人的勝負、得失、榮辱，胸懷寬廣，與人為善，不多愁善感，對生活充滿樂趣。他常說：“八十不稱老，九十年尚小，人生滿百歲，正是風光好。”他每天收看新聞節(jié)目，了解國內(nèi)外大事，看書、看報、聽音樂也成習慣，還適當做些家務(wù)勞動。這些年劉老雖獨居為空巢老人，但生活能自理，日子過得很充實，滿足感溢于言表，正是“夕陽無限好，幸福又長壽”。高齡的劉老對未來的美好生活充滿了信心，充滿了希望……
結(jié)語：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎？長壽其實是很簡單的，最主要的就是要學會科學的飲食以及科學的生活習慣還有科學的運動，上面為大家介紹了老藥師的養(yǎng)生經(jīng)，注重養(yǎng)生對身體十分有益，可以讓你變得更長壽，養(yǎng)生大抵都離不開飲食、運動、情緒這幾個方面。
