養生方法 李光耀總理的養生秘訣

新加坡前總理李光耀大家都知道對吧，在上個月也就是3月23日凌晨3時18分，享年91歲。我們表示哀悼。李光耀作為一個國家的元首，擁有如此的高齡實在是一個奇跡，其實這和他平常的養生是由很大的關系的，到底是什么樣的養生可以讓總理如此長壽，隨小編一起去看一下吧！

運動是關鍵

李光耀的養生秘訣最主要的就是運動。在總理很小的時候他就喜歡一些運動，例如游泳、騎自行車等等。年輕的時候有喜歡上了大高爾夫年紀大一點的時候就喜歡散步了。

他每天花在運動中的時間大約一小時，不論居家或出國，均持續長跑20分鐘。生前盡管體力下降，他每天三餐后仍會跑12分鐘的跑步機。他說：“我知道，要是我停下來，我會老得很快。”晚年的李光耀總是體力充沛，并堅持通過鍛煉等養生法來對抗衰老。

飲食有講究

李光耀喜歡吃比較耐飽的食物，他的飲食原則就是“只為活而吃”。他早餐一碗豆花，一杯沒加糖的豆奶;午餐也吃不多，晚餐是他最豐富的一餐。不過，晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和魚肉，不吃紅肉;他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。

力戒不良嗜好

李光耀在年輕的時候特別的喜歡抽煙，一天差不多都會抽到一包這樣的。在李光耀34歲的時候就下定決心把煙癮戒掉了，僅僅就用了兩周的時間就把煙癮戒了。從此以后就再也沒有抽過煙了。

他以前很愛喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多歲時因聲音沙啞，聽醫生勸告便不再常喝葡萄酒。他曾經還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大，因此身體很胖。后來，為了健身，他改變了多年養成的習慣，注意避免吃那些容易發胖、肥膩或甜的食物。對于不利于身體健康的嗜好，李光耀都以堅強的意志力戒掉，這對他的健康長壽是很有益的幫助。

李光耀認為，一個人退休后不能把自己關在屋里，對生活要有熱忱和期待，這樣生命力才能保持下去。他的這些養生做法和觀點很值得我們學習！

病逝時享年91歲的李光耀，是一位崇尚體育運動的政府首腦。早年曾經體重超重的他，依靠長期鍛煉以保持健康狀態。對于體育的身體力行，也成為李光耀常年保持充沛精力的關鍵所在。

總理的工作每天都是很忙的，但是不論多忙總理都是抽出時間去鍛煉身體，每天進行20分鐘的長袍對于李光耀來說是一直以來的習慣。從而沒有放棄過。

用他自己的話來說，哪怕只有一天缺少了鍛煉，都會讓人感到整個身體顯得懶散。李光耀表示，正因為長期堅持鍛煉，所以自己的胃口和睡眠質量都很好。

除了長跑之外，李光耀還經常從事游泳和自行車運動。即便出國參加各類活動時，他仍然會尋找一切機會來參與這些運動。萬一下榻的酒店沒有相關健身設施，那么李光耀會在行李中專門加上一輛可折疊自行車，在清晨或者晚飯前進行運動。

和很多政界、財經界人士一樣，李光耀本人還是高爾夫運動的愛好者。實際上，當他發現自己三十幾歲已經有“啤酒肚”時，首先想到的就是通過高爾夫運動來減肥，每次都要在練習場上打出上百個球。

出人意料的是，他的體重并沒有馬上隨之下降。當時學醫的女兒曾經建議李光耀還是從事跑步等有氧運動。而在李光耀這里，卻存在著另外一種選擇，那就是在打高爾夫球的過程中，增加了個人的跑動距離，在擊球之后迅速跑動至下一個擊球點，從而將個人興趣愛好與有氧運動結合到了一起。結果正是這樣一種具有政治智慧的獨特選擇，幫助李光耀減肥成功，同時也令他的高爾夫球技藝不斷獲得提升，甚至曾經有過一桿進洞的出色表現。

除了親自參與體育運動之外，李光耀也不斷憑借個人影響力來鼓勵更多年輕人進行體育鍛煉。比如2010年的首屆青少年奧林匹克運動會之所以得以在新加坡召開，就與李光耀在背后的強力推動不無關系。而在迎接這屆體育盛會期間，李光耀還多次出席公開活動參與造勢。比如他曾出席奧運會歷史上第一批青年運動員獎學金的發放儀式，與國際奧委會委員布勃卡等人一起，向來自新加坡體育學校的六名學生頒發獎狀。

而在頒獎典禮結束之后，李光耀隨即趕往奧運圣火的傳遞點，并且親手點燃了當屆青奧會的圣火火種盆，這也成為青奧會乃至新加坡體育史上的經典場景。

總結：這就是李光耀總理的養生之道，先人已逝，我們能做的就是記住他們的經驗并學會應用，李光耀總理的這些養生秘訣很值得我們去學習了，一個健康的生活方式也會給你一個健康的人生，想要健康想要長壽趕緊來學李光耀總理的養生秘訣吧！