健康養生 名人養生之孔子的養生之道
我們常說，想養生的話，還得看名人是如何養生的，他們的長壽之道是什么?？鬃?，相信我們都清楚吧，他是非常有名的思想家以及教育家，他的很多觀點都被人們借鑒。同時，孔子它也有自己的一套養生方法，具體是什么呢？我們一起來看看吧。
名人養生之孔子的養生之道
對于孔子，我們都不陌生，都聽說過，他是一位世界文明的的思想家，教育家，他的一些獨特的教育方式對后人的影響是非常大的，而且他還有自己獨特的養生方法，下面我們就一起來了解下孔子的養生之道吧。
陶冶情操，修身養性
孔子說：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色：及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣既衰，戒之在得。”即：年輕時，血氣未定，要警惕的是迷戀女色;壯年時，血氣正旺，要警戒的是好斗;年老了，血氣衰弱，要知足常樂，莫貪得無厭。
樂觀開朗，豁達大度
一天，葉公向孔子的弟子子路問孔子的為人，子路不答，孔子對子路說：“女奚不曰，其為人也，發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至乃爾。”意思是說，你為什么不這樣回答：他的為人，用功便忘記吃飯，快樂便忘記憂愁，不知道衰老即將到來，如此罷了?？鬃舆€經常啟發弟子：“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”、“君子不憂不懼”、“內省不疾，夫何憂何懼？”意思說：君子心地平坦寬廣，小人經常局促憂愁。君子不憂愁，不畏懼，自己問心無愧，有什么值得憂愁和畏懼的呢？“飯疏食，飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣。”意思是說，無論在什么崗位都不能產生怨氣，要開朗樂觀。就是生活困難，吃粗糧，喝冷水，彎著胳膊做枕頭，也有著樂趣。
起居有節，遵循規律
孔子是非常討厭白天睡懶覺的，學生如果是白天睡覺的話，孔子會罵他“朽木不可雕也”。他認為我們應該是晚上睡覺這樣才能夠做到“寢不言”。
孔子在飲食方面有七不吃，即糧食發霉變質不吃，魚肉腐爛不吃;氣味不正不吃;烹調不當不吃;不該吃飯的時候不吃;切割得不好的肉不吃;沒有調味的醬醋不吃。這就避免了因飲食不當引起的多種疾病。
心存仁善，慈悲為懷
孔子心地善良，胸懷仁慈，并提出了“仁”的學說，即要求統治者能夠體貼民情，愛惜民力，不要過度壓迫剝削人民，以緩和階級矛盾，其次，他主張以德治民，反對苛政和任意刑殺。他的學說后來成為我國2000多年封建文化的正統，對后世影響極大。
興趣廣泛，愛好多多
孔子愛好音樂，并有一定的欣賞能力。他在齊國聽到韶樂章，竟“三月不知肉味”，并謂之曰：“盡美矣，又盡善也。”孔子愛好山水，他說：“仁者樂山，知者樂水。”陶冶性情于山水之中。此外，孔子還常習武，精通射御之術。《呂氏春秋》說：“孔子之勁，舉國門之關。”可見孔子身強體壯，力大過人，是位文武雙全的英杰，也為其長壽打下了健康基礎。
看孔子為何長壽
孔子很重視心理健康，他教育弟子們要胸襟開闊，不要患得患失。他說：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”這也是他的座右銘。
孔子是我國春秋末期的大思想家、政治家和教育家。他不僅是儒家學派的創始人，而且是一個養生學家。他雖出身貧賤，一生坎坷，卻活了72歲，這在那“人生七十古來稀”的時代，是少有的老壽星了。
過去，在人們的心目中，孔子的形象是個四體不勤、五谷不分、肩不能挑、手不能提的文弱書生，是個斯文的老夫子。壁畫上也把他畫成一個文縐縐的干巴老頭兒。其實，他是個地地道道身材魁梧的山東大漢。據《史記·孔子世家》記載：“孔子長九尺有六寸，人皆謂之‘長人’而異之。”折合現在的尺碼計算，孔子身高當在1.80米以上?？鬃硬粌H身材高大，而且力氣過人。《呂氏春秋》上說：“孔子之勁，舉國門之關，而不肯以力聞。”《淮南子》一書曾這樣描寫孔子，說他勇猛超過著名勇士孟賁，跑起來能追兔子，用力可以推開城門。這雖然有點夸張，但并非無稽之談。所以，郭沫若在《十批判書》中說他是個“千斤大力士”。
據史書記載，孔子之所以能健康長壽，是和他注重養生分不開的。
愛好運動，注重鍛煉
孔子愛好體育，喜歡駕車、射箭、打獵、釣魚、登山、游泳等各種體育活動。《禮記》上記載了孔子射箭時的盛況：“子射于矍相之圃，蓋觀者如堵墻。”孔子在曲阜縣城內射箭時，圍觀者形成人墻。《論語·述而》中說孔子“手釣而不綱，弋不射宿”。他不用網捉魚而用漁竿釣魚;愛射天上飛著的鳥而不射落下休息的鳥。要達到如此高超的本領，需經過長期的苦練。
孔子喜愛大自然。他晚年致力于教育事業，課余常帶學生們去郊游，或爬山，或游泳。
《孟子》一書中記載孔子“登東山百小魯，登泰山而小天下”。《論語·先進》上記載了一段有趣的對話：孔子問弟子們將來的志向，有的想做官，有的想當司儀，只有曾皙想當個學者或隱士，以便和朋友們及兒童在大自然中嬉戲，在沂水中游泳，在田野上唱歌跳舞，過悠閑的生活。孔子獨對他表示贊同。
在緊張的學習之余，孔子時常帶弟子們在沂水中游泳。他喜歡迎著困難逆流而上，以鍛煉毅力。有時子路落在后面，就拼命追趕。孔子見子路超過自己，便鼓勵他：“超過了我，好樣的！”游累了，便躺在水面上閉目養神，直到黃昏才上岸。
胸懷坦蕩，豁達樂觀
孔子很重視心理健康，他教育弟子們要胸襟開闊，不要患得患失。他說：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”這也是他的座右銘。他一生不被人理解到處碰壁，但他始終“不怨天，不憂人”。他要求學生“在邦無怨，在家無怨”。不論在工作崗位上還是在家里，都不要有怨氣。
有一次葉公向子路了解孔子的為人，子路不知怎么回答才好?？鬃诱f，你何不告訴他，說我“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至”呢！
孔子對待挫折和失敗，總能安之若素，泰然處之。他博學多才，胸懷安邦定國之策，但他周游列國時，未得到當權者的賞識和重用。對此，他總是以樂觀的態度對待之。他主張為人處世應當“無可爭”。
與世無爭，其樂無窮
對待悲痛的事，他主張要控制感情，要節哀，要求“哀而不傷”，以不傷身體為宜。這良好的心理素質是孔子長壽的一個重要原因。
食無求飽，居無求安
在飲食起居方面，孔子也有一套養生的辦法。他主張“食無過飽”，就是飯不可吃得過飽。即使有山珍海味，也不能暴食，有美酒也不能暴飲，要適可而止，以免傷身。這同中醫“限食長壽”的主張是一致的。
孔子很注意飲食衛生?！墩撜Z·鄉覺》篇中記載了他的諸多不吃：“食謁而噎，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食，不時，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。……沽酒市脯不食。”意思是：發霉的糧食和變質的魚、肉不吃;食物色不正不吃;味臭不吃;煮不熟不吃;市上買來的酒和熟食不吃。他十分重視營養和烹調技術，主張“食不厭精，膾不厭細”。
在居住條件上，孔子提倡“居無求安”，即不可過于安逸舒適，以免懶惰和意志消退，否則對身心是不利的。他看到一個叫宰予的學生白天愛睡懶覺，便批評他“朽木不可雕也”。
興趣廣泛，生活充實
孔子除了愛好各項體育活動外，他對唱歌和彈琴也情有獨衷，并且樣樣精通。當他欣賞《關睢》、《韶》等樂曲時，常被那優雅的曲調所陶醉。他不僅會欣賞音樂，而且是一位出色的歌手。他喜歡和別人一道唱，唱到情濃時，還要再唱一遍，直到盡興。
他說：“知者樂水，仁者樂山。知者動，仁者靜。知者樂，仁耆壽。”意思是說：有知識有修養的人，喜歡山水，動靜自若，陶冶情操，從而獲得樂趣和長壽。
孔子主張勞逸結合，有張有弛。他說：“張而不弛，文武弗能也。弛而不張，文武不為也。一張一弛，文武之道也。”孔子在操勞之余，經常帶學生們到大自然中去鍛煉身體，陶冶情操，正是他重視勞逸結合的表現，更是他長壽的重要原因。
孔子養生的主張及其長壽經驗，不是很值得今人重視和借鑒嗎？
向孔子學習飲食習慣
孔子作為一名中國史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不僅僅是孔子的思想。在春秋戰國年代醫療衛生條件較差的情況下，孔子依然能得享73歲高齡，其養生之道是養成良好的飲食習慣。中山大學附屬三院中醫學科主任楊宏志說，養生貴在堅持，古人持之以恒的堅持及在飲食上的要求，頗值得年輕白領借鑒。
“八不食”
孔子提倡“八不吃”——“食鈕而蝕，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。沽酒市脯，不食”。
這八不食分為三類
一、色味方面 食物變顏色了不吃，變味了不吃。
二、食物質量方面 糧食陳舊了不吃，魚和肉不新鮮了不吃，不新鮮的菜蔬不吃。
三、制作方面 烹調不當的食物不吃，佐料放得不妥的飯菜不吃，從市場上買回來的酒和熟肉不吃。
專家建議：所謂“病從口入”，吃的東西不對，最容易引起胃腸道疾病的發生。冬去春來，天氣逐步炎熱潮濕起來，微生物活躍，容易引發食物腐敗變質，故一定要注意飲食衛生。避免吃生冷、變質發霉食物及不潔瓜果;不吃或少吃隔餐食物，有剩飯剩菜應及時放進冰箱，隔餐食物或買回的熟食應重新煮透、熱透再吃;生熟食物要分開儲存，盡量在2-3天內就吃完，不要儲存過久。君子不立危墻之下，在飲食衛生方面的操行，不得不說孔子是我們現代人的典范。
此外，孔子提倡吃應季的食物“不時不食”，而在《黃帝內經》中也有一句名言叫作“司歲備物”，就是說要遵循大自然的陰陽氣采備藥物、食物，這樣的藥物、食物得天地之精氣，氣味淳厚，營養價值高。在中醫看來，食物和藥物一要講究“氣”，二要講究“味”，它們的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的時候，才能得天地之精氣，如果不是應季的食物，它就沒有那個季節的特性，那么它的健康價值就會因此改變。但是，我們不能不承認，現代社會中的確已經被反季節的蔬菜和水果所包圍，而且已經沒法再離開它們了。楊宏志提醒，在食用反季蔬果時，應注意陰陽平衡，夏季陽熱較盛應少吃燥熱的食物，冬季則應少吃寒涼的食品。
“肉雖多，不使勝食氣”
“勝”就是勝過、超過的意思，“氣”就是主食的意思。這句話的意思是說，盡管各種美味的肉類非常之多，但是吃的時候不能讓肉食總量超過主食的總量。在孔子看來，好好地把握好肉食和其他種類的食物的比例，也是君子飲食要注意的地方。
專家建議：孔子不提倡“恥衣惡食”，“惡食”意即挑食、偏食，與飲食上“食不厭雜”的現代營養學上的科學配膳、平衡配膳的理論是一致的。按照營養保健要求，膳食中不可忽視食物纖維，膳食上不偏食，葷素結合，粗細搭配。這樣就可能獲得較為全面的營養，它將極大地促進健康。
《皇帝內經》中說到“茲食肥甘足生大疔”，意思是過量吃肉就會產生瘡瘍類的疾病，現代研究更是發現與糖尿病、心腦血管疾病、肝膽病、癌癥慢性疾病復發密切相關。專家認為，飲食不能沒有節制，按照國際標準來說，每餐應1/3是素菜、1/3肉、1/3主食，這樣的食物搭配最合理。肉類多了容易產生毒素，損害肝膽，對于有炎癥、肝膽功能不好的人來說，更應減少吃肉，甚至是戒肉。
“不撤姜食，不多食”
意思是說，每次餐桌之上，都必須要有生姜吃，但是每頓飯都不能多吃生姜。民間有種說法“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”。這句俗語道出了夏季吃姜的好處，那么姜到底有什么神奇之處，讓孔子也大為推崇呢？又該怎么吃才正確呢？
專家建議：生姜用于解表，主要為發散風寒，多用治感冒輕癥，煎湯，加紅糖趁熱服用，往往能得汗而解，也可用作預防感冒藥物。生姜發汗作用較弱，常配合麻黃、桂枝等同用，作為發汗解表輔助的藥品，能增強發汗力量。此外，生姜還為止嘔要藥，可單獨應用，治療胃寒嘔吐。也可治胃熱嘔吐，配合半夏、竹茹、黃連等同用。生姜能解魚蟹毒，單用或配紫蘇同用。
中醫認為應該春夏養陽，秋冬養陰，夏季吃姜的好處是溫養脾胃和全身陽氣，對冬日畏寒怕冷人群尤為適合。但吃多則易傷陰助火。
“唯酒無量，不及亂”
孔子酒量不大，電影《孔子》中他向魯君請命救下漆思弓后，就有孔子與子路等一班弟子一同暢飲的鏡頭。不過他都能自我遏止、適量而飲，是所謂“唯酒無量，不及亂”。
專家建議：交際應酬中，喝酒往往是難以避免的，但酒精是肝臟的“克星”，長期大量飲酒，酒精會損傷肝細胞，導致酒精肝、肝炎、肝硬化、肝衰竭以及糖尿病和心腦血管病。如果避免不了要喝酒，就應注意以下幾點：不要空腹喝酒，古語有云“空腹盛怒，切勿飲酒”認為飲酒必佐佳肴，唐孫思邈《干金食治》中也提醒人們忌空腹飲酒;喝酒前可適當吃些水飛薊類制劑或輔肝藥，減少肝臟的負擔;喝酒有度，切忌喝得大醉，以免急性酒精中毒，如在一段時間內喝得特別多的，應注意要定期到醫院保健體檢。
結語：以上就是小編今天給各位介紹的孔子的養生之道，如果我們也想要身體好的話，不妨學學孔子的養生方法吧?？鬃訉τ陲嬍车囊笫欠浅８叩?，大家以后也需要注意哦，話說，病從口入。
