名人養生 宋美齡教你如何清腸毒
說起宋美齡大家想到的第一個就是她是蔣介石的第四任妻子，第二個就是她的長壽，宋美齡是106歲去世的，大家對這個都是非常好奇的，她每天也是忙于工作，為什么還能夠高壽呢？宋美齡說，腸胃健康是長壽的關鍵，那么她是如何清腸毒的呢？下面我們一起來看看吧。
宋美齡教你如何清腸毒
宋美齡是40歲的時候患早期乳腺癌的，因為她是受過美國教育的，所以她想用手術的方法來摘除了。宋美齡的私家醫生建議她用變酸性體質方法即排腸毒，她每天都檢查排腸毒的，88歲的時候還在忙于國事，106歲的時候離世的，但是卻不是因為癌癥去世的。
醫學專家：欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清，要想皮膚顏如玉，保持腸道清如水。 英年早逝富豪均瑤集團董事長「王均瑤」因長期"便秘"而亡，38歲35億卻救不了175px直腸"癌"。 醫學專家提示：萬病之源來源于血毒，而毒的生源來源于腸毒，一日不便等于吸了三包煙毒素，機體就會衰老一年！認真吃好每一餐，均衡營養，一定要多喝水喝好水，多吃纖維素或富含纖維的健康食物。腸排毒時間早上5一7點。
腸道知識
人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，并不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病癥。可以毫不夸張地說，腸道問題是萬病之源。
宿便的危害
根據科學研究發現，我們的免疫系統超過一半是在結腸處的，如果結腸沒有辦法正常運轉的話，體內的毒素就會通過別的管道，比如腎臟、皮膚及呼吸這些排出體外，這樣的話就會引起體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等一系列的問題。
有些人以為肚腩的贅肉是由于發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌癥。“死亡結局始于結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法
1、首先是清腸
清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉
我們科學選擇自己喜歡的運動項目，然后進行長期的鍛煉，而且生活中多做一些俯臥撐、揉腹等運動，這樣的話對于增強腹肌能夠起到很大的作用，同時還能夠促進腸道的蠕動，使得糞便快速排出體外，能夠保持腸道內菌群的平衡，有效的預防腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，
第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
下面介紹用營養素對人體各主要器官進行排毒的方法
人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時排毒，體內就慢慢形成無數的“毒垢”。中醫向來推呈“排比吃更重要”，先清后補，而清就是補。
第一階段：排血毒
每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例，加八杯水，連續7天，主要是排腸毒及血液毒素。
第二階段：清除酸毒
每天二十顆鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續5天，旨在清除人體內的酸毒。(不是每個酸性體質的人都會得癌，但是得癌癥的患者100%都是酸性體質)。
第三階段：清除病毒、細菌、防癌
每天12到40顆維C，連續5-6天。
第四階段：肝臟解毒
每天20顆維B，連續7天。
健康是理所當然的，生病是有原因的。
人為生什么會生病
1、體內毒素的累積;
2、系統的失調;
3、營養的缺失或不均衡。
如何吃出宋美齡一樣的不老容顏
宋美齡活了106歲，比普通中國女人長壽近30年。換句話說，宋美齡的青春延長了三十年左右。她身邊的人回憶說，宋美齡在60多歲的時候看上去只有30多歲，身材依然苗條，大家稱她為“貓肚女人”。當然，年輕時候的宋美齡更加風采奪目。在《我所見到的蔣夫人》一文中，謝冰心曾經寫道，“她(宋美齡)身材苗條、精神飽滿，特別是那雙澄清的眼睛非常美麗。” 宋美齡始終保持著貓一般的苗條身段，這使得她終生可以穿旗袍。
那么，是什么制造了宋美齡的苗條美麗，使她比同齡人年輕三十歲呢
宋美齡喜歡散步，打棒球;信仰基督，從事慈善事業;注重養生，堅持灌腸。這些遺傳、運動、心理和養生因素都會影響健康美麗，但在我看來，這些可能都不是最主要的。
原來，宋美齡畢生喜歡吃生菜，啃骨頭，吃新鮮食物，口味清淡(如水煮骨肉)，飲食有節制(堅持少吃)，很早遠離甜食，后來告別牛奶，習慣喝蒸餾水。在飲食當中，從10歲到106歲近百年間，她堅持每天甚至每餐必吃生綠葉蔬菜。所以，我認為，是生食制造了宋美齡的長生和美麗。
據宋美齡早年在南京和重慶時期身邊醫官回憶：宋美齡對于生吃蔬菜非常有 研究。她認為煮熟的菜類雖然便于消化，但這些蔬菜的細胞和組織結構，大多都在加溫過程中分解或遭到破壞，營養價值無疑已經不能與尚未加熱的菜類相比。例如素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美齡每餐必用的。
宋美齡多次叮囑身邊的廚師說：“我在美國的時候一度喜歡吃甜食，后來我的房東老太告訴我，你這樣長久吃甜食，將來就會讓你的心臟無法承受。那時我還什么也不懂，以為能吃上自己喜歡的食品就是幸福，哪知道我那時甚至還不及一個美國普通老太懂得生活的質量。后來見那位美國老太總以青菜沙拉佐食，才漸漸悟出了一點道理。因為我在喬治亞州讀書的時候，是一個不到20歲的姑娘，可是那位老房東已經70 多歲了，她的身體比我還好，竟然強壯得如同一條牛！”
宋美齡從美國回到上海以后，常常每餐必以青菜沙拉佐食，這在當時舊中國還是極為鮮見的飲食習慣。
其實，宋美齡不只是喜歡吃生蔬菜，她還酷愛啃骨頭
宋美齡的貼身隨從回憶說，她自來食量不大(少吃)，她和孔二(小姐)有一個共同的習性，便是都很喜愛啃骨頭吃，而宋美齡特別喜歡吃煮火雞。她喜食火雞，可能和她長期在美國生活，美國人復活節吃火雞肉有關。每天晚上，到了12點或者是l點的時候，她就叫我：“你餓不餓？請你替我到冰箱里拿些火雞肉來，好嗎？”那光景，官邸上上下下都已經入睡，副官也去休息了，我是她惟一的伴侶。我馬上到冰箱里拿出一些現成煮好的鹽煮火雞肉(白切肉，口味清淡)，拿到她的面前，她會叫我把板凳搬到她的臥榻前，和她面對面一塊兒吃火雞肉。但她有一個怪習慣，便是她固然喜歡火雞肉，可是她卻從不吃火雞肉塊的部分，她一向是把火雞肉塞到我的碗里，自己啃火雞骨頭吃。她說，火雞骨頭才有味道。所以，我和她搭檔吃宵夜，一向的規矩是，她吃骨頭，我吃肉。
宋美齡不僅鐘情生菜，也喜歡吃肉，更酷愛啃骨頭。不過，生食是她每天的必吃食物，是她保持年輕美麗必不可少的細胞營養來源之一。
結語：宋美齡為什么一生那么忙碌，但是她依舊能夠長壽，這和她平時注重排腸毒是有很大的關系的，如果想要健康長壽那么體內一定要干凈，一定要把宿便排出體外，不能會讓大量的毒素留在體內的哦。同時，宋美齡不老的容顏也是靠吃出來的。
