如何減肥 減肥神人胡杏兒的減肥方法

《肥田喜事》中憨厚可愛的肥田讓大家印象深刻，由此胡信兒狂減50斤而被譽為減肥神人。你想要知道胡信兒到底是如何做到的呢？今天小編就帶你了解一下減肥神人胡杏兒的減肥方法，下面就一起來看看吧。

在護膚方面，胡杏兒提醒廣大的網(wǎng)友們，想要擁有好的肌膚，就一定不能偷懶，要好好地配合均衡的飲食和充足的休息，因為好肌膚基于好的睡眠。充足的睡眠時間可以給肌膚提供養(yǎng)分和增強肌膚的抵抗力，尤其是經(jīng)常化妝的MM們，就要在睡覺前徹底地卸妝，讓肌膚在睡眠中自我修復(fù)。

飲食均衡要做到，攝取適量并且適合的營養(yǎng)物質(zhì)，所吃的食物，胡杏兒覺得應(yīng)該葷素搭配，多吃水果和蔬菜，才能補充充足的維生素C，不僅增強身體免疫力，還可以讓胡杏兒的肌膚水嫩水嫩的哦！

對于工作繁忙的胡杏兒來說，工作需要不僅在肥瘦上，還要經(jīng)常化妝，所以，胡杏兒每天工作后，對肌膚的深層清潔是不可少的。只要肌膚干凈了，才能自由地進行新陳代謝。讓肌膚更充滿活力。同時胡杏兒在夜晚還會做美白補水的護理。

胡杏兒是如何保持身材的？“我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至于讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康”。胡杏兒介紹，自己在控制體重的期間，都會吃正餐的三餐，而睡覺前的30分鐘內(nèi)，吃1杯酸奶或者50克奶酪，再喝1杯50-100毫升的紅酒。

另外，胡杏兒愛吃酸奶，但是酸奶不要選擇果味的酸奶哦，會減少不少營養(yǎng)物質(zhì)呢。在睡覺之前，飲用一杯紅酒，可以有效促進睡眠，讓人快速進入深層次的睡眠，讓胡杏兒盡管因為工作比較少時間睡覺，但是也能快速恢復(fù)精神。

減肥方法

自帶飲食

因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。

每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

經(jīng)常收緊自己的臀部→→→

久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。

當你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。

喝純天然中藥減肥茶

我國中醫(yī)認為，肥胖是因為體內(nèi)濕氣聚集，形成痰濕，導(dǎo)致脂肪堆積從而形成肥胖。在清代名醫(yī)陳士鐸的《石室秘錄》中就記載了用健脾化痰來治療肥胖癥的，就是通過純天然中藥成分對身體由內(nèi)而外進行調(diào)理，恢復(fù)身體能量新陳代謝，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余堆積脂肪，從而達到減肥的目的。

那么怎樣的中藥減肥茶才能徹底轉(zhuǎn)化我們體內(nèi)的多余堆積脂肪呢

首先一點必須是純天然植物成分，不含任何西藥激素等添加成分的純天然減肥茶，小編在多方了解下，發(fā)現(xiàn)目前在淘寶網(wǎng)銷售的一款“纖纖玫瑰減肥瘦身湯”被推薦的呼聲頗高，先后得到了央視網(wǎng)，人民網(wǎng)，騰訊女性網(wǎng)，雅虎女性等國內(nèi)知名主流媒體的數(shù)次重點推薦，紛紛把這款淘寶網(wǎng)上銷售的“纖纖玫瑰減肥瘦身湯”推薦為健康減肥中藥減肥之首選。

這個“纖纖玫瑰減肥瘦身湯”據(jù)說是一個老中醫(yī)的一個茶療方子，采用純天然的花草配方，通過由內(nèi)而外對身體進行調(diào)理，從而達到健康減肥的目的。目前在淘寶網(wǎng)獨家銷售，店內(nèi)好評如潮，使無數(shù)買家得以成功的健康瘦身，被眾多買家譽為“健康減肥的終點站”。大家不妨去淘寶網(wǎng)搜索了解一下。

隱藏長胖美味

康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

調(diào)整座椅塑迷人曲線

調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦！

秘密的抬腿運動→→→

每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個動作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

減肥最快秘籍 跑步減肥法

1、步幅要小

很多人在跑步的過程中過多地腳腕兒用力，導(dǎo)致還沒跑多遠就出現(xiàn)了局部疲勞，無法堅持下去，因此我們在跑步的時候步幅一定要小，因為這樣可以降低肌肉在每跑一步中的用力強度，從而盡可能地延長跑步時間，達到減肥瘦身的目的。

2、跑速要慢

不同的跑速對于心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說中老年人的晨脈每分鐘五六十次，而中青年人大概是每分鐘七八十次。我們可以根據(jù)自己每分鐘的晨脈次數(shù)乘以1.4至1.8，所得到的每分鐘脈搏次數(shù)差不多就是初期健康跑的強度了。

3、跑程要長

為什么跑步減肥要求跑程要長呢？因為這樣人體可以將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時也消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，幫助降低血糖、血脂，緩解血壓。并且就減肥而言，它對健康的傷害幾乎為“零”。

4、注意營養(yǎng)

很多人認為跑步運動量大，消耗了體力，一定要多補充營養(yǎng)，因此許多人開始大量補充動物蛋白，其實這樣的想法是錯誤的。因為慢跑中人體消耗的主要是血糖，對蛋白質(zhì)的需求不大。因此，跑步之后只需要適量補充碳水化合物就可以了。

總結(jié)：你還想要瘦嗎？，還在為肥胖而感到煩惱嗎？通過以上小編的敘述相信大家對于減肥神人胡杏兒的減肥方法有所了解了吧，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你減肥塑身。