養生保健 明星養生五大秘方

養生保健一直都是我們每天都在做的事，那么明星們是如何養生保健的呢？看看它們的養生方式可不可以給我們帶來啟迪。今天小編就帶大家了解一下明星們的養生五大秘方，下面就跟隨小編一起來看看吧。

養生保健

方法一 吃得好

看看拍武打戲出身的楊紫瓊雖然已經年紀漸長，但是歲月似乎并沒有在她臉上留下過多的痕跡。楊紫瓊表示，家族有糖尿病遺傳史，很有危機意識的她，從年輕就開始盡量減少糖分攝入，養成少食多餐的飲食習慣。陶晶瑩曾經因為工作過于繁忙，感情及生活造成的壓力過大而患上猛爆性肝炎，醫生一度開出病危通知。在大病過后，陶子開始注重養生，家中都食用五谷米，保持營養均衡是眾多明星養生的不二法則。

方法二 勤運動

拉丁王子瑞奇· 馬丁每天都堅持打坐冥想、練瑜伽，如此可以保持平和的心理狀態。說起練瑜伽最瘋狂的是流行一姐麥當娜，她在為雜志中的照片擺的姿勢能夠把大腿放到腦袋后面當枕頭睡，這可是要多年功力累積的！

方法三 飆得疾

黃大煒、謝霆鋒、成奎安業余賽車手。賽車能夠快速釋放掉藝人在工作中累積的各種壓力，演藝圈的工作十分辛苦，藝人們需要一個出口能夠抒發情緒，才能保持生理和心理上的健康。

方法四 舞得癡

好萊塢大美女凱瑟琳·澤塔·瓊斯小時候是個壞脾氣的女孩子，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時間星運不順，澤塔·瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，找回自信。

方法五 經常笑→→→

恬妞曾連續代言香港修身堂纖體廣告，身材保持得勻稱有度，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質的保養品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的秘訣。

養生之道

隨著人民生活水平不斷提高，對休閑、養生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。因此，首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養成一個良好的生活習慣。若是“逆于生樂、起居無節”，時間長了，健康肯定會受到影響。

“精神樂觀，積德行善”

世界衛生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。人高興時身體會分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。

“飲食有節、各取所需”

《素問·六節臟象論》中說：“天食人以五氣，地食人以五味。”人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的，當你想吃什么東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養生觀點并不能適用于所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。

生命在于運動→→→

對于任何一個年齡段的人來講都應當增加散步的時間，當散步后身體微微發熱最為適當?？茖W的散步方法應是，保持一顆從容又清閑的心態，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。此外，對于寒冷的冬天，應要適當地減少在戶外的活動時間。

養生保健知識 四花茶常喝能養生

桑茶

桑葉含有多種維生素及礦物質、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1993年國家衛生部確認：桑葉“藥食同源”。桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成，抑制腸內有害細菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱，治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血，治療痢疾、浮腫、補肝、祛斑、養顏、抗衰老等功能。

菊花茶

味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用。現代醫學研究證實，菊花具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，主要適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。同時，菊花茶也具有一定的松弛神經、舒緩頭痛的功效。

金銀花茶

味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清里熱，又能散表熱，臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫熱病等。金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。

玫瑰花茶

玫瑰花氣味芳香，既能疏肝理氣而解郁，又能活血散瘀而調經，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經不調，或經前乳房脹痛者。玫瑰花對治療面部黃褐斑也有一定作用，很適合中青年女性飲用，是養顏、消炎的天然飲料的首選。

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。身體疲勞酸痛時，取些來按摩也相當合適。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對于明星們的養生方式有所了解了吧，那么我們不妨結合明星們的養生方式試試，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你們健康快樂的生活工作。