養(yǎng)生保健 佟大為養(yǎng)生有怪招

佟大為在演多部青春勵志劇而被眾人所周知，佟大為在娛樂圈有養(yǎng)生達人的稱號，而且他的養(yǎng)生方式特別奇怪。今天小編就為你介紹佟大為的養(yǎng)生怪招，下面就跟隨小編一起來看看吧。

養(yǎng)生保健

怪招一：半夜暴走

佟大為有一項很不起眼的愛好就是走路，但是身為曝光率如此高的明星怎么可以隨隨便便就到大街上壓馬路的，但是佟大為對走路的熱愛讓他可以經(jīng)常半夜三更自己一個人出門暴走，一走就是三個鐘頭以上。走路可以充分運動到全身的肌肉，開通全身經(jīng)絡(luò)，屬于緩和的有氧運動，適合每個人進行。

怪招二：五谷減肥法

佟大為對自己的飲食做了嚴格的規(guī)定和控制，他自己經(jīng)過長期經(jīng)驗摸索出一套養(yǎng)生健康減肥的方法就是一天只喝一大鍋五谷雜糧粥，里面放有紅豆、綠豆、黃豆、黑米綠豆等各種五谷米。“吃一段時間你會發(fā)現(xiàn)身體的變化，我現(xiàn)在瘦了十二三斤了，因為我覺得我的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整得很好。早飯、午飯，我都吃雜糧粥或者是主食，然后吃水果，而晚飯幾乎不怎么吃。”佟大為就是靠著這樣簡單又健康的方法成功減肥。

怪招三：地上慢爬

佟大為說自己家中隨處都能夠看到毛巾、拖鞋、菜筐等物品，這些家用小東西都有健身的大作用。毛巾是用來拿在手上甩的，用來鍛煉肩部和背部的肌肉;拖鞋是用來穿在手上，然后身體趴在地上像烏龜 一樣慢慢爬行，能夠促進全身循環(huán);雙腿夾菜筐，在筐里放幾個蘋果，左右移動不讓蘋果掉出來能夠收緊大腿內(nèi)部肌肉。

怪招四：用肚子撞門→→→

據(jù)佟大為同劇組拍攝的人員透露，佟大為在片場已有空就開始各種健身活動，不是教同組演員有肚子撞門就是敲頭，還經(jīng)常搓耳朵和捏手。各種佟式自創(chuàng)養(yǎng)生怪招實在讓人十分好奇。

養(yǎng)生保健知識

男性冬季養(yǎng)生

冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到“冬藏”的養(yǎng)生要求。

科學(xué)的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。

另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。

冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。

預(yù)防感冒

感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預(yù)防和護理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用。

首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

警惕打鼾→→→

別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。

男性健康與自身情緒息息相關(guān)

一、開懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運動量

笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

二、心懷感激如同康復(fù)治療

類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加。

三、動情而哭釋放體內(nèi)壓力

動情而哭會分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。

四、墜入愛河提高記憶力

墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進記憶力。

五、沮喪放大疼痛感

人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力。

六、嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體

這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)酢⒔箲]甚至失眠。

七、常年壓抑升高膽固醇

常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于佟大為怪招養(yǎng)生有所了解了吧，別看佟大為養(yǎng)生怪，不過他的養(yǎng)生效果還是不錯的，小編希望本文的知識能夠幫助男性們健康科學(xué)的養(yǎng)生，擁有強健有料的身體。