“跳水皇后”郭晶晶的養生秘訣

從美學的角度上來說，郭晶晶的美是陽光健康的美，富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。

對現代人來說，排毒是當代女性美麗健康必不可少的的一大環節。恰恰，晶晶的運動、飲食、營養、心理、睡眠等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。

為什么人們常常感到狀態不是百分之百的好？為什么你似乎總是精力不足，總會覺得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病癥不時出現？其實，很大因素是身體內存積了毒素。對現代人來說，每個希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。

“排毒”真有那么重要嗎？

答案是肯定的。可能不知道以下數字：

1、人體新陳代謝可產生400多種代謝廢物。

2、每人每天要排出約400億個細菌、病毒、寄生蟲卵等，其中大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。

3、每個人的體內可能會積聚有3-25千克的垃圾。

4、人體內的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的會積聚在各個器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞。

如果你非常需要全身肌膚做一次排毒，晶晶建議你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有針對局部的排毒項目，更值得推薦大家的是各國不同風格和形式的排毒方式。

排毒要選擇適合自己的方式。可以先從一個月或短時間開始，摸索和體驗能夠讓你的精神恢復，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意：

一、增進營養

排毒一個最常用的方法是減少食物量，減少毒素進入體內的總量和途徑，有些人采用水果或果汁療法，牛奶是很好的一種營養奶不僅含有人體必需的大量蛋白質，鈣質，氨基酸和礦物質，它更具有滋養性，還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。

此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。

二、飲水排毒

提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運動出汗，或者因其他原因出汗時喝的水更多。

三、抵制有害物

盡可能抵制使用化學物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超過60克左右。用糖可以蜂蜜等代替。

四、果蔬排毒

果蔬是最佳堿性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調整體液，改善酸性“毒性”體質的最佳必要方式。

苦瓜苦瓜含有一種蛋白質，能增強免疫細胞活性，清除體內有毒物質，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

青木瓜一青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，是一種獨特的脂肪排毒和減肥方式。

蘋果當之無愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便松軟，排泄便利，所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。

草莓草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。

大豆大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最好，營養最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

五、大腦排毒

這是一種采用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內在想象的方式，通過想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。

六、運動排毒

瑜伽頂級的凈化身心排毒運動。能夠幫助血液循環，潤滑關節，展開排毒行動;有助于身心達到和諧與統一，令身體放松，同時清潔身體內部，恢復精力。

散步最安全溫和的有氧排毒運動。快步走最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。爬樓梯是都市生活中簡單、方便的運動方式。

游泳游泳是最好的有氧運動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

跳繩跳繩是非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運動。

七、肌膚排毒

這項療法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透過嗅覺、觸覺、感覺、聽覺、味覺、視覺、識覺、悟覺、直覺9個通路進入身體，給予器官細胞所需的能量，讓細胞產生活力，順暢地進行各種物質轉化和功能運作，達到改善健康留住美麗的方法。

八、睡眠排毒

23點前睡覺這一點很難做到。但專業醫師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

九、室內環境排毒

室外大環境不是我們個人能夠控制，室內屬于自己的空間使我們可以有效徹底地凈化我們自己的室內空氣，讓毒素離我們遠遠的。