<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

      老人體質不同散步姿勢有所改變

      2016-07-15 18:59:59  來源:360常識網   熱度:
      導語:相信很多人都有飯后散步的習慣吧,說到散步,人們總是不以為然,不就是走路嗎?這還有講究嗎?沒錯,散步也有它一定的學問,比如說老年人,根據老年人的體質不同散步的姿勢也不相同。

      冠心病患者散步時,最好慢速行走,以免心律失常,誘發心絞痛。散步最好在餐后半小時到一小時后,每天兩三次,每次半小時。

      肥胖者散步時,可適當將散步的時間、距離拉長,并將運動量加大些。最好堅持每天散步2次,每次一個半小時。散步時可適當走快些,使體內多余的脂肪得到充分燃燒,從而達到減輕體重的目的。

      體質虛弱者散步時,應適當將兩只手臂甩開,步伐邁大些,散步的速度最好由慢到快,這樣可以盡量將全身活動開,使全身各器官都能參與到運動中,有效地促進體內的新陳代謝。一般每天散步1―2次,每次1小時左右。

      糖尿病患者散步時,要特別注意先吃點東西,不能餓著肚子,否則很容易使大腦供血不足,出現低血糖,嚴重時還會因頭暈導致摔跤。餐后散步時,步幅可以適當加大,挺起胸脯,甩開手臂,每次散步以半小時到一小時為宜。

      高血壓患者散步時,可盡量使腳掌著地、胸脯挺起,不要過分彎腰駝背,以免壓迫胸部,影響心臟的正常功能。步伐應以中慢速為宜,不要太快,否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步,而應選擇晚飯后。因為一般來說,早晨人體血壓最高,傍晚相對穩定。

      專家最后提醒說:由于每個人的心肺功能不一樣,所以散步時要量力而行。根據各自身體的承受能力,加快或減慢行走速度。一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況,就應該停下來歇一歇。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩国产综合| 久久99亚洲综合精品首页| 国产欧美日韩综合精品一区二区 | 综合久久给合久久狠狠狠97色| 91久久婷婷国产综合精品青草| 18和谐综合色区| 久久久综合香蕉尹人综合网| 亚洲欧美精品综合中文字幕| 亚洲狠狠婷婷综合久久蜜芽| 一个色综合国产色综合| 亚洲国产成人久久综合区| 久久国产综合精品五月天| 99久久国产综合精品网成人影院| 综合久久精品色| 色欲综合一区二区三区| 色综合婷婷在线| 狠狠色丁香婷婷久久综合五月| 激情综合色五月丁香六月亚洲| 久久综合亚洲色HEZYO社区| 自拍 偷拍 另类 综合图片| 久久青青色综合| 亚洲国产一成久久精品国产成人综合| 欧美日韩一区二区综合在线| 一本久久a久久精品vr综合| 国产成人精品综合久久久| 日韩欧美亚洲综合久久| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天亚洲欧美一区二区 | 成人综合久久精品色婷婷| 久久综合欧美成人| 欧美亚洲日本国产综合网| 一97日本道伊人久久综合影院| 91久久婷婷国产综合精品青草| 一本久久知道综合久久| 成人亚洲综合天堂| 成人亚洲综合天堂| 伊人情人综合成人久久网小说| 一97日本道伊人久久综合影院| 欧美国产综合欧美视频| 久久综合久久久| 久久综合久久综合九色| 丁香色欲久久久久久综合网 |