老年人要如何善待大腦？

老年人要如何善待大腦？

老年人要如何善待大腦？

一、養(yǎng)護(hù)好大腦大腦“日理萬(wàn)機(jī)”，任務(wù)繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實(shí)保障。大腦需大量“食品”，但并非來(lái)者不拒，多多益善。根據(jù)它的特點(diǎn)和工作性質(zhì)，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等。大腦耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可見(jiàn)它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來(lái)源，是大腦工作的基本動(dòng)力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫(yī)生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見(jiàn)危重病人鼻孔里插了輸氧管，也多是為了護(hù)養(yǎng)腦細(xì)胞。

除了氧、糖基本口糧要保證外，蛋白質(zhì)、維生“素、礦物質(zhì)、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質(zhì)中的不少成分對(duì)增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，遏制腦細(xì)胞退化很有好處。

二、保護(hù)好大腦要時(shí)時(shí)愛(ài)護(hù)關(guān)心它。誠(chéng)然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對(duì)這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對(duì)大腦的不良刺激多數(shù)是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會(huì)在不知不覺(jué)中悄悄地?fù)p害腦細(xì)胞、微血管。到了一定年齡，就可出現(xiàn)腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動(dòng)脈硬化、老年性癡呆等。這實(shí)際上是長(zhǎng)期不注意護(hù)腦的結(jié)果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補(bǔ)牢，不如未雨綢繆。年鈞時(shí)，我們就要好好護(hù)腦，不抽煙不酗酒，讓大腦勞逸結(jié)合。

三、利用好大腦有的人怕衰老，十白癡呆，I它發(fā)生腦中風(fēng)，因此消極對(duì)待，不敢大膽用腦，不敢多活動(dòng)，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實(shí)，恰恰相反，不讓大腦積極活動(dòng)，大腦反而衰老得更快，反應(yīng)會(huì)越來(lái)越遲鈍，不進(jìn)則退。大腦的保健也同此理。

況且大腦有15中多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，平時(shí)大部分都列入”預(yù)備隊(duì)伍“，并未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦，也不會(huì)累壞腦子。當(dāng)然，我們主張的用腦，并不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒(méi)日沒(méi)夜戀戰(zhàn)方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益于腦力活動(dòng)的是下棋、繪畫(huà)、練字、看書(shū)或和小輩做游戲。