痛經對于女人來說是一個很痛苦的事情，因為有時候真的可能會讓你痛到懷疑人生。所以對于痛經大部分女人真的是聞之色變。那你知道會引起痛經的原因嗎？又有什么習慣會引發痛經？痛經吃什么比較好？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

引發痛經的壞習慣

經期熬夜

現在很多女人因為工作的壓力非常大，總是會出現熬夜加班的情況，而在經期的時候，是一定要杜絕加班的出現。因為熬夜會阻礙經期的排出情況，讓身體出現疲勞感，所以經期時一定要保證足夠的睡眠時間，最好是要養成良好的生活習慣。

經期過性生活

在經期的時候，是一定要禁止性生活的發生，就算你是再怎么想要進行性生活。在經期的時候，如果進行性生活的話，就會讓盆腔出現充血的情況，一旦盆腔出現充血跟水腫的情況，就會帶來疼痛感，直接加重痛經。

經期過度疲勞

如果工作量過大的話，肯定是會引發痛經的，最好是要勞逸結合。當經期疲勞感過多的話，就會影響機體的健康，也會加劇痛經的出現。在月經期間的時候，小編建議大家要多臥床休息。

經期穿緊身褲

在近期的時候，緊身褲也是要及時杜絕的，因為緊身褲是會抑制局部的毛細血管，這樣是會阻礙血液循環的，并且還會摩擦會陰處，使其出現充血情況，不僅會引發痛經，還可能會引發很多的泌尿生殖系統疾病。

經期情緒激動

根據研究數據表明，情緒對于月經的影響是非常大的，所以在經期的時候，已經要控制情緒，不要總是出現情緒激動的情況，有時候過于激動跟緊張的話是會阻礙經血的排出，這樣肯定是會加劇痛經的出現。

經期過度減肥

有很多的女人覺得在經期減肥是很好的方法，所以她們都會選擇在經期減肥，但是如果在經期減肥過度的話，就會出現營養不良跟月經失調的情況，這樣都是會讓痛經出現的，有時候還會讓痛經加劇。

上面跟大家講了6個引發痛經的壞習慣，如果你不想要再經期到來的時候，直接是痛得死去活來的，那就一定要杜絕上面360常識網小編所說的6大壞習慣。

痛經原因

1.氣滯血瘀

主證：每于經前一、二日或經期小腹脹痛、拒按，經血量少，或排出不暢，經色紫暗有塊，血塊排出則疼痛減輕，胸脅乳房作脹，舌質紫暗，舌邊或有瘀點，脈沉弦。

分析：沖住氣血郁滯，氣血運行欠暢通，故經前或經期少腹脹痛、拒按，經量少或排出不暢;經血瘀滯，故色暗有塊;塊下瘀滯稍通，故疼痛暫減;瘀滯隨經血而外泄，故經后疼痛自消。但若郁滯之因未除，則下次經期腹痛復發。舌質紫暗，脈沉弦，均為氣滯血瘀之象。

2.寒凝胞中

（l）陽虛內寒

主證：經期或經后小腹冷痛、喜按，得熱痛減，經量少，色暗淡，腰腿酸軟，小便清長，苔白潤，脈沉。

分析：腎陽虛弱，沖任、胞宮先煦，虛寒滯血，故經期或經后小腹冷痛，經少色暗淡;寒得熱化，故得熱痛減;非實寒凝血，故喜按。余癥均為腎陽不足之象。

（2）寒濕凝滯

主證：經前或經期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經量少，色暗黑有塊，惡心嘔吐，畏寒，便溏，苔白膩，脈沉緊。

分析：寒濕之邪傷及下焦，客于胞中，血被寒凝，行而不暢，因而作痛，經血色暗黑而有塊;寒濕中阻，陽氣被遏，水濕不運，則畏寒便溏，惡心嘔吐。余癥均為寒濕阻滯所致。

痛經止痛吃什么好

建議吃些紅糖止痛經，因為紅糖具有益氣養血、活血化瘀、祛風散寒的效果，吃它能夠溫暖身體，讓氣血更加活絡，促進血液循環。幫助經血從身體內排出，從而減輕痛經。建議在月經到來之前的一周，要吃些紅糖或是紅糖食譜，能夠起到更好地止痛效果。

1、梅子甜湯

準備好30G的紅糖，15G的烏梅，之后洗好鍋將它們放進去，再加入一碗半的清水煎煮。等到湯水煎至剩余大半碗之后，關火取湯汁飲用即可。

2、一白一紅糖水

準備好各30G的白姜、紅棗和紅糖。之后將白姜和紅棗分別清洗干凈，洗好了以后將白姜切成碎末，紅棗則去核去棗肉。然后將姜末和棗肉一起放入鍋中，加入清水煎煮。最后吃棗肉喝糖水即可。

3、桂枝山楂糖水

準備好30G的紅糖，15G的山楂肉，5G的桂枝。將后兩者清洗干凈，再與紅糖一起放入燉鍋里面。之后加入兩碗清水，用大火燉煮，等到糖水煎至剩下一碗以后，關火去糖水飲用即可。

緩解痛經的食譜做法

1、榴蓮鯽魚湯

所需用料：準備好約400G的榴蓮芯(差不多5、6個)，1條鯽魚(一斤多左右)，3片生姜。

制作方法：

A、將鯽魚宰殺，處理好魚鰓、魚鱗和內臟，再用清水多沖洗幾次，直至整條魚變干凈。

B、之后洗好鍋放火上燒干，再加油燒熱，再將整條魚放入鍋中煎，先煎一面，煎成微黃色了以后，翻面繼續煎。

C、然后等鯽魚兩面都煎好了以后，加入清水淹沒魚身，再將生姜片也倒進去，直接開大火燉煮。

D、最后等魚湯煮開了以后，改成小火慢慢燉，差不多燉兩個小時之后，就可以揭蓋加鹽攪勻，就可以起鍋食用了。

好處：榴蓮性熱，吃它游著活血散寒，很適合痛經女人食用。

2、豆子雞蛋湯

所需用料：準備好60G的黑豆，2個雞蛋，約100毫升的黃酒(可用米酒代替)。

制作方法：

A、先將雞蛋的外殼清洗干凈，洗好了先放入電飯鍋中蒸熟備用。

B、之后將黑豆洗好放入鍋中，加入適量清水，開大火燉煮，等到黑豆煮爛了，就可以將煮熟的雞蛋剝殼放進去一起煮。

C、最后等黑豆完全煮熟爛了以后，倒入黃酒繼續燉煮，等到湯水再次煮開了以后，就可以吃了。

好處：此湯有助調中下氣、緩解疼痛。對于因為氣血虛弱所致的痛經，有不錯的調理作用。

這兩款食譜，是緩解痛經很不錯的佳肴，有痛經問題的女人們，要適當吃一吃。此外，小編提醒，想要痛經得到緩解的話，在飲食上就要特別注意，一些禁忌覺得不能碰：

比如說不能寒涼生冷的食物，因為吃它們會造成身體積聚寒氣，影響氣血瘀滯，影響血液流動，會加重痛經問題。比如說不能吃辣的，辛辣食物太過刺激了，吃多了很容易造成盆腔充血，從而導致或是加重痛經問題。

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