我們在經期的時候，因為身體比較虛弱特殊，所以就一直被告知經期的時候最好不要運動，不然會對身體不好，再加之經期的我們似乎也沒有體力和精力去運動。但是在經期的時候真的是最好不要運動嗎？具體快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

經期運動好嗎

1、女性經期運動量不宜過多

有些女性朋友們習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那么，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那么，在生理期，要適當地減少一些運動，并且運動不要過于劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。

2、女性經期運動放松肌肉就好

女性朋友們如果在生理期，太過于安靜，宅在家里一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。因此，女性朋友們在生理期期間的運動，就是要放松身體的肌肉，促進血液循環，以預防血淤血稠等等情況的發生。

3、女性經期運動避免遇水

女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染，女性朋友們一定要牢記哦！

4、女性經期運動避免精神緊張

女性朋友們在生理期適量的運動一下是可以的，是因為這樣可以活動身體的經血，讓經血流通更加順暢，然而，這是需要平心靜氣的，如果是因為運動而導致自己精神緊致或者是情緒失控，那就非常不合適了。在生理期，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊致，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。類似于一些競爭比較激烈的比賽性質的運動，女性朋友們在生理期還是要避免的哦！

女性朋友們在生理期可以適當地做一些柔軟的運動，但是，要注意不要碰到涼水、運動不要過于劇烈，上下浮動很大的運動也是不能做的，最好就是散散步、做做柔軟的健身操等等就可以了，生理期掌握好運動的尺度，對身體健康更加有好處。

經期適當運動的好處

1、改善痛月經期是女人特殊的時期，這是人人都知道的。很多人認為，這個時候就應該躺著休息，不要運動。但其實并不是完全這樣子，經期需要休息是沒有錯的。但是，并不是一點運動都不能有。相反，適當的運動，能夠緩解女人們月經期出現的不適。當然，經期運動可是有講究的，因此一些注意事項必須要牢記。

人體運動之后，能夠讓血液循環得到提高，從而令骨盆肌、還有腹肌得到放松和收縮。這樣一來，對于促進經血排出非常有益處。所以說，經期的時候，應該適當運動，幫助自己改善痛經。

2、幫助瘦身

運動的時候，人體內多余的水分能夠被排出去，而且體內的脂肪也能更容易被利用掉。所以說，在月經期的時候，適當運動能夠幫助女人們瘦身。

月經期運動要注意這3點

1、運動時間和量都要降低

月經期的時候，女人們的身體比較虛弱，無法承受強度過大的運動，所以說，在經期運動時，要降低運動的時間和強度。

其中，在月經剛來的前三天內，不適的癥狀比較嚴重，而且經血排出量也多，整個人也比較沒有精神，沒有足夠多的體力。因此，這個時候運動需要做一些輕柔的伸展運動，比如說冥想瑜伽、散步等等。這些運動強度小，當然，為了身體著想，運動的時間不用太長，差不多半個小時就夠了。

2、不要選水中運動

運動有很多種，一般來說，想要運動都會選擇自己喜歡的。但是注意了，月經期比較特殊，所以說可以選的運動有一定的限制。其中，水中運動不建議在經期做。因為經期的時候，人體的免疫力比較差，若是做水中運動的話，水中的臟東西很容易進入陰道里面，導致陰道內的菌群平衡被打破，有害細菌也就趁機大量繁殖，進而造成炎癥。

一旦炎癥沒能及時得到控制的話，就會上行蔓延到其他部位，從而造成生殖器官被感染，導致更為嚴重的炎癥出現，最終很容易出現痛經問題。所以說，在月經期的時候，不要選擇游泳、水中單車、水中瑜伽等運動。

3、運動的幅度要小一點

在月經期運動，需要注意有特別多，比如說運動幅度要小一點，避免做一些增加腹壓的運動，比如說仰臥起坐、跳高等等。這些運動也比較劇烈，月經期做的話，很容易導致子宮出現移位，從而造成經血量變多的問題，甚至還會延長你的經期。

360常識網小編再次提醒女人們，月經期運動，有許多的注意事項，并不能像平日里一樣，毫無顧忌地運動。當然，想要做好月經期保健的話，平日里除了要注意運動之外，還應該注意飲食，因為吃錯了，照樣會導致身體產生不適。比如說辛辣的不能吃，否則會刺激身體，造成痛經。比如說性寒的、生冷的不能吃，否則會導致血液循環不暢，影響經血排出。比如說油膩的不要吃，因為太油了不容易被消化，會影響影響腸胃的，造成消化不良等不適。

相反，在月經期的時候，建議吃清淡一些，而且要適當吃些溫熱的水果，幫助身體補充營養，幫助保健身體。

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